Hoe gewone slapeloosheid tijdens de zwangerschap te behandelen
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is normaal en wordt verondersteld te wijten te zijn aan hormonale veranderingen die typisch zijn voor deze fase, maar aangezien niet alle zwangere vrouwen slapeloosheid ervaren tijdens de zwangerschap, wordt aangenomen dat er andere factoren zijn betrokken.
Vrouwen die angstig, gestrest of andere emotionele problemen hebben, hebben tijdens de zwangerschap meer last van slapeloosheid. Het is heel gebruikelijk dat zwangere vrouwen zich in het eerste trimester van de zwangerschap erg slaperig voelen en in het derde trimester last hebben van slapeloosheid, en in dit geval zou dit ook worden veroorzaakt door het ongemak dat de buik met zich meebrengt.
Aangezien progesteron tijdens de zwangerschap wordt verhoogd, kan het bij veel zwangere vrouwen slapeloosheid veroorzaken, omdat het een sedatieve werking heeft op het centrale zenuwstelsel en slaperigheid veroorzaakt, en het hormoon oestrogeen, dat ook in deze fase zeer overvloedig aanwezig is, een stimulerende en daarom wordt aangenomen dat dit de oorzaak kan zijn van het vaak 's nachts wakker worden tijdens de zwangerschap.
Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap
Wat betreft slapeloosheid tijdens de zwangerschap, wat kan worden gedaan om het te verlichten:
- Ga altijd tegelijkertijd slapen in een rustige kamer;
- Leg een kussen tussen je benen om comfortabeler te zijn;
- Neem citroenmelisse-thee en vermijd koffie en andere stimulerende drankjes na 18.00 uur. Bekijk een lijst met theeën die de zwangere vrouw niet kan nemen;
- Vermijd zeer heldere en lawaaierige omgevingen, zoals winkelcentra en winkelcentra 's nachts;
- Als u moeite heeft met slapen of weer in slaap valt, sluit dan uw ogen en concentreer u alleen op uw ademhaling.
Behandeling voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan ook worden gedaan met medicijnen, maar deze mogen alleen worden voorgeschreven door de verloskundige. Bekijk andere tips om slapeloosheid tijdens de zwangerschap op te lossen.
Hoewel slapeloosheid vaker voorkomt in het derde trimester van de zwangerschap, kunnen vrouwen in het eerste trimester ook slaapstoornissen ervaren, die meestal verband houdt met angst in verband met vroege zwangerschap..
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap schaadt de baby?
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap schaadt de ontwikkeling van de baby niet, maar recente studies hebben aangetoond dat het verminderen van de slaapkwaliteit van zwangere vrouwen het risico op vroeggeboorte kan verhogen. Dit zou te wijten zijn aan het feit dat als gevolg van slapeloosheid een grotere afgifte van hormonen die verband houden met stress en ontstekingen, zoals cortisol, zou zijn..
Als de zwangere vrouw slapeloosheid heeft, is het dus belangrijk om de verloskundige en in sommige gevallen een psycholoog te raadplegen, zodat ze kan ontspannen en een ideale nachtrust kan hebben. Bovendien wordt aanbevolen dat de vrouw een adequaat dieet volgt en lichaamsbeweging beoefent zoals voorgeschreven door de professional lichamelijke opvoeding en de verloskundige.
