Wat is Bioginastics en de voordelen ervan?

Bio-gymnastiek omvat ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en het imiteren van dierenbewegingen zoals slangen, katachtigen en apen.

De methode is gemaakt door Orlando Cani, meester in yoga en fysieke trainer van grote Braziliaanse atleten, en is verspreid over sportscholen, dansstudio's en yogacentra in grote steden.

Voordelen van bioginica 

Volgens de maker is de methode uitstekend om je eigen lichaam te leren kennen, en gebruikt ademhaling om de geest te kalmeren en om meer bewust te worden van vermoeidheid en de plaatsen die in het dagelijks leven meer spanning opbouwen. De herhaling van de bewegingen die dieren maken, die ook deel uitmaken van de lessen, dient om te onthouden dat we allemaal dieren zijn. 

Sessies kunnen individueel of in groep zijn met spontane en creatieve lessen, met de gymnastiek van het leven. 

Hoe Bioginastics te doen 

Biogymnastiek moet een les zijn die wordt gegeven door een leraar die is geaccrediteerd door de maker van de methode, de lessen kunnen 1, 2, 3 keer per week of dagelijks worden gegeven en nadat de student de oefeningen heeft geleerd, kan hij thuis 10 tot 15 minuten oefenen om handhaaf de gewoonte om regelmatig te sporten.

Hoe is de adem van biogymnastiek

Men moet op zijn ademhaling letten en de bewegingen van het middenrif observeren. De ideale ademhaling moet lang zijn, waarbij het mogelijk is om rustig tot 3 te tellen terwijl je inademt, en tot 4 terwijl je uitademt door je mond alsof je een kaars wilt uitblazen. Dit druist in tegen wat u van nature doet, namelijk de kortste adem als u angstig of gestrest bent. 

Hoe zijn de oefeningen 

De oefeningen bevatten enkele Hatha Yoga-oefeningen met de lichaamsbewegingen van de dieren, wat de les diep en leuk maakt. Naarmate het lichaam eraan went en weerstand creëert, kunnen oefeningen gemakkelijker worden uitgevoerd en harmonischer worden. 

Hoe is ontspanning en meditatie 

Een van de prioriteiten van dit type activiteit is om de student te laten zien hoe hij overal kan ontspannen en mediteren, zelfs zittend. Richt uw aandacht gewoon op de ademhaling en controleer uw ademhalingsbewegingen om de lichaamsspanning te verminderen en het welzijn te bevorderen, met niet meer dan 10 minuten om de effecten op uw lichaam te voelen..