Hoe antioxidantensappen te bereiden

Antioxidantensappen dragen, als ze vaak worden ingenomen, bij aan het behoud van een gezond lichaam, omdat ze geweldig zijn in het bestrijden van vrije radicalen en ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en infecties voorkomen, omdat ze ook het immuunsysteem versterken.

Bovendien helpen de antioxidanten die worden geassocieerd met andere componenten in fruit en groenten in natuurlijke sappen, om af te vallen, de huid mooier, elastischer en jonger te maken.

1. Peer en gember

Peren- en gembersap is rijk aan vitamine C, pectine, quercetine en limoneen, waardoor het zeer energetische, antioxiderende en stimulerende eigenschappen heeft voor ontgifting en spijsvertering, en het kan ook helpen kankercellen te bestrijden.

Ingrediënten:

• Een halve citroen;
• 2,5 cm gember;
• Halve komkommer;
• 1 peer.

Bereiding:

Om dit sap te bereiden, klop je gewoon alle ingrediënten en serveer je met ijsblokjes. Zie andere voordelen van gember.

2. Citrusvruchten

Citrusvruchtensap is rijk aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt. Bovendien bevat het witte deel van citrusvruchten, dat maximaal moet worden bewaard bij het schillen van de vruchten, pectine, dat helpt om vetten en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te absorberen, en om deze reden is dit sap een geweldig hulpmiddel bij het afvallen.

Bovendien is grapefruit een geweldige bron van lycopeen, erg belangrijk bij de bescherming tegen kanker en de bioflavonoïden die ook in citrusvruchten aanwezig zijn, zijn krachtige antioxidanten, versterken de haarvaten en verbeteren de huidaandoeningen en de gezondheid in het algemeen.

Ingrediënten:

• 1 geschilde roze grapefruit;
• 1 kleine citroen;
• 1 geschilde sinaasappel;
• 2 wortels.

Bereiding:

Om dit sap te bereiden, schil je gewoon alle ingrediënten met behoud van het witte deel van de citrusvruchten tot het maximum en klop je alles samen in een container.

3. Granaatappel

Granaatappel bevat antioxidanten zoals polyfenolen en bioflavonoïden, die de immuniteit verhogen. Deze voedingsstoffen versterken ook het huidcollageen en de haarvaten en helpen cellulitis te bestrijden.

Ingrediënten:

• 1 granaatappel;
• 125 g pitloze roze druiven;
• 1 appel;
• 5 eetlepels sojayoghurt;
• 50 g rood fruit;
• 1 theelepel lijnzaadmeel.

Bereiding:

Om dit sap te bereiden, schil je gewoon het fruit en doe je alles in een blender en klop je tot een glad mengsel. Ontdek andere voordelen van granaatappel.

4. Ananas

Ananas bevat bromelaïne, dat helpt eiwitten af ​​te breken, ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te bevorderen. Daarnaast is het ook een vrucht die rijk is aan bètacaroteen en vitamine C, twee antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen en vitamine B1, nodig voor de energieproductie. Aloë is antibacterieel en schimmelwerend, helpt het immuunsysteem en heeft ook ontgiftende eigenschappen.

Ingrediënten:

• Halve ananas;
• 2 appels;
• 1 venkelknol;
• 2,5 cm gember;
• 1 theelepel aloë-sap.

Bereiding:

Haal het sap uit de vruchten, venkel en gember en klop in een blender met aloë-sap en meng. Je kunt ook ijs toevoegen.

5. Wortel en peterselie

Dit sap is niet alleen antioxidant, maar bevat ook voedingsstoffen zoals zink die de natuurlijke afweer van de huid versterken en is geweldig voor collageen, waardoor het elastischer en jeugdiger wordt. 

Ingrediënten:

• 3 wortels;
• 4 takken broccoli;
• 1 handje peterselie.

Bereiding:

Om dit sap te bereiden, wast u alle ingrediënten goed en snijdt u ze in kleine stukjes. Vervolgens moeten ze afzonderlijk aan de centrifuge worden toegevoegd om tot sap te worden gereduceerd en in een glas te worden gemengd. Ideaal is om wekelijks minimaal 3 glazen wortelsap en peterselie te drinken.

6. Boerenkool

Koolsap is een uitstekende natuurlijke antioxidant, omdat de bladeren een hoog gehalte aan carotenoïden en flavonoïden bevatten, die cellen helpen beschermen tegen vrije radicalen die verschillende soorten ziekten kunnen veroorzaken, zoals kanker, bijvoorbeeld.

Bovendien is het in combinatie met sinaasappelsap of citroensap mogelijk om de vitamine C-samenstelling van het sap te verhogen, wat ook een van de belangrijkste antioxidanten is.

Ingrediënten:

• 3 koolbladeren;
• Puur sap van 3 sinaasappels of 2 citroenen.

Bereiding:

Om dit sap te bereiden, klop je de ingrediënten in een blender, zoet je naar smaak met een beetje honing en drink je zonder te persen. Het wordt aanbevolen om dagelijks minimaal 3 glazen van dit sap te drinken. Dus een goede optie is om af te wisselen tussen de mix van sinaasappel en citroen.

Naast dit sap kunt u ook boerenkool in maaltijden opnemen om salades, soepen of zelfs thee te maken, waarbij u profiteert van alle voordelen van boerenkool, zoals het mooier maken van uw huid, het verbeteren van uw humeur of het verlagen van cholesterol. Zie andere ongelooflijke voordelen van boerenkool.