Natuurlijke remedies voor de menopauze
Om de symptomen van de menopauze te bestrijden, wordt aanbevolen om de consumptie van op soja gebaseerde voedingsmiddelen te verhogen, omdat ze fytohormonen hebben die lijken op die van de eierstokken, omdat ze zeer efficiënt zijn in het bestrijden van de typische menopauze. Naast soja zijn er echter ook andere voedingsmiddelen die ook fytohormonen zijn voor dit stadium van het leven van een vrouw. Bekijk de recepten.
Sojavitamine met ovomaltine
Ingrediënten
- 1 kopje sojamelk
- 1 bevroren banaan
- 2 eetlepels ovomaltine of johannesbrood
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender en neem dan. Het is niet alleen heerlijk, het herstelt ook de energie en bevat fytohormonen die helpen bij hormonale regulatie. 250 ml sojamelk biedt ongeveer 10 mg isoflavonen.
Vitamine uit papaja met lijnzaad
Ingrediënten
- 1 kopje sojayoghurt
- 1/2 papaja papaja
- suiker naar smaak
- 1 eetlepel gemalen vlas
Bereidingswijze
Klop de yoghurt en papaja los in een blender en zoet en smaak en voeg het gemalen lijnzaad toe.
Klaverthee
Een goed huismiddeltje voor de menopauze is om thee te drinken uit klaverbloemen (Trifolium pratense) Omdat ze hoge niveaus van oestrogene isoflavonen bevatten die helpen bij hormonale zelfregulatie. Een andere mogelijkheid is om de klaverblokken dagelijks onder medisch advies in te nemen, een natuurlijke vorm van hormoonvervanging. Dit kruidengeneesmiddel helpt het ongemak veroorzaakt door hormonale veranderingen in de menopauze te verminderen en helpt de botten te versterken.
Ingrediënten
- 2 lepels gedroogde klaverbloemen
- 1 kopje water
Bereidingswijze
Kook het water en voeg dan de plant toe. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink daarna. Het wordt aanbevolen om deze thee dagelijks in te nemen om de symptomen van de menopauze te bestrijden.
De inname van 20 tot 40 mg klaver per dag kan het botgewicht van het dijbeen en het scheenbeen bij vrouwen verhogen. Aangenomen wordt dat dit mogelijk is omdat deze plant de activiteit van osteoclasten vermindert, die een van de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor botresorptie die altijd in het lichaam plaatsvindt, maar die tijdens de menopauze kan worden gewijzigd.
Thee van St. Kitts en St. Janskruid
Van de combinatie van sint-janskruid met sint-janskruid is aangetoond dat het opvliegers en angst die typisch zijn voor de menopauze vermindert en kan worden ingenomen in de vorm van thee, maar een andere mogelijkheid is om met de arts te praten en de mogelijkheid van inname te evalueren een kruidengeneesmiddel bereid met deze twee geneeskrachtige planten in een behandelingsapotheek.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde cristovao-kruidenbladeren
- 1 eetlepel droge sint-janskruidblaadjes
- 1 kopje water
Voorbereiding
Kook het water en voeg de planten toe en laat ze 5 minuten rusten. Zeef en drink dagelijks warm.
Lijnzaadolie en zaden
Lijnzaadolie is rijk aan fyto-oestrogenen en is een goede natuurlijke manier om welzijn te vinden tijdens de menopauze. Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar het effect op climacteric, maar een ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden ingenomen, is nog niet bereikt, hoewel is bevestigd dat het nuttig is en kan helpen bij de bestrijding van opvliegers vanwege het vermogen om op te treden bloedvaten
Hoe lijnzaadolie te gebruiken: Het beste is om lijnzaadolie in kleine hoeveelheden te gebruiken, bijvoorbeeld om de salade en groenten te koken en op smaak te brengen, omdat het een olie is die 9 calorieën per gram bevat en zoals in de menopauze is het gebruikelijk om gewicht te verhogen, vooral de ophoping van vet in de buik, het wordt afgeraden om een grote hoeveelheid te eten.
Lijnzaad is ook een goede optie omdat ze ook lignanen bevatten, een fyto-oestrogeen dat lijkt op die welke niet langer door de eierstokken worden geproduceerd en daarom is het zeer effectief bij het bestrijden van opvliegers en andere symptomen die optreden tijdens de menopauze.
Hoe lijnzaad te gebruiken: De aanbevolen dosis is 40 g gemalen lijnzaad, ongeveer 4 eetlepels, per dag als een vorm van natuurlijke hormoonvervanging. Enkele suggesties voor het menu zijn:
- Strooi 1 eetlepel lijnzaad op het lunchbord en een andere op het dinerbord;
- Neem 1 glas geklopt sinaasappelsap met 1 waterkerssaus en voeg dan het gemalen lijnzaad toe en
- Voeg bijvoorbeeld 1 eetlepel gemalen lijnzaad toe in een pot yoghurt of een kom ontbijtgranen met melk.
Lijnzaad moet dagelijks gedurende ongeveer 2 maanden worden geconsumeerd om het effect op menopauzeklachten te beoordelen. Maar wees voorzichtig, deze hoeveelheid lijnzaad mag alleen worden gebruikt voor vrouwen die geen hormoonvervangende therapie met medicijnen ondergaan, omdat het een grote toename van hormonen in de bloedbaan kan veroorzaken en dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
