Routine van oefeningen om cellulitis (en andere aanbevelingen) te elimineren

Deze 3 oefeningen om cellulitis thuis te beëindigen, helpen ook om de bilspieren te verharden en te vergroten, naast het afvoeren van overtollige vloeistof die in de regio wordt vastgehouden, waardoor het uiterlijk wordt verbeterd door cellulitis te verminderen..

Om cellulitis volledig te elimineren, is het, naast het correct uitvoeren van deze oefeningen, belangrijk om alcoholische dranken, geïndustrialiseerde sappen, frisdranken en ni te consumeren om rijk voedsel in bulk of suiker te consumeren, waarbij deze nieuwe gewoonte als levensstijl wordt aangenomen om goede resultaten te bereiken..

De aangegeven oefeningen om cellulitis te beëindigen die thuis kunnen worden gedaan, zijn:

Training 1

Kom dicht bij de mond, verhoog het bekkengebied van de gluteus en trek de bilspieren samen. Hacer 3-serie van 8 verhogingen, met 30 seconden rust tussen elke serie.

Training 2

In de positie van 4 handen met handen en wielen op de grond, terwijl u de kolom recht houdt, tilt u een van de benen zijdelings op, zoals op de afbeelding. Hacer 3-serie van 8 verhogingen, met 30 seconden rust tussen elke serie.

Training 3

In de positie van 4 steunen met de onderarmen en de wielen ondersteund in de suelo, om een van de benen op te tillen, wetende dat de contractie klein zal zijn. Het is niet nodig om het hek om het hek te plaatsen, maar laat het altijd op dezelfde hoogte liggen als het is uitgespreid en til het op vanaf deze hoogte, zoals weergegeven in de afbeelding 3.

In de sportschool kan de Power Jump-klasse ook helpen bij het bestrijden van cellulitis.

Voedingsmiddelen die cellulitis helpen bestrijden

Sommige voedingsmiddelen helpen ook bij het bestrijden van cellulitis, die in de dagelijkse voeding moet worden opgenomen:

Castaña de Brasil o gedroogde vruchten in het algemeen: het is rijk aan selenium, werkt als antioxidant en voorkomt veroudering van cellen;
Bruine rijst: helpt bij de vertering van suiker en vergemakkelijkt de werking van de darm;
Groenten: helpt het hele organisme te ontgiften, vergemakkelijkt de spijsvertering en biedt bienestar;
Algen: het werkt op schildklierniveau en vermijdt hormonale veranderingen, een van de oorzaken van cellulitis;
Olijfolie: het is een natuurlijke ontstekingsremmer, die de zwelling veroorzaakt door cellulitis vermindert en beter wordt geconsumeerd;
Tees (groen, pepermunt en salvia): ze hebben medicinale planten die diuretisch zijn en helpen bij het elimineren van lichaamstoxines, wat erg handig is om cellulitis te elimineren.

Evenzo is het belangrijk om gehydrateerd te blijven door dagelijks 2 tot 2,5 L water te nemen, waarbij de inname van frisdranken en alcoholische dranken wordt vermeden..

Andere aanbevelingen

Als je pijn in de wielen voelt, zal de kolom deze oefeningen uitvoeren en ik zoek hulp van een professional. Een stagiair kan persoonlijk een routine van oefeningen voor de bilspieren aangeven die in de sportschool kunnen worden gedaan, om deze oefeningen thuis te voltooien.

Evenzo wordt het niet aanbevolen om spieroefeningen met veel gewicht uit te voeren, omdat het cellulitis zou kunnen veroorzaken, omdat de vezels die de huid ondersteunen zich nog meer kunnen uitrekken en cellulitis kunnen vertonen..

Een andere belangrijke suggestie om cellulitis te overwinnen, is om dagelijks anti-cellulitiscrèmes in de getroffen gebieden te plaatsen. Lymfedrainagesessies zijn ook een grote hulp, maar er zijn andere esthetische therapieën die kunnen worden gebruikt om cellulitis te elimineren, zoals echografie, lipocavitatie en radiofrequentie..