Ontwenningsverschijnselen door roken
De eerste symptomen van het terugtrekken van sigaretten verschijnen meestal binnen enkele uren na het stoppen met roken. Over het algemeen verschijnen stemmingswisselingen, hondsdolheid, angst en apathie. Daarnaast kan er ook pijn in uw hoofd zijn, vermoeidheid, verdriet, concentratiestoornissen en het vergroten van uw eetlust..
Het duurt echter even voordat deze symptomen voor elke persoon anders en afhankelijk van de verslaving verschijnen, en het kan tot 48 uur duren voordat de symptomen verschijnen na het roken van de laatste sigaret; Het kan ook worden gevoeld door waterpijprokers, omdat deze watervlieger zelfs verslavend is dan de sigaret zelf.
Ontwenningsverschijnselen, ook bekend als nicotineontwenningssyndroom, kunnen ongeveer 12 uur na het stoppen met roken optreden vanwege het gebrek aan nicotine door het lichaam, vooral wanneer de persoon een hoge mate van afhankelijkheid heeft. De belangrijkste ontwenningsverschijnselen zijn:
1. Prikkelbaarheid
De muchasigaret werkt soms als een "ontsnappingsklep", wat helpt om te ontstressen. Om deze reden is het, naast stoppen met roken, mogelijk dat de persoon geïrriteerd raakt en zich verveelt in situaties die voorheen niet zo belangrijk waren. Op deze manier wordt aanbevolen dat iemand de sigaret opgeeft om een andere gewoonte te zoeken die hem helpt te ontspannen en zich beter te voelen.
2. Temblores y sudoración
De slapen en de toename van de zweetproductie komen veel voor in geval van onthouding en daarom wordt aanbevolen om meer lichte kleding te gebruiken, zodat het lichaam meer wordt geventileerd en het zweten in de zee niet overdreven is. Het wordt ook aanbevolen om koffie te drinken, omdat cafeïne in sommige gevallen de tempels kan helpen beheersen.
3. Meer eetlust
Het gebrek aan sigaretten kan angst veroorzaken en als gevolg van deze psychologische verandering kan er een toename van de eetlust zijn om angstsymptomen te verlichten. Om deze reden is het in deze situatie aan te bevelen vezelrijk voedsel te consumeren, zoals avena en salie van tarwe, die bijvoorbeeld gemakkelijk aan yoghurt en voedsel kan worden toegevoegd..
4. Opresión en el pecho y tos
Als gevolg van de vermindering van de circulerende nicotine is het ook mogelijk dat er onderdrukking is in de pecho, die verband zou kunnen houden met emotionele factoren; ook kunnen ze ontstaan, die met waterverbruik en.
5. Neusafscheiding
In sommige gevallen is het ook mogelijk om een neusdruppel te krijgen, die meestal binnen een paar dagen overgaat. Het is belangrijk om uw neusgaten schoon te houden en fysiologisch zweet te gebruiken om ongemak te reinigen en te verlichten..
6. Slapeloosheid
Slapeloosheid houdt ook verband met angst veroorzaakt door het gebrek aan sigaretten. Om dit symptoom te bestrijden, kunt u voordat u gaat slapen een kopje kamille of pasionaria por la noche nemen om de kwaliteit van uw huid te verbeteren. Als het echter niet genoeg is, kunt u met de arts praten en om een medicijn vragen om u beter te laten slapen..
7. Estreñimiento
Het kan ook voorkomen als gevolg van het stoppen met roken, daarom is het om de darmwerking te verbeteren belangrijk om laxerende vruchten, zoals papaja en cirrus, te consumeren en overdag veel water te drinken om de ontlasting te bevochtigen en de salida te vergemakkelijken.
De ontwenningscrisis duurt ongeveer 1 maand en varieert per persoon en het aantal sigaretten dat hij rookt, ook al bevindt hij zich in het stadium van stoppen met roken. Zonder embargo is het na 2 of 3 maanden mogelijk om samen te leven zonder de sigaret en zonder de ontwenningscrisis.
Voordelen voor de gezondheid
Ondanks dat het moeilijk is om de crisis bij het stoppen van sigaretten te overwinnen, moet men altijd de voordelen onthouden die de gewoonte van de stagiair aan de gezondheid overlaten, zoals het verminderen van het risico op ACV, een infarct, longkanker of andere soorten kanker, hoge spanning, staar en luchtwegaandoeningen. Een ander voordeel dat stoppen met roken is, is de toename van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen, naast het reguleren van de menstruatiecyclus, die kan worden aangetast door giftige stoffen in het menselijk lichaam..
Sommige studenten van deze voordelen voelen zich misschien een beetje na het stoppen met roken, maar slechts ongeveer 5 jaar is een gezond organisme dat vrij is van gifstoffen en sigarettenrook. Asimismo, na ongeveer 15 jaar, is het risico op het ontwikkelen van longkanker vergelijkbaar, gelijk aan het risico dat een persoon in de ontwikkelingsroker heeft.
Raden en medicijnen
Sommige mensen die veilig kunnen stoppen met roken zijn: doen regelmatig aan lichaamsbeweging, omdat ze hormonen vrijmaken die het gevoel van placer en bienestar al cuerpo veroorzaken; kauw chicle of zuig karamel wanneer u wilt roken en eet meer fruit en groenten om de darmfunctie te verbeteren.
Sommige medicijnen kunnen ook worden gebruikt om het proces te helpen, zoals Champix en Zyban, om ontwenningsverschijnselen onder controle te houden en het verlangen naar roken te verminderen. Lees meer over andere medicijnen die u kunnen helpen stoppen met roken.
