Valeriaan om angst (en andere technieken) te behandelen

Valeriaan is een uitstekende optie voor de behandeling van milde tot matige angst, zoals deze plant -cuyo wetenschappelijke naam is Valeriana officinalis- Het heeft verzachtende en kalmerende eigenschappen die stress helpen voorkomen.

Dit kan ook worden gebruikt om de verzoening van het onderwerp te vergemakkelijken en fysieke en mentale spanning van een zware werkdag te verlichten. Om dit te doen, moet hij minstens 30 minuten drinken voordat hij gaat slapen, omdat hij lichte opwinding kan veroorzaken voordat hij aan zijn relatie begint..

Dit moet tijdens verzending en voor kinderen onder de 3 jaar worden vermeden. Het kan ook meer dan 2 kopjes thee per dag zijn, wat het tegenovergestelde effect kan hebben, wat onrust en slapeloosheid veroorzaakt.

Ingrediënten

• 10 g valeriaanwortel;
• 500 cc water.

Bereidingswijze

Doe de ingrediënten in een kom en serveer 10 minuten. Laat 5 minuten rusten, plak en drink 2 kommen per dag. Bij inslikken om slapeloosheid te behandelen, moet het ten minste 30 minuten voor het slapengaan worden ingenomen. 

Hoe Valeriaan werkt

Hoewel het werkingsmechanisme van deze plant niet volledig bekend is, geven veel onderzoeken aan dat valeriaan een verhoging van de GABA-spiegels in het organisme veroorzaakt. 

GABA is een belangrijke neurotransmitter, wiens functies het reguleren van het zenuwstelsel zijn, kalmeren en angst bestrijden. Op deze manier kan de valeriaan een effectief zaadje hebben naast sommige medicijnen die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen, zoals Alprazolam of Diazepam.

Andere drankjes voor la ansiedad

Naast valeriaan hebben andere voedingsmiddelen en kruiden kalmerende eigenschappen, dus ze kunnen ook worden gebruikt om angst onder controle te houden:

1. Kamille thee met toronjil: toronjil heeft het vermogen om het centrale zenuwstelsel te ontspannen, waardoor tekenen en symptomen van angst worden verlicht. Je weet wat de voordelen van toronjil zijn;
2. Té de hierba de San Juan (hyperic): deze hiërarchie is, net als de limoncillo en de valeriana, in staat op het centrale zenuwstelsel in te werken en de relatie te versterken. Je kunt ook de hiërarchie van San Juan en andere natuurlijke remedies voor angst voorbereiden;
3. Passievruchtjuk: de maracuyá heeft een kalmerende, verfrissende, pijnstillende en kalmerende werking en is een uitstekende optie om angst te bestrijden. 

Zie andere opties voor huismiddeltjes voor angst.

Andere technieken om angst te bestrijden

Om de effectiviteit van de valeriaantechniek te vergroten, wat advies om angst te verlichten:

• Blijf op een stille en stille plek;
• Onze ontspannende muziek;
• Diep ademhalen, uitsluitend gericht op ademhaling;
• Denk niet na over persoonlijke problemen;
• Gebruik een antistressbal.

Naast deze vorderingen is het raadzaam om een ​​diep ademhalingsschema uit te voeren, dat bestaat uit het langzaam door de neus inademen van de lucht, het gedurende 2 tot 3 seconden in de longen houden en vervolgens uitademen door de mond, waarbij de benodigde tijden worden herhaald.. 

Ken andere 7 manieren om angst onder controle te houden.