Wat u moet doen om uw humeur te verbeteren

De beste strategie om de stemming te verbeteren, is door de concentratie van serotonine in het bloed te verhogen. Wat u kunt doen, is voedsel dat rijk is aan tryptofaan zoals amandelen en pure chocolade consumeren en u goed in uw vel voelen.

Door matige lichaamsbeweging te oefenen, komen endorfines in de bloedbaan vrij, waardoor de stemming binnen enkele minuten na het einde van de activiteit verbetert. Fietsen, wandelen of hardlopen zijn enkele manieren om je humeur op natuurlijke wijze te verbeteren.

Het is altijd goed om te onthouden dat je niet alles kunt beheersen, en niet kunt verwachten dat alles altijd goed gaat, en daarom is het belangrijk om te weten hoe je op een volwassen en assertieve manier moet omgaan met alle situaties die het leven biedt..

Ontdek precies wat je kunt eten om je humeur te verbeteren in deze video:

HUMOR | SUPER TATI TEGEN ASTRALE BAS

112 duizend weergaven Je voelt je meer dan 4 keer per week verdrietig of voelt je niet gelukkig of verdrietig bijna elke dag?

• Nee, nooit.
• Ja, maar dit komt niet vaak voor.
• Ja, bijna elke week.

Je wordt nukkig zelfs in situaties waarin iedereen gelukkig lijkt?

• Nee, als anderen gelukkig zijn, ben ik dat ook.
• Ja, ik heb vaak een slecht humeur.
• Ja, ik weet niet hoe het is om in een goed humeur te zijn.

Je bent vaak kritisch of heel kritisch?

• Nee, ik bekritiseer nooit iemand.
• Ja, maar mijn kritiek is constructief en onmisbaar.
• Ja, ik ben erg kritisch, ik mis geen gelegenheid om kritiek te leveren en ik ben er erg trots op.

Je klaagt altijd en overal over alles en iedereen?

• Nee, ik klaag nooit ergens over en mijn leven is een rozenbed.
• Ja, ik klaag als ik het nodig vind of als ik erg moe ben.
• Ja, ik klaag meestal over alles en iedereen, bijna dagelijks.

Je vindt alles saai en saai?

• Nee, nooit.
• Ja, ik wilde vaak ergens anders zijn.
• Ja, ik ben zelden tevreden met dingen en ik wilde iets anders interessants doen.

Voel je je dagelijks moe?

• Nee, alleen als ik echt hard werk.
• Ja, ik voel me vaak moe, ook al heb ik de hele dag niets gedaan.
• Ja, ik voel me elke dag moe, ook als ik op vakantie ben.

Je beschouwt jezelf als een pessimistisch persoon?

• Nee, ik ben behoorlijk optimistisch en ik zie het goede in dingen.
• Ja, ik heb wat moeite om de goede kant van iets slechts te vinden.
• Ja, ik ben een pessimist en ik denk altijd dat alles mis zal gaan, ook al kost het veel moeite.

U slaapt veel of heeft slaapproblemen?

• Ik slaap goed en denk dat ik een goede nachtrust heb.
• Ik slaap graag, maar soms heb ik moeite om in slaap te vallen.
• Ik denk niet dat ik genoeg rust krijg, soms slaap ik vele uren, soms heb ik moeite met goed slapen.

Je denkt dat je onrecht wordt aangedaan?

• Nee, daar maak ik me nooit zorgen over.
• Ja, ik denk vaak dat mij onrecht is aangedaan.
• Ja, ik denk bijna altijd: dit is niet eerlijk.

Je hebt moeite met het nemen van beslissingen?

• Nee, nooit.
• Ja, ik voel me vaak verloren en ik weet niet wat ik moet beslissen.
• Ja, ik heb bijna altijd moeite om te beslissen en heb hulp van anderen nodig.

Je hebt de neiging jezelf te isoleren?

• Nee, nooit omdat ik het leuk vind om bij familie of vrienden te zijn.
• Ja, maar alleen als ik van streek ben.
• Ja, bijna altijd omdat ik het heel moeilijk vind om bij andere mensen te zijn.

Je wordt gemakkelijk boos?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, ik word bijna altijd boos en boos over alles en iedereen.

Je bent erg kritisch op jezelf?

• Nee, nooit.
• Ja, soms.
• Ja, bijna altijd.

Je bent altijd ontevreden over iets?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.

Je bent te star of te star?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.

Je hebt een laag zelfbeeld?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.

Je ziet alleen de negatieve kant van de dingen?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.

Je vat alles persoonlijk op?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.

Je hebt moeite om je gelukkig en tevreden te voelen?

• Nee, nooit.
• Ja, vaak.
• Ja, bijna altijd.