Waar is het voor en hoe gebruik je ZMA
ZMA is een voedingssupplement dat veel wordt gebruikt door atleten, dat zink, magnesium en vitamine B6 bevat en dat het uithoudingsvermogen van de spieren kan verhogen, de normale werking van het zenuwstelsel kan garanderen, voldoende testosteronspiegels kan handhaven en kan bijdragen tot de vorming van eiwitten in het lichaam.
Bovendien helpt het de spierontspanning tijdens de slaap te verbeteren, wat helpt bij het spierherstelproces en zelfs slapeloosheid kan voorkomen.
Dit supplement kan worden gekocht bij voedingssupplementenwinkels en sommige supermarkten, in de vorm van capsules of poeder geproduceerd door verschillende merken zoals Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS of Universal, bijvoorbeeld.
Prijzen
De prijs van ZMA varieert meestal tussen 50 en 200 reais, afhankelijk van het merk, de productvorm en de hoeveelheid in de verpakking.
Waar is het voor
Dit supplement is geïndiceerd voor mensen die moeite hebben met het verkrijgen van spiermassa, lage testosteronspiegels hebben of vaak last hebben van spierkrampen en pijn. Daarnaast kan het ook helpen bij het behandelen van slapeloosheid en slaapproblemen.
Hoe te nemen
De aanbevolen dosis moet altijd worden begeleid door een voedingsdeskundige, maar de algemene richtlijnen geven aan:
- Mannen: 3 capsules per dag;
- Vrouwen: 2 capsules per dag.
Capsules moeten bij voorkeur 30 tot 60 minuten voor het slapengaan op een lege maag worden ingenomen. Bovendien moet men vermijden voedsel te eten dat rijk is aan calcium, aangezien calcium de opname van zink en magnesium verstoort..
Belangrijkste bijwerkingen
Bij inname met de aanbevolen doses veroorzaakt ZMA meestal geen bijwerkingen. Als het echter teveel wordt ingenomen, kan het symptomen veroorzaken zoals diarree, misselijkheid, krampen en slaapproblemen.
Degenen die dit type supplement gebruiken, moeten regelmatig worden getest op zinkgehaltes in het lichaam, omdat het teveel het immuunsysteem kan verminderen en zelfs de hoeveelheid goede cholesterol kan verminderen..
Wie mag niet gebruiken
ZMA mag niet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen en kinderen. Bovendien moeten mensen met gezondheidsproblemen een arts raadplegen voordat ze het supplement gaan gebruiken.
