Geheugen verbeteren

Om de geheugencapaciteit te verbeteren, is het essentieel om 7 tot 9 uur per dag te slapen, specifieke oefeningen te doen zoals woordspelletjes, stress te verminderen en voedsel zoals vis te eten, omdat het rijk is aan omega 3, wat belangrijk is om de hersenen gezond te houden en functioneel.

Andere tips om het geheugen te verbeteren kunnen zijn

Denk aan het eind van de dag aan de activiteiten die de hele dag werden gedaan;
Maak een boodschappenlijst, maar probeer de lijst niet te gebruiken als je naar de supermarkt gaat, en probeer te onthouden wat je hebt geschreven;
Houd de hersenen gevoed, eet elke 3 uur maaltijden om altijd actief te zijn en klaar om te onthouden;
Drink cafeïnehoudende dranken, zoals groene thee of koffie, bijvoorbeeld omdat cafeïne de hersenen alert houdt en de vastlegging van informatie om te onthouden vergemakkelijkt;
Eet voedingsmiddelen zoals eieren, noten, melk, tarwekiemen, cashewnoten en tomaten, omdat ze stoffen bevatten in hun samenstelling die het gemakkelijk maken om informatie op te nemen en vergeetachtigheid te voorkomen;
Gebruik de niet-dominante hand om activiteiten uit te voeren waarbij de rechterhand over het algemeen wordt gebruikt, zoals schrijven, tanden poetsen, door een boek bladeren of een deur openen;
Ga op je werk en / of ga op een andere manier dan normaal naar huis;
Verander de locatie van sommige objecten die dagelijks worden gebruikt, zoals de prullenbak of huissleutels, bijvoorbeeld.

Daarnaast is het erg belangrijk dat de persoon gefocust is wanneer hij iets wil onthouden. Het is bijvoorbeeld moeilijker om een adres uit het hoofd te leren tijdens het rijden en spreken op een mobiele telefoon dan wanneer de persoon het adres probeert te onthouden zonder tegelijkertijd een andere activiteit uit te voeren..

Stress en angst maken het ook moeilijk om te onthouden, omdat de hersenen bezig zijn met veel gedachten en moeite hebben met concentreren om te onthouden.

Test je geheugen

Doe de onderstaande test en beoordeel uw geheugen en concentratie in minuten. De test is snel en bestaat uit slechts 12 vragen:

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test

60 Volgende 15Er zijn 5 mensen in de afbeelding?

15 De afbeelding heeft een blauwe cirkel?

15Het huis staat in de gele cirkel?

Er zijn drie rode kruisen in de afbeelding?

15De groene cirkel is die van het ziekenhuis?

De man met de stok draagt een blauwe blouse?

De stok is bruin?

15Het ziekenhuis heeft 8 ramen?

15Het huis heeft een schoorsteen?

De man in de rolstoel draagt een groene blouse?

15De dokter heeft zijn armen over elkaar?

De bretels van de man met de stok zijn zwart?

Wat te eten om het geheugen te verbeteren

Voedsel is ook belangrijk voor het verbeteren van het geheugen, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals bijvoorbeeld zalm, sardines en lijnzaad, en antioxidanten in fruit en groenten, die de hersenen helpen onderhouden. functioneel.

Bovendien moet men voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan eenvoudige suikers, zoals cakes, koekjes en chocolade, en ervoor kiezen om hele koolhydraten te eten, zoals brood, pasta en bruine rijst en / of haver, bijvoorbeeld.

Bekijk deze video voor meer voorbeelden van voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren:

7 tips om het vermogen van je hersenen te verbeteren

211K weergaven

4.9K Aanmelden

Wat te vermijden

Stress en angst verminderen het geheugen omdat de hersenen bezig zijn met zorgen, het concentratievermogen belemmeren en later onthouden wat er werd gelezen of gehoord. Daarom moeten stress en angst worden vermeden, wat bijvoorbeeld kan worden gedaan met behulp van meditatie en lichaamsbeweging.

Bovendien zijn er enkele medicijnen die ook het geheugen kunnen beïnvloeden, en in dergelijke gevallen, als de persoon geheugenmoeilijkheden ervaart of beseft dat ze dingen veel vergeten, moeten ze met de arts praten.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren

Oefeningen om het geheugen te verbeteren zijn essentieel, want als de hersenen niet worden gestimuleerd, worden ze "lui", waardoor het geheugenvermogen afneemt. Sommige van deze oefeningen kunnen bijvoorbeeld woorden zoeken, sudoku of een puzzel zijn. Lees meer over geheugenoefeningen.