Heet of koud kompres wanneer te gebruiken en hoe het te doen

Als u ijs en heet water correct gebruikt, kunt u bijvoorbeeld sneller herstellen van een klap. IJs kan tot 48 uur na een injectie worden gebruikt en in geval van kiespijn, bult, verstuiking, kniepijn en vallen, terwijl warm water kan worden gebruikt bij pijn in de wervelkolom, paarse vlekken op de huid, puistjes , steenpuisten en stijve nek, bijvoorbeeld.

Het ijs vermindert de bloedstroom in de regio, helpt bij het leeglopen en heeft een analgetisch effect dat begint na 5 minuten gebruik. Heet water daarentegen bevordert de verwijding van bloedvaten en vermindert spierspanning, wat ontspanning bevordert.

Bekijk de video om erachter te komen wanneer je ijs of heet water moet gebruiken:

WARMTE of KOUD om pijn te verlichten Hoe correct te gebruiken

Wanneer ijs gebruiken

Icepacks zijn uitstekend voor het verlichten van pijn na een klap, zoals bijvoorbeeld kan gebeuren tijdens een voetbalwedstrijd, maar gebruik op de rug, borst en buik moet worden vermeden..

Na de wedstrijd kun je onder de douche gaan met heel koud water of een koud kompres leggen als je bijvoorbeeld pijn in je knie of enkel voelt. IJs is ook een geweldige optie voor mensen met peesontsteking.

Om thuis een koud kompres te maken, wikkel je gewoon een zak diepvriesgroenten in een handdoek of doek en breng je deze 15 tot 20 minuten aan op de pijnlijke plek.

Een andere mogelijkheid is om 1 deel alcohol met 2 delen water te mengen en in een ziploc zak te doen en in de vriezer te laten staan. De inhoud mag niet volledig bevroren zijn en kan naar behoefte worden gevormd. De gebruikswijze is hetzelfde.

Wanneer heet water gebruiken

De kompressen gemaakt met warm water zijn geweldig voor het verlichten van spierpijn die na verloop van tijd ontstaat en zijn vooral geschikt om op de rug of borst te plaatsen, hoewel ze op elk deel van het lichaam kunnen worden geplaatst, zolang je geen koorts hebt, om verhoog de temperatuur.

Hoe heet water te gebruiken

Het warme kompres kan 3 tot 4 keer per dag worden gebruikt, gedurende 15 tot 20 minuten, maar het moet altijd in een stoffen luier of een andere dunne stof worden gewikkeld, zodat het de huid niet verbrandt.

Hoe u thuis een warm kompres maakt

Om thuis een warm kompres te maken, gebruik je gewoon een kussensloop en 1 kg droge granen, zoals bijvoorbeeld rijst of bonen. De korrels moeten in de kussensloop worden geplaatst, stevig worden vastgebonden om een ​​bundel te vormen, ongeveer 3 tot 5 minuten in de magnetron verwarmen, laten opwarmen en gedurende 15 tot 20 minuten op de pijnlijke plek aanbrengen.

Als, zelfs bij gebruik van ijs of heet water, de pijn niet afneemt of zelfs intenser wordt, moet u naar de arts gaan om tests uit te voeren om vast te stellen of er een oorzaak was van de pijn, die bijvoorbeeld een fractuur zou kunnen zijn.