Blauw licht kan slapeloosheid en huidveroudering veroorzaken

Het gebruik van uw mobiele telefoon 's nachts, voor het slapengaan, kan slapeloosheid veroorzaken en de kwaliteit van de slaap verminderen, evenals de kans op depressie of hoge bloeddruk vergroten. Dit komt omdat het licht dat door elektronische apparaten wordt uitgezonden blauw is, wat de hersenen stimuleert om langer actief te blijven, slaap te voorkomen en de biologische slaap-waakcyclus te dereguleren..

Bovendien bewijzen verschillende onderzoeken dat blauw licht ook huidveroudering kan versnellen en pigmentatie kan stimuleren, vooral bij een donkere huid..

Maar het is niet alleen de mobiele telefoon die dit blauwachtige licht afgeeft dat de slaap schaadt, elk elektronisch scherm heeft hetzelfde effect, zoals tv, tablet, de computer en zelfs tl-lampen die niet geschikt zijn voor binnenshuis. Ideaal is dus dat de schermen niet worden gebruikt voor het slapen gaan, of minimaal 30 minuten voor het slapen gaan en het is ook aan te raden om de huid de hele dag te beschermen..

Belangrijkste gezondheidsrisico's

Het grootste risico van het gebruik van elektronische schermen voor het slapengaan hangt samen met de moeilijkheid om in slaap te vallen. Dit type licht kan dus de natuurlijke cyclus van de mens beïnvloeden, wat op de lange duur kan leiden tot een groter risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen, zoals:

Diabetes;
Zwaarlijvigheid;
Depressie;
Cardiovasculaire aandoeningen, zoals hoge bloeddruk of aritmie.

Naast deze risico's veroorzaakt dit type licht ook meer vermoeidheid van de ogen, aangezien blauw licht moeilijker te focussen is en de ogen daarom voortdurend moeten worden aangepast. De huid wordt ook beïnvloed door dit licht, dat bijdraagt aan huidveroudering en pigmentatie stimuleert.

Er zijn echter nog meer studies nodig om dit soort risico's te bewijzen, en waar er meer overeenstemming lijkt te zijn, is het effect van dit type licht op de slaap en de kwaliteit ervan.

Begrijp dat andere risico's veelvuldig gebruik van mobiele telefoons kunnen veroorzaken.

Hoe blauw licht de slaap beïnvloedt

Bijna alle kleuren licht kunnen de slaap beïnvloeden omdat ze ervoor zorgen dat de hersenen minder melatonine produceren, wat het belangrijkste hormoon is dat je helpt om 's nachts in slaap te vallen.

Blauw licht, dat door bijna alle elektronische apparaten wordt geproduceerd, lijkt echter een golflengte te hebben die de productie van dit hormoon meer beïnvloedt, waardoor de hoeveelheid tot 3 uur na blootstelling wordt verminderd..

Mensen die tot enkele ogenblikken voor het slapengaan worden blootgesteld aan het licht van elektronische apparaten, kunnen dus een lager melatoninegehalte hebben, wat problemen kan veroorzaken bij het inslapen en ook moeite kan hebben om een goede nachtrust te behouden..

Hoe blauw licht de huid beïnvloedt

Blauw licht draagt bij aan de veroudering van de huid omdat het diep in alle lagen doordringt, waardoor de oxidatie van lipiden wordt veroorzaakt, wat leidt tot het vrijkomen van vrije radicalen, die de huidcellen beschadigen.

Bovendien draagt blauw licht ook bij tot de afbraak van huidenzymen, wat resulteert in de vernietiging van collageenvezels en de vermindering van de collageenproductie, waardoor de huid ouder wordt, uitgedroogd en vatbaarder voor pigmentatie, wat leidt tot het uiterlijk vlekken, vooral bij mensen met een donkere huid.

Ontdek hoe u oneffenheden op uw gezicht kunt voorkomen die worden veroorzaakt door uw mobiele telefoon en computer te gebruiken.

Wat te doen om de blootstelling te verminderen

Om de risico's van blauw licht te vermijden, wordt aanbevolen om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals:

Installeer apps op je telefoon die het mogelijk maken de helderheid te veranderen van blauw in geel of oranje;
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten gedurende maximaal 2 of 3 uur voor het slapen gaan;
Liever warme gele lichten of roodachtig om het huis 's nachts te verlichten;
Draag een bril die blauw licht blokkeert;
Zet een screensaver op op mobiel en tablet, dat beschermt tegen blauw licht;
Draag gezichtsbescherming dat beschermt tegen blauw licht en heeft antioxidanten in zijn samenstelling, die vrije radicalen neutraliseren.

Daarnaast wordt het ook aanbevolen om het gebruik van deze apparaten te verminderen.