Hoe een crisis van Pánico te identificeren (wie kan helpen)

De symptomen van de paniekaanval kunnen optreden wanneer de persoon momenten van grote angst en spanning doormaakt en zich zorgen maakt over situaties die voor andere mensen eenvoudig op te lossen lijken.

Gevoel van gebrek aan lucht, onderdrukking van de pecho en tempels kan erop wijzen dat de persoon erg angstig is en dat een paniekcrisis kan ontstaan als de persoon niet kan kalmeren. Hoewel deze symptomen worden geïdentificeerd door de persoon of persoon in de buurt, moeten ze emoties kunnen beheersen en positieve gedachten proberen te krijgen om te voorkomen dat andere symptomen optreden..

Belangrijkste tekenen en symptomen

Een paniekcrisis duurt gewoonlijk 5 tot 20 minuten, en symptomen die zich manifesteren afhankelijk van de ernst van de crisis, maar kunnen zijn:

Gebrek aan lucht, met een gevoel van verstikking;
Mareo en zwakte;
Temblores;
Verhoogde hartslag;
Verhoogde zweetproductie;
Gevoel van warmte het koude zweet;
Escalofríos;
Gevoel van flauwvallen;
Pijn in de maag of de maag;
Vermoeidheid in de handen het gevoel van water geven in het water;
Droge mond;
Ganas om naar de badkamer te gaan;
Gezoem van geuren;
Angst en doodsangst;
Gevoel van verloren controle over simisme.

Deze symptomen treden plotseling en overal op, zonder aanwijsbare reden die de crisis rechtvaardigt, omdat het gebruikelijk is dat patiënten voortdurend bang zijn voor nieuwe crises en plaatsen vermijden waar eerder crisisperioden zijn geweest..

Wat zou er tijdens de crisis kunnen gebeuren?

Ondanks het feit dat sommige symptomen vergelijkbaar zijn met een hartaanval, veroorzaakt de paniekaanval geen fysieke schade aan het lichaam, waardoor alleen de psychologische gezondheid van de patiënt wordt aangetast.

Tijdens de crisis was ik bang om dood te gaan of een hartaanval te krijgen, maar na wat ervaringen en de hulp van psychotherapeutische behandeling was de meerderheid van de mensen met deze onrust in staat de crisissignalen te herkennen en vanaf het begin te beheersen. beginnen.

Wat kan er gebeuren tijdens een paniekaanval?

Tijdens een paniekaanval is het mogelijk om enkele technieken te gebruiken om de situatie onder controle te houden, zoals:

Blijf op de plaats van de crisis die in het verleden is gebeurd, omdat het gebrek aan controle over simisme ongelukken kan veroorzaken, vooral als de aanval uit de leiding komt;
Onthoud dat de aanval pasajero is en het gevoel van extreme angst en de fysieke symptomen pasarán. Als hulp moet het focussen op objecten en gedachten die de aandacht van de paniek afleiden, hoe de handen van het horloge naar het product in een winkel te kijken;
Ademhaling langzaam, tellen tot 3 inhalaties en nog 3 tot exhalar, wat de ademhaling zal helpen beheersen en angst en paniek zal verminderen;
De angst onder ogen zien, ik probeer de oorzaak van de aanval te achterhalen en onthoud dat de angst niet echt is, ik kan het net zo goed symptomen doorgeven;
Denk of stel je cosas buenas voor, plaatsen, persona's uit het verleden proberen te herinneren die een gevoel van kalmte en vrede brengen;
Doe niet alsof er niets gebeurt, Als u probeert uw activiteiten voort te zetten alsof er niets aan de hand is, kunt u een einde maken aan de crisis. Om die reden moet u gaan zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denkend dat er niets aan de hand is en dat er niets ernstigs zal gebeuren.

Aangezien de meeste hiervan tijdens de crisis moeten worden gebruikt, zullen ze helpen de angst te verminderen en de symptomen snel te laten verdwijnen. Ook als je ademhalingstechnieken en natuurlijke behandelingen kunt gebruiken om paniekaanvallen te voorkomen, zoals yoga en aromatherapie.

Hoe een persoon te helpen tijdens een paniekaanval

Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en de persoon naar een rustige omgeving te brengen, met eenvoudige zinnen en richtlijnen. Als de patiënt gewend is een of ander medicijn tegen angst in te nemen, dient men het medicijn met zorg te geven en plotselinge gebaren te vermijden.

Om de symptomen tot een minimum te beperken, moeten ook strategieën worden gebruikt, zoals de persoon vragen om langzaam te ademen in dezelfde tijd die u hebt gedaan en eenvoudige taken uitvoeren, zoals bijvoorbeeld uw armen over uw hoofd strekken..