Hoe kan ik een deeg verwijderen?
Het belangrijkste om te doen als een spier verschijnt en de aangedane spier uitrekt. Er zijn een aantal rekoefeningen afhankelijk van het getroffen lichaamsgebied, die kunnen ontstaan in de benen, voeten, handen of kuiten..
Na het strekken is het raadzaam om een goede massage op de pijnlijke spier te doen om ontstekingen te verminderen en onbehagen te verlichten.
De spier is een spierspasme, als je besluit, een onvrijwillige samentrekking van een of meer spieren die kan optreden na intensieve oefeningen, 's nachts op elk moment, bij uitdroging of bij gebrek aan magnesium, bijvoorbeeld. Spierspasmen kunnen niet vrijwillig onder controle worden gehouden, zodat op het moment dat de spieren strakker worden, ze een zeer intense pijn veroorzaken en de extreme noodzaak om de directe situatie op te lossen..
Wat moet ik doen als er een kamer is
De beste strategie om een situatie op het moment dat deze zich voordoet te elimineren, is door de spier in tegengestelde richting te dwingen door middel van een rekoefening. Zie hieronder hoe u de juiste rekoefeningen kunt maken voor de meest voorkomende soorten kalibers:
1. In de benen
Als er een hamer in het been optreedt, wat moet er dan worden gedaan om de pijn te verlichten:
- Calambres van het vlees: bewaar de taart en vouw het aangedane been terug, zoals weergegeven in de afbeelding, pak de taart en houd deze positie gedurende 1 minuut vast.
- Calambres aan de achterkant van het museum: ga op de grond zitten met gestrekte benen en vouw over de vloer, probeer je vingers op de voeten te raken, blijf 1 minuut in deze positie.
2. In de stukjes
Wanneer je vingers naar beneden buigen vanwege de hobbel, kun je een stuk op de grond leggen en de stukjes bovenop het stuk leggen, de voortzetting op het stuk is omhoog en houdt deze positie gedurende 1 minuut vast. Andere opties zijn om met je benen gestrekt te zitten en je voeten bij elkaar te houden, terwijl je je vingers tegen de richting drukt, terwijl ik het beeld verander.
3. In de pantorrilla's
De calambre in de kuit of de aardappel kan de spieren van de voeten niet aantasten, als dit het geval is, bewaar de taart dan en plaats 1 meter van een muur, houd de voeten op de grond en kantel het lichaam Het helpt om de kuitspieren te strekken. Blijf 1 minuut in deze positie.
Bovendien kon ik ook met gestrekte benen op de grond zitten en de ander vragen de taart in de richting van het lichaam te duwen, zodat ik 1 minuut in deze positie kon blijven.
4. In de buik
Een goede manier om de maag in de buik te ontlasten, is door tegen de mond te leunen, de handen op de zijkant van het lichaam te plaatsen en de armen te strekken, waarbij de romp als een ander beeld wordt opgetild. Blijf 1 minuut in deze positie.
In het geval dat de kalender op een buikzijde ontstaat, moet deze te voet blijven, de armen over het hoofd strekken, de handen in elkaar verstrengelen en de romp verdubbelen aan de andere kant van de kamer, waarbij deze positie gedurende 1 minuut wordt behouden.
5. Op handen of vingers
De bult op je vingers ontstaat wanneer je onwillekeurig samentrekt in de richting van de palm van je hand. In dit geval wordt aanbevolen om de hand open op een tafel te plaatsen, de vinger met het handvat te pakken en deze van de tafel te tillen, hij komt terug.
Andere opties worden ondersteund door de hand, alle vingers, zoals weergegeven in de afbeelding. Blijf 1 minuut in deze positie.
Voedingsmiddelen om calambres te bestrijden
Voedsel helpt ook bij het behandelen en voorkomen van hobbels en omdat het nodig is om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium en vitamine B, zoals castaña de brasil of noten in het algemeen. Daarnaast moet je ook meer water drinken omdat uitdroging ook een van de oorzaken is van het verschijnen van calambres.
Bekijk de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.
Wanneer je naar de dokter moet
Wanneer calambres gedurende meer dan 10 minuten meer dan eens per dag verschijnen, is het raadzaam om de huisarts te raadplegen om met de passende behandeling te beginnen, eventueel met kalium- of magnesiumsupplementen. De calamiteiten komen vaker voor in dit geval, in dit geval het informeren van de verloskundige over dit probleem, omdat het nodig zou kunnen zijn om een aantal dagen een magnesiumsupplement in te nemen.
