Hoeveel dagelijkse calorieën uw lichaam nodig heeft

Het geheim om niet aan te komen en dezelfde hoeveelheid calorieën te eten die u elke dag uitgeeft. In beloften heeft een vrouw van 35 jaar, die 60 kg weegt, geen enkele vorm van lichaamsbeweging doet en zittend werkt, ongeveer 2000 dagelijkse calorieën nodig, en we vragen ook om totale calorie-uitgaven.

Deze hoek is wat uw lichaam nodig heeft om de werking van alle organen en systemen te garanderen. Zelfs als ze een hoger calorieniveau eet, wordt overgewicht in de lichamen opgeslagen en neemt het gewicht toe, en als ze een lager niveau consumeert, zal ze afvallen en dun worden, omdat de gewichtsvariaties direct verband houden met de calorie-inname die dagelijks wordt geconsumeerd..

Weet hoeveel calorieën je moet klimmen, bespaar gewicht

Om erachter te komen hoeveel calorieën u elke dag nodig heeft, zet u de gegevens in een caloriecalculator:

Om 1 kg lichaamsgewicht te verliezen, moet je ongeveer 7000 calorieën verbranden.

Het is mogelijk om meer calorieën uit te geven door het niveau van fysieke activiteit te verhogen. Sommige activiteiten die meer calorieën verbruiken dan andere, maar ze zijn ook afhankelijk van de inspanning die de persoon moet leveren om de perfectie-activiteit uit te voeren..

Bijvoorbeeld: een aerobicsles verbrandt gemiddeld 260 calorieën per uur, terwijl 1 uur zumba ongeveer 800 calorieën verbrandt..

Maar er zijn kleine gewoonten die kunnen veranderen zodat mijn lichaam meer calorieën kan consumeren zoals bijvoorbeeld: het veranderen van het televisiekanaal zonder de afstandsbediening te gebruiken, de auto wassen en huishoudelijke activiteiten doen zoals het stofzuigen van een borstel. Ondanks het feit dat deze activiteiten een beetje tijd besteden aan het lichaam om meer vet en dus adelgazar te verbranden.

Maar daarnaast, als u wilt afvallen, moet u ook de calorieën die u via voedsel eet verminderen, dus het wordt aanbevolen om gefrituurd voedsel en voedsel dat rijk is aan vet en suiker te vermijden, omdat dit slecht voedsel is dat rijk is aan calorieën..