Hoe visceraal vet te verwijderen

Om visceraal vet te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​caloriearm, suikervrij dieet te volgen en lichaamsbeweging te oefenen, zoals dagelijks 30 minuten wandelen, gedurende 3 maanden, om de vermindering van de buik op te merken.

Het verwijderen van de buik met de hulp van een voedingsdeskundige is in dit geval erg belangrijk omdat dit vet dat zich ophoopt in de buik boven de organen, zoals de lever, maag, darm en hart, het moeilijk maakt om te functioneren, waardoor een metabool syndroom ontstaat dat resulteert in de ontwikkeling ziekten zoals diabetes, hoog cholesterol en hypertensie.

Daarnaast kunnen thermogene voedingsmiddelen zoals kaneel, koffie, gember of groene thee aan het dieet worden toegevoegd om de stofwisseling te versnellen en vetverlies te vergemakkelijken. Kijk wat deze voedingsmiddelen zijn: Wat zijn thermogene voedingsmiddelen.

Dieet om visceraal vet te elimineren

Het dieet om visceraal vet te verwijderen is gemakkelijk te volgen en bestaat voornamelijk uit het eten van vetarm en suikerrijk voedsel, zoals:

• Appel, peer, aardbei, kiwi, ananas;
• Snijbiet, spinazie, sla, boerenkool, rucola;
• Pompoen, selderij, courgette, komkommer, biet, tomaat, ui;
• Vis, zoals heek, tong, zeebaars, zeebrasem;
• Kip- of kalkoenvlees;
• Amandelen, walnoten, hazelnoten, chiazaden, lijnzaad, pompoen of zonnebloem.

Zeer zoet fruit zoals dadelpruimen, druiven of vijgen mag niet worden geconsumeerd door iedereen die visceraal vet wil verliezen.

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en suiker, bevorderen de ophoping van visceraal vet: worstjes, gefrituurd voedsel, cakes, koekjes, chocolaatjes, snoep, frisdrank, kant-en-klaarmaaltijden, sauzen, pizza's en lasagne. Alcoholische dranken zijn ook verboden omdat ze veel calorieën bevatten en ervoor zorgen dat vet zich gemakkelijker ophoopt over de organen.

Oefeningen om visceraal vet te verwijderen

Het beoefenen van elke fysieke activiteit helpt al om de stofwisseling en vetverbranding te stimuleren, maar om visceraal vet te bestrijden, is het ideaal om aërobe oefeningen en trainingen te doen die de buik forceren, zoals sit-ups en planken.

Onder aerobics kun je wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen en touwtjespringen, het is belangrijk om minimaal 30 minuten per dag te doen. Bekijk welke de beste oefeningen zijn om visceraal vet te verbranden. 

Hoe visceraal vet te meten

Om visceraal vet te meten, kan een computertomografie, magnetische resonantie of echografie worden uitgevoerd. Het meten van de buik met een meetlint is echter een eenvoudigere manier om te controleren of het vet dat zich ophoopt in de buik te veel is.

Bij het meten van de tailleomtrek mogen mannen niet meer zijn dan 94 cm en vrouwen meer dan 80 cm, omdat hogere waarden overeenkomen met een groter risico op diabetes en hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval of beroerte.

Nadat u uw taillewaarden kent, voert u deze online calculator in om erachter te komen wat uw risico op hart- en vaatziekten is:

Liposuctie elimineert visceraal vet niet

Ondanks dat het een operatie is die buikvet elimineert, verwijdert liposuctie alleen het vet dat zich onder de huid bevindt, zelfs niet het viscerale vet, dat dieper in de buik zit, dicht bij de organen.

In veel gevallen kan de hoeveelheid visceraal vet na liposuctie zelfs toenemen als de patiënt niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet, omdat er niet zoveel vetcellen onder de huid zijn en het teveel aan voedsel uiteindelijk in visceraal vet wordt opgeslagen.

Om de ophoping van vet in het lichaam tegen te gaan, is het erg belangrijk om goed te eten. Bekijk de onderstaande video voor een geweldig recept om pasta te vervangen:

Home remedie voor gelokaliseerd vet