Hoe 'trash day' werkt

De 'vuilnisdag' wordt veel gebruikt door lijners en zelfs atleten, en staat bekend als de dag waarop je al het voedsel dat je wilt kunt eten en in de hoeveelheden die je wilt, ongeacht de kwaliteit van het voedsel en de hoeveelheid voedsel. calorieën erin.

De 'vuilnisdag' is echter vooral schadelijk voor diegenen die willen afvallen, aangezien de calorische consumptie veel verder gaat dan wat wordt aanbevolen in de voeding, en gemakkelijk een gewichtstoename van 1 tot 3 kg genereert.

Omdat vuilnisdag niet werkt

Ondanks het volgen van een dieet gedurende de hele week, zal het nemen van een hele dag om de calorieën te overdrijven, verliezen veroorzaken zoals gewichtstoename, vochtretentie en darmveranderingen. Het individu verliest dus de behaalde resultaten van de afgelopen week en zal het aanpassingsproces de volgende week opnieuw moeten starten..

Veel uit het dieet gaan in het weekend is een van de belangrijkste redenen om niet te kunnen afvallen of altijd te schommelen tussen 1 en 3 kg min of meer. Een broodje fastfood hamburger en kaas, plus een gemiddelde frituur, met bijvoorbeeld frisdrank en dessertijs, geeft in totaal ongeveer 1000 kcal, dat is ruim de helft van de calorieën die een volwassen vrouw met ongeveer Er zou 60 tot 70 kg moeten afvallen. Bekijk voorbeelden van 7 snacks die het dieet bederven.

Wissel Garbage Day in voor een gratis maaltijd

Het eten van slechts 1 gratis maaltijd per week in plaats van het eten van een hele dag helpt nauwelijks om uw calorie-inname onder controle te houden en uw dieet niet te verpesten. Over het algemeen belemmert deze gratis maaltijd het afvallen niet, omdat het lichaam snel weer vet kan verbranden.

Deze gratis maaltijd kan op elke dag van de week en op elk moment worden gegeten en kan op dagen worden voorzien van sociale evenementen zoals verjaardagen, bruiloften en werkfeesten. De gratis maaltijd kan elk voedsel bevatten, maar er wordt gevraagd om te proberen de hoeveelheden niet te overdrijven, omdat dit het dieet zal beheersen.

Garbage Day vergroot de spieren?

Hoewel de dag van afval meer schade aanricht voor degenen die willen afvallen, moeten degenen die spiermassa willen winnen er niet teveel misbruik van maken, omdat een te hoge dosis het verkrijgen van vet in plaats van spieren zal vergemakkelijken. Dit komt voornamelijk omdat het teveel aan calorische verspilling van de dag veel meer is dan aanbevolen in de voeding, en gebeurt meestal op een dag zonder training.

Om meer te eten en uit het eetplan te stappen, is een goede tip om te trainen op de vuilnisdag, omdat hierdoor de spiermassa een groot deel van de overtollige calorieën opvangt om te herstellen, waardoor de vetaanwinst die zo veel mensen vermindert, wordt verminderd. calorieën zouden brengen. Bekijk wat de 10 beste voedingsmiddelen zijn om spiermassa te winnen.