Hoe albumine in te nemen
De beste tijd om albumine in te nemen is voordat u naar bed gaat, omdat dit eiwit langzaam wordt opgenomen en helpt bij de vorming van spieren tijdens de rustperiode..
Daarnaast kan dit supplement ook worden gebruikt bij het ontwaken tijdens de ontbijtmaaltijd of na het sporten. Vanwege zijn sterke smaak is het echter ideaal om het samen met melk, yoghurt of citrusvruchtensappen te consumeren, die een sterke smaak hebben en de smaak van albumine verhullen.
Waar is albumine voor?
Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en heeft de volgende voordelen:
- Versnel spierherstel na training;
- Behoud spieren en stimuleer hun productie:
- Fungeren als antioxidant;
- Transporteren van voedingsstoffen in het bloed;
- Het immuunsysteem versterken;
- Werkt ontstekingsremmend;
- Verbeter de bloedcirculatie.
Naast het gebruik voor atleten wordt albumine ook aanbevolen voor patiënten met een ontsteking in de buik, hemorragische shock, cirrose of die orgaantransplantatie hebben ondergaan, volgens medisch advies..
Aanbevolen hoeveelheid en prijs
Om de prestaties van de training te verbeteren en verlies van spiermassa te voorkomen, moet u tot 20 g albumine per dag innemen, omdat grotere hoeveelheden het effect niet vergroten.
Dit supplement is te vinden in winkels voor voedingssupplementen en kost ongeveer 30 tot 100 reais, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid van het product, met als meest verkochte merken Naturovos, Salto's en Max Titanium.
Albumine vetmesten?
Als eiwitsupplement maakt albumine je niet dik, maar als je het te veel of niet eet, kan het leiden tot gewichtstoename door het bevatten van calorieën en het stimuleren van spiergroei, idealiter wordt het voorgeschreven door een voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Overmatig gebruik van albumine kan problemen veroorzaken zoals gas, diarree en, in de meest ernstige gevallen, nierproblemen. Bovendien is dit supplement gecontra-indiceerd bij nierfalen, hemodialyse, leverproblemen, pancreatitis en beroerte.
Begrijp wat albumine is
Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, wordt geproduceerd door de lever en vervult verschillende functies in het lichaam, zoals het transporteren van voedingsstoffen, het voorkomen van zwelling en het versterken van het immuunsysteem. In voedsel zijn eiwitten de belangrijkste bron van albumine en kunnen ze ook worden gebruikt om de hoeveelheid eiwit in de voeding te verhogen.
Zie ook hoe u glutamine gebruikt om uw spieren te versterken en uw immuunsysteem te versterken.
