Weet na gymnastiek wat te eten om alles taai te houden

Eet na een gymles, krachttraining of zelfs hardlopen een fruitsalade gemengd met magere yoghurt en een beetje granola kan helpen om alles stijf te houden, omdat dit een maaltijd is die rijk is aan magere eiwitten en koolhydraten, ideaal voor spierherstel.

Andere goede maaltijden na het sporten kunnen zijn:

• Fruit smoothie met sojamelk,
• Een glas açaí,
• Yoghurt met fruit,
• Tonijnsalade,
• Advocaat met ei, yoghurt en weinig suiker,
• Roerei.

Na het beëindigen van lichamelijke inspanning hebben vermoeide spieren voedingsstoffen nodig voor hun herstel, vooral eiwitten die helpen de spieren weer op te bouwen en energie te geven.

Door de ideale ingrediënten op het juiste moment te leveren, groeien de spieren en droogt het vet uit. Lees meer over wat u voor en na het sporten eet bij: Gezond eten voor lichamelijke activiteit.

Zie tips van de voedingsdeskundige:

Wat te eten voor en na de training

Naast het eten na het sporten, helpt het nemen van cafeïne voor het sporten ook om je spieren te versterken en vet te verbranden. Zie hoe: Koffie drinken voor de training de prestaties verbetert.