Wat niet te eten om de cardiovasculaire gezondheid te garanderen

Om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te garanderen, is het belangrijk om geen vet voedsel te eten, zoals gefrituurd voedsel of worstjes, of voedsel met een hoog natriumgehalte, zoals augurken, olijven, kippenbouillon of andere kant-en-klare kruiden omdat ze hypertensie, hoog cholesterol, beroerte of een hartaanval kunnen veroorzaken.

Daarnaast is het belangrijk om niet aan te komen, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, en om geen voedsel met veel suiker te eten, zoals frisdrank, ijs of brigadeiro, om hart- en vaatziekten te voorkomen en te behandelen..

Voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten voor cardiovasculaire gezondheid

Sommige voedingsmiddelen die u niet mag eten om een ​​gezond cardiovasculair systeem te hebben, zijn:

• Snoepjes, frisdranken, cakes, taarten of ijs;
• Vet- of worstkazen, zoals ham, bologna of salami;
• Kant-en-klare sauzen, zoals mosterd, ketchup, worcestersaus of shoyosaus;
• Kant-en-klare smaakmakers, zoals bouillon of kippenbouillon;
• Voorbereid voedsel voor consumptie, zoals lasagne of stroganoff, bijvoorbeeld.

Bekijk deze video's voor meer informatie over voeding om hart- en vaatziekten te behandelen en te voorkomen.

Wat te eten om de HOGEDRUK te verlagen

Hoe hart- en vaatziekten te voorkomen

Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is het belangrijk om het lichaamsgewicht constant te houden en binnen de ideale body mass index voor de lengte te houden, door de regelmatige beoefening van fysieke activiteit en een gevarieerd dieet aan te nemen.

Ontdek hoeveel u moet wegen: ideaal gewicht

Bovendien is roken een andere belangrijke houding om het optreden van hypertensie, hoog cholesterol, hoge triglyceriden, beroerte, hartaanval of hartfalen te voorkomen, omdat roken de bloedvaten harder maakt, waardoor het bloed moeilijker kan passeren.

Handige links:

• Cardiovasculair systeem
• Cardiovasculaire ziekten