Waar is Niacine voor

Niacine, ook bekend als vitamine B3, vervult functies in het lichaam, zoals het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van migraine, het verlagen van cholesterol en het verbeteren van diabetescontrole..

Deze vitamine komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, eieren en groenten en wordt ook toegevoegd aan producten als tarwebloem en maïsmeel. Bekijk hier de volledige lijst.

Adequate consumptie van niacine is dus belangrijk om de goede werking van de volgende functies in het lichaam te behouden:

• Lagere cholesterolwaarden;
• Energie produceren voor de cellen;
• Celgezondheid behouden en DNA beschermen;
• Behoud de gezondheid van het zenuwstelsel;
• De gezondheid van huid, mond en ogen behouden;
• Voorkom mond- en keelkanker;
• Diabetescontrole verbeteren;
• Symptomen van artritis verbeteren;
• Voorkom ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, staar en atherosclerose.

Bovendien veroorzaakt een tekort aan niacine pellagra, een ernstige ziekte die symptomen veroorzaakt zoals donkere vlekken op de huid, ernstige diarree en dementie. Kijk hoe uw diagnose en behandeling wordt gedaan.

Aanbevolen hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacineconsumptie varieert afhankelijk van de leeftijd, zoals weergegeven in de volgende tabel:

Niacinesupplementen kunnen worden gebruikt om de controle van hoog cholesterol te verbeteren volgens medisch advies, het is belangrijk op te merken dat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals tintelingen, hoofdpijn, jeuk en roodheid van de huid.

Zie de symptomen veroorzaakt door een tekort aan niacine.