Waar zijn ze voor en wat zijn de voedselconstructeurs

Bouwvoeders zijn die rijk aan eiwitten, zoals eieren, vlees en kip, die de functie hebben om nieuwe weefsels in het lichaam op te bouwen, vooral als het gaat om spiermassa en wondgenezing en chirurgie.

Bovendien helpen deze voedingsmiddelen bij de groei van het lichaam tijdens de kindertijd en adolescentie en zijn ze belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en spiermassa tijdens het ouder worden..

Lijst met voedselbouwers

Bouwvoeders bevatten veel eiwitten, zoals:

Vlees, vis en kip;
Ei;
Melk en zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas;
Peulvruchten, zoals pinda's, bonen, sojabonen, linzen en kikkererwten;
Quinoa;
Oliehoudende zaden, zoals cashewnoten, amandelen, hazelnoten en walnoten;
Zaden zoals sesam en vlas.

Deze voedingsmiddelen moeten dagelijks worden geconsumeerd om de goede werking van het organisme te behouden, het is belangrijk om te onthouden dat vegetarische mensen bijzonder voorzichtig moeten zijn met het consumeren van plantaardige bronnen die rijk zijn aan eiwitten, bij voorkeur volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige. Bekijk de hoeveelheid eiwit in voedsel.

Functies van voedselbouwers

Voedselproducenten voeren functies uit zoals:

Laat groei toe tijdens de kindertijd en adolescentie;
Bouw bloedcellen en alle weefsels in het lichaam op;
Stimuleer de groei van spiermassa;
Genezing van weefsels na verwondingen, brandwonden en operaties;
Het immuunsysteem versterken;
Vermijd het verlies van spiermassa op oudere leeftijd;
Train de baby tijdens de zwangerschap.

In sommige levensfasen kan het ook nodig zijn om op proteïne gebaseerde supplementen te gebruiken om spiergroei te stimuleren, spierverlies te voorkomen of wondgenezing en brandwonden te bevorderen. Kijk hoe het dieet moet zijn om spiermassa te winnen.