Te veel slapen wat kan zijn en wat te doen
Overdag slapen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, de meest voorkomende is slecht of slecht slapen 's nachts of werken in ploegendiensten, wat kan worden omzeild met goede slaapgewoonten.
Er zijn echter nog andere aandoeningen of factoren die de oorzaak kunnen zijn van overmatig slapen gedurende de dag en die door de arts moeten worden gezien.
1. Onvoldoende hoeveelheid en slaapkwaliteit
Als u 's nachts slecht slaapt of in onvoldoende hoeveelheden, is het heel gewoon om overdag te slapen. Aangenomen wordt dat slapeloze nachten, naast stress en angst, ook het gevolg zijn van het gebruik van televisie, computer en hogere eisen aan werktijden, studies en sociale verplichtingen.
Om dit probleem te omzeilen, is het belangrijk om routines en omstandigheden aan te nemen die een betere kwaliteit en duur van de slaap mogelijk maken, zodat de persoon zich de volgende dag actiever voelt. Leer hoe u goede slaaphygiëne kunt doen.
2. Medische of neurologische aandoeningen
Neurologische aandoeningen zoals depressie, angst, narcolepsie of neurodegeneratieve ziekten dragen ertoe bij dat de persoon zich overdag erg slaperig voelt. Bovendien kan het lijden aan andere medische aandoeningen zoals hoofdtrauma, beroerte, kanker, hypothyreoïdie, ontstekingsziekten of bloedarmoede de persoon overdag ook slaperiger en moe maken..
In deze gevallen is het belangrijk om de oorzaak van de ziekte direct aan te pakken.
3. Medicijnen innemen
Inslikken van bepaalde medicijnen, zoals psychoactieve, antihistaminica, spierverslappers, anticonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinsongeneesmiddelen of cardiovasculaire geneesmiddelen, kan bijvoorbeeld slaperigheid veroorzaken, wat overdag meer opvalt.
Als de slaperigheid overdreven is, moet u met de arts praten om de medicatie te vervangen, indien mogelijk en gerechtvaardigd.
4. Verbruik van stoffen die de slaap bevorderen
Overdag consumeren van voedsel en medicinale planten die de slaap bevorderen, zoals passievrucht, valeriaan of citroenmelisse, kan de persoon meer ontspannen en slaperig maken en kan de dagelijkse activiteiten in gevaar brengen.
Vermijd in deze gevallen het gebruik van deze stoffen overdag.
5. Slaapapneu
Slaapapneu bemoeilijkt de ademhaling 's nachts, wat kan leiden tot herhaaldelijk ontwaken' s nachts, een gevoel van niet-herstellende slaap, vermoeidheid gedurende de dag en concentratiestoornissen..
Behandeling kan worden gedaan met behulp van een speciaal apparaat of een operatie. Lees meer over de behandeling.
Welke overmatige slaap kan veroorzaken
Net zo belangrijk als weten wat slaap kan veroorzaken, is weten hoeveel slaap kan veroorzaken. Slecht slapen of niet slapen kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en daarom kan het gebrek aan goede slaap gedurende de maanden leiden tot:
- Gebrek aan of moeite met concentreren;
- Lage school- of werkprestaties;
- Insulineresistentie;
- Stress en angst;
- Verhoogd risico op beroerte, hartaanval en plotse dood;
- Verhoogd risico op verkeersongevallen;
- Hypertensie;
- Atherosclerose;
- Obesitas.
Bovendien hebben individuen die in ploegen werken door de jaren heen nog steeds een verhoogd risico op het ontwikkelen van een vorm van kanker in vergelijking met mensen die conventioneel werken..
Hoe de behandeling wordt gedaan
Behandeling voor overmatige slaap hangt af van de oorzaak. De arts zal enkele indicaties kunnen geven, zodat het individu een goede nachtrust heeft om goed te slapen en om overdag alerter te zijn. Daarnaast kan het ook wijzen op de inname van cafeïne-gebaseerde zenuwstimulerende medicijnen, bijvoorbeeld.
Enkele tips die het individu kunnen helpen om gedurende de dag in een goede staat van alertheid te blijven, zijn het nemen van een koude douche bij het ontwaken, het consumeren van stimulerend voedsel zoals koffie, zwarte thee en gember om de 3 uur en om de geest actief te houden gedurende de dag.
