Wat te doen als de voeten en handen opgezwollen zijn

De belangrijkste oorzaak van zwelling in handen en voeten, die ontstaat bij het wakker worden of na het lopen, is een slechte bloedcirculatie door overmatig zout- of natriumverbruik en een gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, omdat deze factoren voldoende zijn voor één dag hitte veroorzaken zelfs bij jonge mensen zwelling. 

Drink in dit geval gewoon meer water, loop 20 minuten en neem een ​​diuretische thee, zoals peterselie, om zwelling van handen, benen en voeten te bestrijden.

Wat veroorzaakt zwelling in de voeten en handen

Naast een slechte bloedsomloop zijn er nog andere oorzaken, zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart- of nierfalen.Daarom moet u opletten wanneer uw voeten of handen opgezwollen raken en of er andere symptomen zijn zoals te weinig of te veel urine, tachycardie of zelfs overmatige vermoeidheid door kleine inspanningen te leveren.

Het nemen van een diuretisch dieet, regelmatig sporten en minder zout en natrium consumeren helpt in ieder geval bij het laten leeglopen, maar als de symptomen aanhouden, is het raadzaam om naar de huisarts of cardioloog te gaan om de oorzaak te achterhalen en de behandeling te starten die kan bijvoorbeeld worden gedaan met diuretica.

Hoe voeten en handen te laten leeglopen

Als uw voeten of handen opgezwollen zijn, kunt u het volgende doen om te laten leeglopen:

• Ga zitten en plaats uw voeten op een andere stoel om de bloedcirculatie van de voeten naar het hart te bevorderen;
• Open en sluit uw handen en buig uw vingers, want deze eenvoudige oefening helpt overtollige vloeistoffen af ​​te voeren;
• Elke dag diuretisch voedsel eten is ook een uitstekende manier om overtollige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen, zie hier welke de beste natuurlijke diuretica zijn;
• Je voeten of handen in een bak met warm en vervolgens koud water leggen is ook een uitstekende strategie. Bekijk de stappen om deze techniek correct uit te voeren in deze video van de fysiotherapeut Marcelle Pinheiro:

Zelfgemaakte behandeling voor gezwollen voeten

De belangrijkste oorzaak van zwelling in de ledematen van het lichaam is het vasthouden van vocht dat optreedt bij mensen met hoge bloeddruk, hypertensie of diabetes, maar dit kan ook gebeuren als de persoon slechts een slechte bloedcirculatie heeft. Hoewel dit symptoom vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, komt het vaker voor na de leeftijd van 40 jaar en treft het zowel mannen als vrouwen..

Gezwollen voeten en handen tijdens de zwangerschap

Het is heel gebruikelijk dat tijdens de zwangerschap gezwollen handen en voeten verschijnen als gevolg van een slechte bloedcirculatie, wat in dit stadium te wijten is aan de overmatige aanwezigheid van het hormoon relaxine, dat de verwijding van aderen veroorzaakt en de terugkeer van bloed naar het hart belemmert..

• Wat moet je doen: Trainen tijdens de zwangerschap, het verhogen van het waterverbruik en het verminderen van zout en natrium in uw dieet zijn erg belangrijk om tijdens deze fase uw voeten en handen te laten leeglopen. De zwangere vrouw moet aan het begin of aan het eind van de dag minimaal 40 minuten lopen en moet veel drinken, vooral water of heldere thee zonder suiker, want hoe meer water ze opneemt, hoe meer urine ze zal produceren, wat de voorkeur geeft aan het laten leeglopen.

Het wordt ook aanbevolen om lange tijd niet in dezelfde positie te staan, zowel staand als zittend, omdat dit de zwelling van de voeten vergroot. Het is dus het beste om met uw benen onder een andere stoel te blijven zitten, of met uw voeten onder kussens of de bankarm te liggen om de terugkeer van vloeistoffen naar het hart te vergemakkelijken.

Waarschuwingsborden om naar de dokter te gaan

Het wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan als naast de gezwollen handen en voeten andere symptomen zoals tintelingen aanwezig zijn; wanneer slechts 1 hand of 1 voet erg opgezwollen is; als u moeite heeft met ademhalen of koorts.

Hoe zwelling te voorkomen

Om te voorkomen dat uw voeten en handen weer opgezwollen raken, adviseren wij u:

1. Oefen een vorm van fysieke activiteit, zoals 3 tot 4 keer per week wandelen;
2. Drink elke dag minimaal 2 liter water of thee, zonder suiker;
3. Vermijd het eten van voedsel dat rijk is aan suiker, zoals koekjes, koekjes, cakes, snoep en ijs;
4. Verminder de dagelijkse consumptie van zout, vermijd verpakte snacks, doe minder zout in maaltijden en voeg bijvoorbeeld geen fijn zout toe aan de salade;
5. Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen omdat ze vol zitten met gifstoffen en natrium in hun samenstelling;
6. Eet dagelijks diuretisch voedsel zoals komkommer, pompoen, meloen, sinaasappel, citroen en peterselie;

Een andere goede tip is om een ​​glas diuretisch sap te drinken, zoals bijvoorbeeld watermeloen met citroen. Zie een ander voorbeeld in Home remedie voor gezwollen handen en voeten.