Hip Bursitis Symptomen, behandeling en oefeningen

Heupbursitis, ook bekend als trochanteric bursitis, bestaat uit een pijnlijk ontstekingsproces van synoviale slijmbeurzen, kleine zakjes bindweefsel gevuld met gewrichtsvloeistof rond sommige gewrichten, die fungeren als een oppervlak dat de wrijving tussen bot vermindert en pezen en spieren.

Dit probleem kan worden veroorzaakt door ziekten, spierzwakte of intensieve lichaamsbeweging die overbelasting in deze structuren kunnen veroorzaken. De behandeling bestaat uit het toedienen van ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en in ernstigere gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn. 

Mogelijke oorzaken

Heupbursitis kan worden veroorzaakt door overbelasting van pezen en slijmbeurzen, wat kan worden veroorzaakt tijdens intensieve lichamelijke activiteit of oefeningen waarbij repetitieve bewegingen worden uitgevoerd. Deze ontsteking kan ook optreden als gevolg van spierzwakte, waarbij zelfs lichte activiteiten voldoende kunnen zijn om blessures te veroorzaken.

Er zijn ziekten die ook een risicofactor zijn voor de ontwikkeling van dit probleem, zoals ziekte in de lumbale wervelkolom, ziekte in het sacro-iliacale gewricht, reumatoïde artritis, artrose in de knie, jicht, diabetes, infectie door een bacterie genaamd Staphylococcus aureus of scoliose.

Daarnaast zijn heupblessures, eerdere heupoperaties, enkelletsels, beenlengteverschillen, verkorting van de fascia lata en een brede heup ook factoren die soms het lopen kunnen beïnvloeden en de slijmbeurzen en pezen kunnen overbelasten en leiden tot heupbursitis.

Wat zijn de tekenen en symptomen

De meest voorkomende symptomen die kunnen optreden tijdens heupbursitis zijn:

• Pijn in het laterale gebied van de heup die in intensiteit kan toenemen bij langdurig staan ​​of liggen aan de zijkant;
• Pijn bij aanraking;
• Zwelling;
• Pijn straalt naar de dij.

Als deze ziekte niet wordt behandeld, kan deze chronisch worden, waardoor het steeds moeilijker wordt om de symptomen te behandelen en onder controle te houden..

Welke oefeningen worden aanbevolen

De oefeningen die worden aanbevolen voor heupbursitis zijn bedoeld om de spieren van de bilspieren te versterken, vooral de aangetaste spieren en ook de spieren van de onderste ledematen.

1. Maak de brug

Het overbruggen van de heupen helpt bij het trainen van spieren zoals de heupbuigers, bilspieren, hamstrings en quadriceps, die erg belangrijk zijn voor het ondersteunen van de heupgewrichten, dus het is een goede oefening om de heupen te versterken.

Om deze oefening te doen, moet de persoon eerst op zijn rug gaan liggen met zijn voeten op de grond en zijn benen gebogen en dan alleen de heupen optillen, zodat er een rechte lijn tussen de schouders en de knieën ontstaat. Keer dan langzaam terug naar de vorige positie en doe 5 sets van 20 herhalingen.

Om de moeilijkheidsgraad te vergroten en betere resultaten te bereiken, kunnen 5 sets worden gedaan met meer herhalingen.

2. Hef de benen zijwaarts op

Deze oefening helpt de iliotibiale band, die zich aan de buitenkant van de dij bevindt, te versterken en te ontwikkelen en helpt ook de bilspieren te versterken..

Om deze oefening te doen, moet de persoon aan de rechterkant liggen, de rechterarm strekken om tijdens de oefening te helpen balanceren en het rechterbeen zo veel mogelijk omhoog te brengen en weer naar het andere been te gaan. Het ideaal is om 4 sets van 15 herhalingen op elk been uit te voeren.

3. Maak cirkels met je benen

Deze oefening helpt om het bewegingsbereik, de flexibiliteit en de kracht van alle spieren die heup- en beenrotatie mogelijk maken, zoals heupbuigers en bilspieren, te verbeteren..

Om deze oefening correct uit te voeren, moet de persoon beginnen met op zijn rug te liggen met gestrekte benen. Til vervolgens uw rechterbeen iets op en maak kleine cirkels, waarbij u het altijd recht houdt. Per been moeten 3 sets van 5 rotaties worden uitgevoerd.

4. Hef uw benen rechtop

Met een stoel aan de voorkant voor ondersteuning of met de hulp van iemand, moet de persoon het ene been optillen terwijl het andere gestrekt blijft en vervolgens de beweging herhalen met het andere been en de twee afwisselen, waarbij hij ongeveer 3 sets van 15 doet herhalingen.

Om betere resultaten te verkrijgen, moeten deze oefeningen ongeveer 4 tot 5 keer per week worden uitgevoerd..

Hoe de diagnose wordt gesteld

De diagnose wordt gesteld door fysieke evaluatie, waarbij de arts de gevoeligheid in de regio beoordeelt, de door de persoon beschreven symptomen analyseert en krachttests uitvoert van de spieren die betrekking hebben op die regio. De evaluatie kan pijnlijk worden omdat tijdens de uitvoering de pezen worden gespannen en de ontstoken slijmbeurzen worden samengedrukt.

Ontsteking kan ook worden ontdekt door middel van tests zoals echografie of MRI. Een röntgenfoto kan ook worden gemaakt om een ​​mogelijk vermoeden van een ander type letsel, zoals een fractuur, uit te sluiten of om te kijken of er een factor is die verband houdt met heupbursitis..

echografie en magnetische resonantie

Wat is de behandeling

Heupbursitis is te genezen en behandeling kan worden gedaan met de rest van het gewricht zo lang mogelijk, ter plaatse aanbrengen van ijs en, indien nodig, het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen, om pijn te verlichten en zwelling of de natuurlijke pijnstillers die in de volgende video worden genoemd:

Hoe pijn te verlichten met NATUURLIJKE ANALGESICA

Fysiotherapie is een geweldige behandelingsoptie, omdat meestal goede resultaten worden behaald, omdat het het ontstekingsproces vermindert, pijn verlicht en de overbelasting op ontstoken slijmbeurzen vermindert..

Bovendien kan de arts in ernstigere gevallen ook een injectie met corticosteroïden of een infiltratie toedienen, die bestaat uit een lokale injectie van verdovende medicatie. Hoewel het zeldzaam is, kan het nodig zijn om een ​​operatie te ondergaan waarbij de ontstoken slijmbeurs wordt verwijderd en de weefsels van het laterale heupgebied worden vrijgegeven en de gewonde pezen worden hersteld. Zie meer over de behandeling van bursitis.