Behandelingen met hielspoor

De behandeling met hielspoor helpt de symptomen van pijn en moeilijk lopen te verminderen, veroorzaakt door het wrijven van de sporen op de plantaire fascia, dus het wordt aanbevolen om zachte schoenen met orthopedische binnenzool te gebruiken om de voet beter te ondersteunen en te voorkomen dat de uitloper druk veroorzaakt overmatige, verlichtende pijn.

De uitloper is de vorming van een benige eelt die optreedt als gevolg van de stijfheid van de voet en fascia, die ook verband houdt met overgewicht en langdurig in dezelfde positie moet blijven staan ​​of staan. Behandeling met oefeningen, stretching en fysiotherapie zijn geïndiceerd en bereiken uitstekende resultaten die in de meeste gevallen pijnverlichting geven. 

Behandelingsopties voor hielspoor 

Bekijk alles wat u kunt doen om sporenpijn te verlichten:

1. Rekt zich uit

Sommige rekoefeningen van de plantaire fascia kunnen worden gebruikt, zoals het trekken van uw tenen gedurende 20 seconden of het rollen van uw voet op een tennisbal, om de elasticiteit van de fascia te verbeteren en te voorkomen dat deze te veel druk op de uitloper veroorzaakt , pijn verlichten. U kunt ook op het einde van de ladderstap stappen en de hiel naar beneden duwen, waarbij de zool van de voet en het been gestrekt blijven.

2. Remedies

Wanneer de pijn langzaam overgaat, wordt aangeraden om een ​​orthopedist te raadplegen om ontstekingsremmende geneesmiddelen voor te schrijven, zoals paracetamol of naproxen, die de ontsteking ter hoogte van de uitloper verminderen, het lopen vergemakkelijken en snellere pijnverlichting. Medicijnen mogen niet zonder recept worden ingenomen en er moet aan worden herinnerd dat de medicijnen alleen pijn verlichten en de oorzaak van de uitloper niet wegnemen, en dat dit de uitloper niet geneest, dus het is belangrijk om andere behandelingen te volgen.

3. Krijg massage

Voor voetmassage kan een goede vochtinbrengende voetcrème of zoete amandelolie worden gebruikt. De persoon zelf kan zijn voet masseren, maar het is meer ontspannend wanneer een andere persoon de massage uitvoert. Een ander type massage dat kan worden aangegeven, is de transversale massage die precies over de pijnplaats wordt uitgevoerd en over het gebied wrijft. 

Zalven zoals Cataflan, Reumon Gel, Calminex of Voltaren kunnen ook worden gebruikt om de voetzool dagelijks na het baden te masseren of om de voet bijvoorbeeld in koud water te laten weken. In de behandelingsapotheek is het ook mogelijk om een ​​ontstekingsremmende zalf te bestellen die bij dagelijks gebruik kan opwarmen.

Drukken terwijl je je duim over de voetzool schuift, is ook een geweldige manier om de uitloper te behandelen. Bekijk meer trucs die je thuis kunt doen in deze video:

SPORT IN DE HIEL: Wat te doen

4. Gebruik binnenzool

Het gebruik van een siliconen binnenzool is een goede strategie om de druk van je lichaamsgewicht op het pijnlijke gebied te verminderen. Idealiter zou een binnenzool moeten worden gebruikt met een 'gat' precies op de plek waar de uitloper zich bevindt, omdat op die manier de voetzool goed wordt ondersteund en het pijnlijke gebied niet in contact komt met de binnenzool of de schoen. Deze binnenzool mag echter niet voor het leven worden gebruikt en is alleen nodig voor de duur van de behandeling..

Een ander type binnenzool dat kan worden gebruikt, is de voetzool die de kromming van de voet forceert, die aanwezig is in sommige wandel- of hardloopschoenen. 

5. Doe fysiotherapie 

Fysiotherapie voor hielspoor omvat het gebruik van elektrotherapie en het aanbrengen van ijs om de ontsteking van de weefsels rond de uitloper te verminderen en pijn tijdens het lopen te verlichten. Enkele voorbeelden van wat er bij fysiotherapie kan worden gedaan zijn:

• Echografie met neutrale gel of ontstekingsremmende eigenschap;
• Laser om ontstoken weefsels te ontsteken en te genezen;
• Haaktechniek of diepe transversale massage die enig ongemak kan veroorzaken, maar de fascia vrijgeeft;
• Gebruik van een nachtspalk op de voet, die de enkel immobiliseert en de plantaire fascia verlengt;
• Oefeningen om de ideale kromming van de voet en mobilisatie van de fascia te stimuleren.

Fysiotherapie kan 3 tot 4 keer per week worden uitgevoerd, totdat de symptomen zijn verdwenen.

6. Acupunctuur

De bij acupunctuur gebruikte naalden zijn ook een goede vorm van alternatieve behandeling. Elke sessie kan één keer per week worden gedaan en brengt pijnverlichting en controle.

7. Shockwave-therapie 

Deze apparatuur kan worden gebruikt om sporen te bestrijden, waardoor de pijn wordt verlicht met minimale risico's en bijwerkingen. De behandeling duurt 5-10 minuten en er zijn 2 tot 4 behandelingen nodig, eenmaal per week uitgevoerd. Begrijp hoe shockwave-behandeling wordt gedaan.

8. Chirurgie 

Heelspoorchirurgie wordt gebruikt in de meest ernstige gevallen om de plantaire fascia los te laten en de sporen te verwijderen, wat de pijn zeker verlicht. Als operatie zijn er echter enkele bijwerkingen die kunnen optreden, vooral tintelingen in het hielgebied.

Om complicaties te voorkomen, wordt het aanbevolen om na de operatie ten minste 2 weken te rusten en de voet omhoog te houden met kussens zodat deze boven het hartniveau ligt, waardoor deze niet opgezwollen raakt en de genezing wordt vertraagd. Bovendien mag men pas op aanraden van de arts met het belasten van de hiel beginnen en met krukken beginnen te lopen. Leer hoe u krukken correct gebruikt.

Spur heeft genezing?

Als de uitloper eenmaal is gevormd, kan geen enkele behandeling deze volledig elimineren, dus het is normaal dat pijn van tijd tot tijd ontstaat, wanneer de persoon onvoorzichtig is en zeer harde schoenen draagt ​​of erg blootsvoets is en vele uren per dag doorbrengt. staan. De enige manier om deze botvorming te elimineren is door middel van een operatie, waarbij het bot door de chirurg kan worden geschraapt. Als de factoren die hebben geleid tot de ontwikkeling van de uitloper echter niet zijn opgelost, kan deze opnieuw verschijnen.