Aanbevolen cafeïne-effecten, symptomen en doseringen aanbevolen

Overmatig gebruik van cafeïne kan een overdosis in het lichaam veroorzaken, met symptomen als buikpijn en slapeloosheid als gevolg. Naast koffie is cafeïne aanwezig in bijvoorbeeld energiedrankjes, sportschoolsupplementen, medicijnen, groene thee, mate en cola dranken..

De maximale aanbevolen dosering cafeïne is 400 mg per dag, afhankelijk van het merk, afhankelijk van het merk heeft een espressokoffie ongeveer 77 mg cafeïne, dus het zou nodig zijn om 5 kopjes en een groene fles te drinken bevat 25 mg, waarbij u bijvoorbeeld ongeveer 16 kopjes moet drinken. Het is ook belangrijk om rekening te houden met de inname van andere producten die cafeïne bevatten.

Symptomen van een overdosis cafeïne

Een teveel aan koffie kan een overdosis veroorzaken en de volgende symptomen kunnen optreden:

Verhoogde hartschors:
Wanen en hallucinaties;
Mareos;
Diarrea;
Convulsies;
Fiebre en overtollig zweet;
Moeilijk te ademen;
Dolor en el pecho;
Oncontroleerbare spierbewegingen.

Als u de aanwezigheid van deze symptomen waarneemt, wordt aanbevolen om naar de afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis te gaan, omdat medische hulp nodig is.

In deze gevallen kan het nodig zijn om medisch geïnterneerd te worden en, afhankelijk van de ernst van de symptomen, kan de behandeling bestaan uit maagspoeling, inname van actieve kool en toediening van medicijnen die de symptomen onder controle houden..

Symptomen van overmatig koffiegebruik

Enkele tekenen en symptomen die wijzen op overmatig cafeïnegebruik zijn:

Prikkelbaarheid;
Maagpijn;
Lichte temblores;
Slapeloosheid;
Nervositeit en rusteloosheid;
Ansiedad.

Wanneer deze symptomen aanwezig zijn en er geen andere mogelijke redenen zijn die hun uiterlijk rechtvaardigen, is het mogelijk dat de consumptie van koffie of cafeïnehoudende producten wordt overdreven en wordt aanbevolen om onmiddellijk te stoppen met drinken..

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne

De hoeveelheid cafeïne die voor volwassenen wordt aanbevolen door de European Food Safety Agency en de US National Academies of Science is 400 mg per dag, deze plek is gemakkelijk te bereiken met het gebruik van energiedrankjes, met de inname van koffie en thee, supplementen en capsules met een van hen.

Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat de tolerantie voor cafeïne ook varieert afhankelijk van leeftijd, lengte en gewicht van het individu en de tolerantie van elke persoon. Sommige Indiase onderzoeken hebben echter aangetoond dat een dosering van 5 gram cafeïne dodelijk kan zijn, wat overeenkomt met het consumeren van 22 liter koffie of 2 kopjes en medium pure cafeïne..

Zelfs als de cafeïne onschadelijk kan lijken, is het een stimulans van het centrale zenuwstelsel, dat de vorm verstoort in de hersenen en het lichaamswerk. Verder is het belangrijk om te onthouden dat deze stof niet alleen in koffie voorkomt, ook in sommige voedingsmiddelen, frisdranken, thee, chocolade, bijvoorbeeld voedingssupplementen of medicijnen..