Hoe u de beste sport voor u kiest

Wist je dat niet iedereen kan sporten? Ondanks het feit dat er, om gezond te zijn, lichaamsbeweging moet zijn, zijn er bepaalde sporten die niet altijd de beste optie zijn.

Zowel in sport en fysieke activiteit is het mogelijk om alleen of in een groep te oefenen, maar het belangrijkste verschil tussen sport en fysieke activiteit is dat het in sport mogelijk is om competitie te hebben en daarom bestaat de mogelijkheid om een atleet te worden, al in de activiteit natuurkunde, dat is het niet. De persoon is toegewijd en doet de oefeningen, maar er is bijvoorbeeld geen competitie tussen Pilates-lessen.

Elke vorm van lichaamsbeweging is welkom omdat de spieren en gewrichten sterker worden, er meer flexibiliteit is en de stemming en het welzijn verbeteren. Maar om optimaal te profiteren van wat beweging en sport voor u kunnen betekenen, zijn hier de beste opties voor kinderen, tieners, jongeren en vrouwen in de menopauze.

Voor kinderen en tieners:

In deze levensfase zijn goede opties:

Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur
Artistieke of ritmische gymnastiek: ongeveer 210 calorieën per uur
Synchroonzwemmen: ongeveer 400 calorieën per uur

Deze sporten vereisen een goede motorische coördinatie, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen. Deze sporten kunnen bijvoorbeeld worden beoefend in sportcentra, zwembaden en raceclubs.

Maar als u of uw kind dit soort activiteiten niet leuk vindt of als u deze modaliteiten niet gemakkelijk kunt bereiken, zie dan andere voorbeelden in: Beste oefeningen voor het kind om gezonder te worden

Voor jongeren vol energie:

Voor degenen die vol energie zijn om te besteden en een sport willen beoefenen, zijn goede opties:

Roeien: ongeveer 315 calorieën per uur
Voetbal: ongeveer 700 calorieën per uur
Volleybal: ongeveer 215 calorieën per uur
Waterpolo: ongeveer 700 calorieën per uur

Deze sporten zijn goede opties omdat ze een goede cardiovasculaire conditie vereisen die in deze levensfase gemakkelijker wordt verworven.

Deze balsporten kunnen gemakkelijker worden beoefend omdat ze al in de nationale smaak zijn gevallen en gemakkelijk te vinden zijn, omdat waterpolo niet zo gewoon is, hoewel het heel gemakkelijk is om te spelen, vergelijkbaar met een handbalspel in het zwembad, daarom , hoe zit het met het bellen van vrienden voor een spelletje?

Voor zittende of zeer dikke jongeren:

Degenen die nog nooit aan sport hebben gedaan of overgewicht hebben, kunnen ervoor kiezen om:

Boksen: ongeveer 430 calorieën per uur
Jiu jitsu: ongeveer 716 calorieën per uur
Gewichtheffen: ongeveer 420 calorieën per uur

Dit zijn vechtsporten en fysiek contact die niet zo vermoeiend zijn als hardlopen en daarom niet veel cardiovasculaire conditie vereisen..

Maar het is nog steeds nodig om ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid verkeert, het wordt ook aanbevolen om een voedingsdeskundige te raadplegen om een adequaat dieet te starten..

Voor vrouwen in de menopauze:

In deze levensfase is het geschikter:

Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur
Kanovaren: 358 calorieën per uur
Fietsen in of uit het water: ongeveer 400 calorieën per uur

Deze helpen bij het afvallen, dat op dat moment de neiging heeft om te voorkomen en zelfs helpen de hitte van de menopauze te bestrijden. Zo garandeer je dat je niet dat zweet langs je lichaam laat lopen.

Aangezien u zich in deze fase bevindt, bekijk dan dit artikel dat we voor u hebben voorbereid: huismiddeltje voor de menopauze

Voor een betere leeftijd:

Voor degenen die ouder zijn dan 60 jaar en nog niet hebben besloten wat ze willen doen, zijn enkele goede opties meer gecontroleerde sporten, met minder impact en valrisico, zoals:

Schoenen: ongeveer 570 calorieën per uur
Tafeltennis: ongeveer 125 calorieën per uur

Ontdek welke oefeningen de meeste calorieën verbranden.