Stress tijdens de zwangerschap wat zijn de risico's en hoe te verlichten

De stress van de zwangere vrouw kan de baby schaden als gevolg van de veranderingen die het in het lichaam van de vrouw veroorzaakt, zoals veranderingen in eetlust, slaap, verhoogde bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem, wat de kans op infecties in de baarmoeder, vroeggeboorte en geboorte vergroot. van baby's met ondergewicht.

Deze gevolgen kunnen optreden omdat de foetus meer wordt blootgesteld aan het hormoon cortisol en de inflammatoire cytokines die door de moeder in overmaat worden geproduceerd en de placenta passeren.

Belangrijkste gevolgen voor de baby

De belangrijkste gevolgen van maternale stress voor de baby zijn:

• Verhoogd risico op allergieën omdat het teveel aan cortisol ervoor zorgt dat de baby meer immunoglobuline E aanmaakt, een stof die verband houdt met allergieën, zoals bijvoorbeeld astma;
• Laag geboortegewicht door de afname van de hoeveelheid bloed en zuurstof die de baby bereikt;
• Verhoogde kans op vroeggeboorte door snellere rijping van de systemen en verhoogde spierspanning van de moeder;
• Hogere insulineresistentie en hoger risico op obesitas op volwassen leeftijd als gevolg van blootstelling aan inflammatoire cytokines;
• Verhoogd risico op hartaandoeningen vanwege de onbalans van het bijnier-sympathisch systeem;
• Hersenen veranderen zoals leerstoornis, hyperactiviteit en verhoogd risico op aandoeningen zoals depressie, angst en schizofrenie als gevolg van herhaalde blootstelling aan cortisol.

Deze veranderingen komen echter vaker voor wanneer de vrouw gestrest en vaak nerveus is. 

Het is normaal dat u tijdens de zwangerschap nervositeit en angst ervaart als gevolg van hormonale veranderingen, veranderingen in het lichaam en de noodzaak om u voor te bereiden op de nieuwe levensfase met de baby, maar het is belangrijk om stress onder controle te houden om de zwangerschap gezond te houden en het risico hierop te verkleinen gevolgen voor de baby

Begrijp ook waarom zwangere vrouwen gevoeliger worden.

Belangrijkste oorzaken van stress tijdens de zwangerschap

Een toename van nervositeit en angst tijdens de zwangerschap komt vaak voor, maar hogere stressniveaus treden meestal op als gevolg van problemen op het werk, gebrek aan geld of meningsverschillen met de partner.

Ernstigere factoren zoals verkrachting, seksueel misbruik, verlies van dierbaren of natuurrampen kunnen bij zwangere vrouwen een nog ernstigere vorm van stress veroorzaken, de zogenaamde posttraumatische stressstoornis. In deze gevallen hebben vrouwen symptomen zoals ernstige angst, nachtmerries, frequente herinneringen aan het feit, schuldgevoelens en de wens om mensen of plaatsen die ze vroeger leuk vonden te vermijden, en moeten ze worden vergezeld door een psycholoog. Ontdek hoe de diagnose en behandeling van deze aandoening wordt gesteld.

Van stress afkomen om kalm te blijven

Om stress tijdens de zwangerschap te verminderen, is het belangrijk om enkele strategieën toe te passen, zoals:

1. Praat met een vertrouwde persoon en vertel de reden voor de angst, vraag om hulp om het probleem aan te pakken;
2. Rust zoveel mogelijk en focus op de baby, denk eraan dat hij je kan horen en je levensgezel kan zijn;
3. Eet gezond, veel fruit, groenten en hele voedingsmiddelen consumeren en snoep en vetten vermijden. Kijk hoe het eten hier moet zijn. 
4. Doe regelmatig lichaamsbeweging, zoals wandelen en wateraerobics, omdat het helpt om stress te verlichten en hormonen te produceren die het gevoel van welzijn geven. Om te beginnen met trainen, kijk wat de 7 beste oefeningen zijn om te oefenen tijdens de zwangerschap.
5. Doe activiteiten die je leuk vindt, hoe komedies kijken, ontspannen baden en naar muziek luisteren;
6. Neem rustgevende thee zoals kamillethee en passievruchtensap, dat tot 3 keer per dag kan worden geconsumeerd;
7. Doe aanvullende therapie, zoals yoga, meditatie, ontspannende massages of aromatherapie gebruiken om te ontspannen.

Als de symptomen van stress niet verbeteren of in geval van depressie of posttraumatische stressstoornis, moet u uw arts raadplegen zodat hij indien nodig specifieke remedies kan voorschrijven. Anxiolytica en antidepressiva kunnen geïndiceerd zijn, maar mogen alleen onder medisch advies worden gebruikt.