Afvallen met gemberthee
Gemberthee is een geweldige bondgenoot voor gewichtsverlies omdat het een krachtig diureticum is en wordt beschouwd als een thermogeen voedsel, dat de stofwisseling stimuleert en het lichaam meer energie laat verbruiken. Maar naast het helpen om af te vallen, helpt gember ook bij de spijsvertering en werkt het tegen maagzuur en darmgassen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat u, om betere resultaten te behalen en ongeveer 2 kg per week te verliezen, het gebruik van gemberthee moet combineren met een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging.
1. Eenvoudige gemberthee
Gemberthee moet worden bereid in de volgende verhoudingen: 2 cm verse gember of 1 theelepel gemberpoeder voor elke 1 liter water.
Voorbereiding
Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 8 tot 10 minuten. Zet het vuur uit, dek de pan af en wacht tot deze is afgekoeld, zeef en drink.
Hoe te consumeren
Het wordt aangeraden driemaal per dag gemberthee te nemen. Variaties van gemberthee kunnen worden gemaakt door citroen, kaneel of nootmuskaat toe te voegen, en gemberkrullen kunnen ook worden toegevoegd aan sappen en salades.
Om het gewichtsverlieseffect van gember te vergroten, is het belangrijk om een vetarm, suikervrij dieet te volgen en regelmatig te sporten.
2. Gember met kaneel
Het drinken van kaneelgemberthee is een manier om de gewichtsverlieseffecten van kaneel verder te versterken, omdat kaneel ook werkt als thermogeen en de vetverbranding stimuleert.
Om het meeste voordeel te halen, moet de kaneel samen met de gember aan het water worden toegevoegd, de twee op het vuur brengen en het water ongeveer 5-10 minuten laten koken.
3. Gember met saffraan
Saffraan is een van de krachtigste ontstekingsremmende en antioxidanten en biedt gezondheidsvoordelen zoals een verbeterd immuunsysteem, hormoonproductie en circulatie.
Door de gember te combineren met de saffraan krijg je een krachtig drankje voor je gezondheid. De thee moet als volgt worden bereid: voeg 1 stuk gember toe aan 500 ml water en breng aan de kook. Eenmaal gekookt, zet het vuur uit en voeg 2 theelepels saffraan toe, dek de container af en laat de drank 10 minuten rusten voordat je gaat drinken.
4. Gember met ananassap
Gemberensap met ananas is een uitstekende keuze voor warme dagen en als hulpmiddel bij de spijsvertering. Naast de spijsverteringseigenschappen van gember, voegt ananas bromelaïne toe, een enzym dat helpt bij de vertering van eiwitten.
Om het sap te maken doe je de ananas met een tot twee stukjes gember in een blender en dien je koud op, zonder te persen en zonder suiker toe te voegen. Je kunt ook munt en ijs toevoegen om het sap lekkerder te maken.
5. Gemberlimonade
Voor warmere dagen is het een goede optie om gemberlimonade te maken, wat dezelfde voordelen heeft voor gewichtsverlies.
Ingrediënten
- 1 liter water
- 4 citroenen
- 5 g gember, geraspt of in poedervorm
Voorbereiding
Pers het sap van de 4 citroenen uit en doe dit samen met het water en de gember in een pot. Laat het minimaal 30 minuten in de koelkast rusten. Drink de limonade de hele dag door, ter vervanging van bijvoorbeeld 1 liter water.
Voordelen van gemberconsumptie
De voordelen van dagelijkse gemberconsumptie omvatten ook:
- Voorkomt sommige soorten kanker vanwege de antioxiderende werking;
- Bestrijdt ziekten door zijn antiseptische werking;
- Verwijdert gifstoffen uit de lever;
- Verbetert de bloedcirculatie;
- Verbetert de spijsvertering;
- Voorkomt maagzuur en darmgas;
- Helpt bij het elimineren van nierstenen.
Je moet echter voorzichtig zijn, want gember vermindert de viscositeit van het bloed bij gebruik in grote hoeveelheden, en het gebruik ervan door personen die regelmatig anticoagulantia gebruiken, zoals aspirine, moet door de voedingsdeskundige worden begeleid om het risico op bloedingen te voorkomen.
Hoe gewichtsverlies te vergroten
o snel afvallen, naast het gebruik van gember, moet u de consumptie van suiker, snoep en voedingsmiddelen die rijk zijn aan tarwebloem vermijden, zoals brood, crackers, gebak, zout voedsel en pizza's. Vermijd bovendien de consumptie van frisdrank, verwerkte sappen, alcoholische dranken en gefrituurd voedsel.
Aan de andere kant verdient de consumptie van bladgroenten, fruit, mager vlees, eieren, kaas en goede vetten zoals noten, pinda's, zaden, olijfolie en vis zoals tonijn en sardines de voorkeur..
Ontdek wat uw ideale gewicht is door de volgende rekenmachine te gebruiken:
Deze calculator helpt je te begrijpen hoeveel kilo je onder of boven je ideale gewicht bent, maar het wordt niet aanbevolen voor senioren, zwangere vrouwen en atleten.
