Linaza 7 voordelen voor de gezondheid en hoe deze te gebruiken

De lijn heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verhogen van de afweer van het lichaam en het vertragen van celveroudering, het beschermen van de huid en het voorkomen van ziekten zoals kanker en hartproblemen.. 

De lijn is de bron van omega 3 rijker van aard en de voordelen kunnen worden verkregen uit zowel de gouden als de bruine lijnen.Het is belangrijk om de zaden te malen voordat je ze consumeert, omdat de lijn niet door de darm wordt verteerd.

Daarom biedt regelmatige consumptie van dit zaad voordelen zoals:

1. Mejora el estrñimiento, die rijk is aan vezels, wat de darmtransit vergemakkelijkt;
2. Help de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, het vezelgehalte voorkomt dat de suiker snel wordt opgenomen;
3. Cholesterol Disminuye, omdat het rijk is aan vezels en omega 3, disminuyen het de cholesterol malo;
4. Ayuda a adelgazar, Ik kan de vezels op het gevoel van verzadiging leggen, waardoor de overdreven eetlust vermindert. 
5. Verlaag het risico op hart- en vaatziekten, omdat het cholesterol reguleert en de opname van vet in de darm vermindert;
6. Ontsteking in het lichaam verminderen, waardoor het rijk is aan omega 3;
7. Bepaal de symptomen van het premenstrueel syndroom en de menopauze, omdat het veel isoflavonen, fytosteroïden en lignanen bevat, die vrouwelijke hormonen beheersen.

Om een ​​beter resultaat te krijgen van al deze voordelen, wordt aanbevolen om de gouden voering te verkiezen boven de bruine, die rijker is aan voedingsstoffen, vooral omega 3. Bekijk andere 10 voedingsmiddelen die helpen om het gewicht te verminderen.

Nutritionele informatie

De volgende tabel bevat de voedingssamenstelling van de lijn:

Hoe te consumeren

De lijn verandert de smaak van voedsel niet en kan samen met granen, snacks, jukken, milkshakes, yoghurt en bakkerij en pastelkleuren worden gegeten.

Voordat deze maaltijd echter wordt geconsumeerd, moet deze in de likeur worden fijngemaakt of in de vorm van harina worden gekocht, omdat de darm de grote hoeveelheid linoleum niet kan verteren. Bovendien moet het op een afgesloten plaats worden bewaard, beschermd tegen licht, zodat de voedingsstoffen behouden blijven.

Receta de pan de linaza

Ingrediënten

• 2 ½ theekommen van volkoren harina;
• 2 ½ theekommen van harina van zachte tarwe;
• 2 eeuwse kommen;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 gistpan;
• 1 kom té de miel;
• 2 margarinekommen;
• 2 ½ kommen té de agua tibia;
• 2 zoutkommen;
• Huevo aanbrengen met kwast.

Bereidingswijze

Meng alle ingrediënten en kneed ze tot de pasta glad is. Laat de pasta 30 minuten rusten. Vorm de stukjes en doe ze in ingevette vorm, plaats ze 40 minuten in de voorverwarmde oven.

Het is belangrijk om te onthouden dat het accepteren van afstamming gecontra-indiceerd is bij embarazo, omdat het vroeggeboorte kan veroorzaken.