Weet of je in de pre-menopauze bent

De pre-menopauze is de overgang van de reproductieve naar de niet-reproductieve periode, die gewoonlijk 10 jaar voor de menopauze begint, vanaf ongeveer 45 jaar, hoewel het zelfs iets eerder kan beginnen, bijna 42 jaar oud..

Pre-menopauze treedt op als gevolg van verminderde productie van vrouwelijke geslachtshormonen, wat resulteert in veranderingen in het lichaam van de vrouw met symptomen die lijken op de menopauze en deze periode wordt wetenschappelijk climacterisch genoemd.

Hoe premenopauzale symptomen te herkennen

De kenmerkende tekenen en symptomen van de pre-menopauze zijn:

In eerste instantie is er een verkorting van de menstruatiecyclus die bijvoorbeeld van 28 naar 26 dagen gaat;
Later is er een langer interval tussen de menstruaties;
Uiteindelijk kan er zware menstruatie optreden;
Prikkelbaarheid;
Slapeloosheid,
Verminderd seksueel verlangen.

Voor de diagnose van de pre-menopauze kan de gynaecoloog de prestatie van een bloedtest aangeven die de FSH-waarden controleert, die op 2 of 3 verschillende dagen moet worden uitgevoerd. Hoe hoger deze waarde, hoe dichter de vrouw bij de menopauze is. Lees meer over dit examen.

Als u denkt dat u in de menopauze bent, vul dan de symptomen in die u heeft:

1. Onregelmatige menstruatie Ja Nee
2. Geen menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden Ja Nee
3. Hittegolven die plotseling en zonder aanwijsbare reden beginnen JaNee
4. Intens nachtelijk zweten dat de slaap kan onderbreken Ja Nee
5. Frequente vermoeidheid Ja Nee
6. Stemmingswisselingen zoals prikkelbaarheid, angst of verdriet Ja Nee
7. Slaapproblemen of slechte slaapkwaliteit Ja Nee
8. Vaginale droogheid Ja Nee
9. Haaruitval Ja Nee
10. Verminderd libido Ja Nee

Pre-menopauze heeft behandeling nodig?

Behandeling voor de menopauze is niet altijd nodig, maar als de vrouw zich erg ongemakkelijk voelt, kan de gecombineerde anticonceptiepil worden gebruikt of kan het Mirena-spiraaltje worden ingebracht om zwangerschap te voorkomen en de menstruatie te regulariseren totdat de menopauze begint..

Natuurlijke behandeling voor de menopauze

Natuurlijke behandeling voor de menopauze kan worden gedaan met:

Dagelijkse thee uit São Cristóvão
Regelmatige consumptie van wilde yams (Dioscorea paniculata).

Deze natuurlijke behandeling kan helpen bij het voorkomen van intense hormonale veranderingen en kan daarom de symptomen van de pre-menopauze verlichten, maar het is belangrijk om te weten dat de neiging is om deze symptomen te verergeren en het voorkomen van andere symptomen zoals opvliegers, hoofdpijn en rusteloosheid die kenmerkend voor de menopauze. De gynaecoloog kan aanbevelen hormonale medicijnen in te nemen, zodat vrouwen deze periode comfortabeler kunnen doormaken.

Om premenstruele spanning te bestrijden - PMS dat de neiging heeft intenser te zijn in de pre-menopauze, kunt u gebruiken:

Teunisbloemolie;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
Dong quai (Angelica sinensis);
Voedingssupplement met chroom en magnesium.

Het dagelijks beoefenen van ten minste 30 minuten lichaamsbeweging is ook geïndiceerd om een goede spierspanning, sterke botten en het behoud van het gewicht te garanderen, omdat bij veroudering het spiervolume afneemt en wordt vervangen door vet, en deze verandering vertraagt het metabolisme, wat leidt tot ophoping van vet voornamelijk in de buik.

Hoe eten kan helpen

Met betrekking tot het pre-menopauzale dieet wordt aangegeven:

Neem lijnzaad op in uw dagelijkse voeding;
Verhoog de consumptie van calcium, aanwezig in voedingsmiddelen zoals soja, vis en groenten;
Vermijd cafeïnerijk voedsel, gedistilleerde of gefermenteerde alcoholische dranken;
Drink veel water;
Verminder vet voedsel en
Verlaag de consumptie van geraffineerde suiker.

Deze maatregelen zijn belangrijk om te voorkomen dat vrouwen zwaarder worden en om deze fase comfortabeler te doorstaan. Het is ook belangrijk dat de vrouw enige schoonheidsverzorging heeft in de pre-menopauze, waarbij ze de huid, het haar en de nagels verzorgt, goede tips zijn om op keratine gebaseerde producten op het haar en de nagels te gebruiken en een collageen-supplement te nemen om de huid en huid te behouden. stevige gewrichten.