Moringa om te serveren, voordelen en hoe het te nemen

Moringa, ook wel de levensbol genoemd, is een medicinale plant met een hoog gehalte aan vitamines en mineralen zoals hierro, carotenoïden, quercetine, vitamine C, polyfenolen, chlorogeenzuur, onder andere voor een krachtig antioxidant en ontstekingsremmend effect. Het wordt gebruikt om sommige aandoeningen van de luchtwegen te behandelen, angst te verminderen, af te vallen en zelfs de bloedglucose onder controle te houden bij diabetici. Er zijn echter een paar studio's die alle voordelen bevatten en die de minimale doseringen beschrijven, evenals de menselijke veiligheid.

Uw wetenschappelijke naam is Moringa oleifera,  en het meest gebruikte deel is waar de grootste concentratie aan antioxidanten te vinden is, die kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, capsules of octopus, en kan worden gekocht bij natuurlijke, kruiden- en internetproducten. manipulatie apotheken.

In sommige landen in Latijns-Amerika is het gebruik van deze plant verboden, zoals in het geval van Brazilië, maar in andere landen zoals Mexico zijn commercialisering en verkoop toegestaan. 

Om moringa te serveren

Deze plant heeft veel gezondheidsvoordelen, vanwege zijn eigenschappen kan de moringa worden gebruikt om:  

1. Vergroot de ademhalingscapaciteit, helpen bij het bestrijden van ziekten zoals astma;
2. Voorkom diabetes, omdat het eigenschappen heeft die helpen bij het reguleren van oxidatieve stress, die de bloedsuikerspiegel verlaagt en de bescherming tegen celbeschadiging verbetert; 
3. Bescherm het hart, het vermijden van de opname van cholesterol in de darm en de vorming van vetplaques in de bloedvaten, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd; 
4. Pas de arteriële druk aan, door de verbeterde bloedcirculatie door zijn effectieve vaatverwijder; 
5. Hulp bij afvallen door vezels en een hoog eiwitgehalte te bevatten die het gevoel van verzadiging helpen vergroten;
6. Voorkom en bestrijd bloedarmoede, vanwege het feit dat ze een hoge hiërarchie hebben (105 mg voor elke 100 g), wat een toename van rode bloedcellen bevordert;
7. Verhoog de lichaamsverdediging vanwege het feit dat het antioxiderende stoffen zoals polyfenolen, vitamine C en bètacaroteen heeft die het immuunsysteem stimuleren;
8. Ontstekingsremmend en analgetisch effect omdat het isothiocyanaten, quercetine en chlorogeenzuur bevat, dat het stoffen zijn die helpen het ontstekingsproces te verminderen, waardoor ze de symptomen van ziekten zoals reuma, artrose of ontsteking van de prostaat kunnen verlichten;
9. Bescherm en hydrateer de huid, omdat het vitamine B1, B2, B3, B6, C, E en A bevat, wat de genezing van de huid bevordert;
10. Verbeter de gezondheid van het spijsverteringssysteem, het voorkomen van de behandeling van maagzweren en het helpen bestrijden van de belasting vanwege het hoge vezelgehalte;
11. Hulp bij de behandeling van aambeien, door de verbetering van de bloedcirculatie die een effectieve vaatverwijder veroorzaakt;
12. Verbeter de visie dankzij het hoge gehalte aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A;
13. Help menopauzale effecten te verminderen, omdat het helpt om de ontstekingsniveaus en oxidatieve stress in deze fase te handhaven, wat een natuurlijk evenwicht van hormonen bevordert die tijdens deze fase worden aangetast. Bekijk hoe menopauzeklachten kunnen worden geïdentificeerd. 

Veel van deze eigenschappen bevinden zich nog in de studio en de resultaten zijn niet volledig, omdat het met voorzichtigheid en bij voorkeur onder medisch toezicht moet worden gebruikt.. 

Moringa-eigenschappen

De eigenschappen van moringa zijn onder meer antioxiderende, ontstekingsremmende, pijnstillende, antidiabetische, vaatverwijdende, anticholinergische, antireumatische en genezende werking.

Hoe moringa te drinken

Er is echter nog steeds geen volledig bewezen wetenschappelijk dossier, sommige studies suggereren dat het tot 400 mg per dag kost om alle bovengenoemde voordelen te bieden..

1. Moringa-thee

Moringa is de meest gebruikte vorm van consumptie, omdat het snel en gemakkelijk te gebruiken is en dus op elk moment van de dag kan worden geconsumeerd.

Ingrediënten

• 250 ml water;
• 10 g (1 cda) moringabonen.

Bereidingswijze

Plaats het water op een middelgrote pijp, voeg 1 kom moringabonen toe, dek af en laat 5 minuten rusten. Ketting en drink 2 kopjes van de dag. 

2. Andere vormen van consumptie

De dosering is afhankelijk van hoe u de plant eet, waaronder: 

• Capsules: 1 à 2 capsules per dag van 200 mg per dag in combinatie met voedingsmiddelen, ze verschillen per merk, dus u moet het etiket van het product lezen, dat verschillende concentraties moringa kan hebben. Daarom is het belangrijk om een ​​kruidendokter te raadplegen om u te begeleiden bij de dossiers die u moet nemen. 
• Semillas: In het geval dat u uw semilla's consumeert, moet u zichzelf schillen en inslikken met een watervat, en u zou dagelijks 3 gram kunnen consumeren (ongeveer 2 tot 3 semilla's per dag). 
• Octopus: Van 1/2 tot 1 cucharadita al día (1 tot 3 gram), het kan worden toegevoegd aan jukken, soepen, koffie of yoghurt of zelfs een gerecht bereiden met de octopus;

Moringa kan worden gebruikt als aanvulling op medische behandelingen, niet als vervanging ervan. Bij diabetes en hypertensie is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u het inneemt, omdat het nodig kan zijn om de dosering van de geneesmiddelen die bij uw behandeling worden gebruikt, te wijzigen. 

Het is ook belangrijk om te vermelden dat er volgens de ziekte ook geen specifieke dosering uit moringa moet worden ingenomen, maar er is een algemene aanbeveling als supplement dat hierboven wordt genoemd..  

Je bent goed om pure moringa te consumeren?

Naast bovengenoemde consumptievormen is de moringa ook in de vorm van pure acceptatie op de markt te vinden. Deze acceptatie wordt uit de moringa-zaden gehaald door de koudperstechniek en is rijk aan enkelvoudig onverzadigd vet en blijkbaar aan vitamine E. 

Sommige studies hebben ook een goede antioxiderende activiteit gevonden bij deze acceptatie, omdat het fenolische verbindingen bevat die vergelijkbaar zijn met die van vandaag. Elke vraag dat uw consumptie voordelen voor de gezondheid kan opleveren, studies naar deze vorm van consumptie van moringa zijn echter zeer beperkt.

Hoe lang moet je de moringa gebruiken

La moringa is een plant die momenteel in studio's voorkomt, daarom mag niet langer dan 2 tot 3 weken worden ingenomen, het is in de vorm van thee, capsules, semillions of octopus, vooral als er geen controle is door een gezondheidsdeskundige, waardoor het onbekende bijwerkingen kan veroorzaken. 

Publicaties van secundaire effecten

De mogelijke secundaire effecten van moringa zijn misselijkheid, braken en diarree. Het is belangrijk om het eten van wortels en extracten die met hun wortels zijn bereid, te vermijden, die giftige stoffen bevatten die verlamming en zelfs verandering kunnen veroorzaken. 

Contra-indicaties

Hun inname is gecontra-indiceerd bij vrouwen in verlegenheid, omdat de effecten tijdens deze fase bij de mens nog niet bekend zijn, in sommige onderzoeken met dieren die blijkbaar abortus veroorzaakten..

Het is mogelijk dat de moringa de productie van de moederbaby verhoogt, maar het is niet volledig bewezen, dus het is het beste om de arts te raadplegen voordat u het tijdens de borstvoeding van de moeder consumeert. Zie al degenen die zijn begonnen kunnen niet nemen. 

Daarnaast moeten mensen met schildklierproblemen het vermijden omdat het een wisselwerking kan hebben met schildklierhormonen.