Simpele strategieën om oogpijn en vermoeid gezichtsvermogen te bestrijden
Een goede strategie om pijn en vermoeidheid in de ogen te bestrijden is geef een massage op de ogen gesloten en doe ook wat eenvoudige oefeningen omdat ze de oogspieren strekken, de spanning erop verminderen en dit ongemak verlichten.
Deze stappen worden aanbevolen voor alle mensen met een visusprobleem, en zelfs voor mensen met een goede visuele gezondheid, maar die zich moe voelen en af en toe oogpijn hebben. Daarnaast is het belangrijk om uw ogen dagelijks te beschermen, zie enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen bij Essentiële zorg om uw ogen te beschermen. Ze verbeteren de bloedcirculatie rond de ogen en rond de ogen en zijn ook nuttig voor het laten leeglopen van de ogen. Bekijk 4 eenvoudige oefeningen die wazig zicht verbeteren.
Hoe de massage te doen
Om de massage te doen om vermoeide ogen te bestrijden, moet je zonder make-up en met schone handen zijn. In eerste instantie moet men proberen de wenkbrauwen met de wijsvingers en duimen vast te houden, ze op en neer te bewegen, de hele huid van dat gebied en het voorhoofd te bewegen om alle spanning uit dit gebied te verwijderen.
Dan moet u uw ogen sluiten en uw handen in de buurt van de ogen ondersteunen en lichtjes cirkelvormige bewegingen maken zonder overmatige druk uit te oefenen, omdat dit uw ogen wazig kan maken. Je kunt deze kleine massage 2 tot 3 minuten doen en waarschijnlijk is er verlichting van pijn en vermoeide ogen. Vervolgens moet u de 3 hieronder aangegeven oefeningen doen.
Hoe de oefeningen te doen
Om je voor te bereiden op de oefeningen, moet je comfortabel zitten en recht vooruit kijken. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met het hoofd naar voren gericht, zonder contactlens of bril.
1. Kijk naar links zo veel als je kunt, zonder je hoofd te draaien en 20 seconden in deze positie te blijven, terwijl je 5 keer knippert. Doe dan dezelfde oefening naar rechts kijkend.
2. Kijk omhoog en dan opzij, een cirkelvormige beweging maken met de ogen, zoals weergegeven in de afbeelding.
3. Kijk naar het puntje van de neus gedurende 15 seconden en kijk dan naar een heel ver punt. Herhaal dit minimaal 5 keer.
Vermoeide ogen, wetenschappelijk presbyopie genoemd, zijn het resultaat van een gebrek aan mobiliteit en elasticiteit in het hoornvlies en de lens. Deze structuren veranderen van vorm en strekken zich voortdurend uit, aangezien de persoon in verschillende richtingen kijkt en objecten van heinde en verre ziet, maar wanneer de persoon vele uren per dag leest, tv kijkt, voor de computer of de computer gebruikt cel om uw sociale netwerken te bezoeken, deze structuren blijven langer statisch dan bewegende en verliezen hun flexibiliteit na verloop van tijd.
Tips om vermoeide ogen te bestrijden en het gezichtsvermogen te verbeteren
Om te voorkomen dat u oogpijn en vermoeide ogen krijgt wanneer u aan uw computer werkt of uw mobiele telefoon gebruikt, wordt aanbevolen:
- Liever geelachtige verlichting omdat ze meer op zonlicht lijken en de ogen niet schaden. Deze zorg is vooral geschikt om televisie te kijken, de computer en mobiele telefoon te gebruiken en het is ook belangrijk om niet voor deze schermen te staan in een donkere omgeving.
- Kijk elk uur naar een ver punt, het punt moet zo ver mogelijk verwijderd zijn en u moet stoppen met deze oefening meerdere keren per dag, of op zijn minst elk uur, zodat u uw gezichtsvermogen van dichtbij laat rusten en uw gezichtsvermogen van ver traint en samentrekt en uw ooglens ontspant . De pauzes kunnen kort zijn en u kunt op een ver punt uit het raam kijken, opstaan om water of koffie te drinken of zelfs om naar de badkamer te gaan.
- Knipper vaker want als we voor de computer zitten, is er een natuurlijke neiging om minder te knipperen, wat zeer schadelijk is voor het gezichtsvermogen. Door te knipperen is de hele oogbal gehydrateerd en kan deze rusten en deze kleine dagelijkse rustjes maken aan het eind van de dag een groot verschil.
Kortom, hoe meer beweging een persoon aan zijn ogen geeft, hoe kleiner de kans dat hij last heeft van vermoeide ogen en daarom zijn oefeningen zo effectief om het gezichtsvermogen te verbeteren. Maar daarnaast is het belangrijk om je ogen niet te belasten om beter te zien en je ogen goed gehydrateerd te houden.
Zie ook om uw oogprobleem op te lossen:
- Oorpijn Oorzaken en behandeling
- Hoe een oogletsel te behandelen
- 5 voedingsmiddelen die de ogen beschermen
