Belangrijkste oorzaken van maagzuur en wat te doen
Maagzuur kan worden veroorzaakt door factoren zoals de vertering van voedsel, overgewicht, vet en roken. Het belangrijkste symptoom van zuurgraad is het branderige gevoel dat begint aan het einde van het borstbeen, dat zich in de pecho bevindt en dat naar de keel gaat.
Deze verbranding wordt veroorzaakt door de terugkeer van het maagjuk naar de slokdarm, die, omdat het zuur is, de slokdarmcellen beschadigt en pijn veroorzaakt. Bekijk hierna de 10 belangrijkste oorzaken van dit probleem en wat er in elk geval gebeurt.
1. Roken
De chemische stoffen die door roken worden ingeademd, kunnen de spijsvertering veroorzaken en de relatie van de slokdarmsfincter bevorderen, de spier tussen de maag en de slokdarm, die verantwoordelijk is voor het sluiten van de maag en het onderhouden van het maagjuk daar. Op deze manier, wanneer de slokdarmsfincter verzwakt is, kan de maaginhoud gemakkelijk terugkeren naar de slokdarm, wat reflux en verbranding veroorzaakt.
In deze gevallen is de oplossing om te stoppen met roken, zodat het lichaam vrij is van tabakstoxines en terugkeert naar zijn normale functies.
2. Drinken van cafeïnehoudende dranken
Overtreft in de consumptie van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, coladranken, zwarte thee, green mate en chocolade, wat een belangrijke oorzaak is van zuurgraad. Dit komt omdat cafeïne de maagbeweging stimuleert, wat de terugkeer van het maagjuk naar de slokdarm vergemakkelijkt.
Om dit probleem op te lossen, vermijd de consumptie van cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, verminder in ieder geval uw consumptie en observeer uw beste symptomen..
3. Hacer heerlijk eten
De gewoonte hebben om tijdens het eten grote hoeveelheden voedsel te consumeren, is ook een van de redenen voor de zuurgraad, waardoor de maag te lang en opgezwollen raakt, waardoor het moeilijk wordt de slokdarmsfincter af te tappen, waardoor de terugkeer van voedsel naar de slokdarm en keel. Bovendien maakt het overschrijden van de consumptie van vettig voedsel ook de spijsvertering en darmtransit moeilijk, omdat het voedsel slecht blijft in de maag, wat zuurgraad kan veroorzaken.
In deze gevallen moet u ervoor kiezen om gedurende de dag klein voedsel te hebben, voedsel in verschillende voedingsmiddelen te verdelen en vooral gefrituurd voedsel, fastfood, vleeswaren zoals worst en pasta, en bevroren voedsel te vermijden..
4. Embarazo
Zuurgraad komt vooral veel voor in het 2e en 3e trimester, omdat het gebrek aan ruimte voor de organen in de buik en het teveel aan progesteron het voor de slokdarmsfincter moeilijk maakt om reflux en zuurgraad te veroorzaken..
In deze gevallen moeten de ingeschakelde vrouwen de hele dag kleine maaltijden nuttigen en voorkomen dat ze minstens 30 minuten na de maaltijden blijven steken, naast een gezond en uitgebalanceerd dieet. Weet wat u kunt doen om de zuurgraad tijdens het inschepen te bestrijden.
5. Medicijnen
Het veelvuldige gebruik van medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, naproxen, celecoxib en verschillende medicijnen voor chemotherapie, depressie, osteoporose en hoge druk kan zuurgraad veroorzaken die de slokdarm irriteert en ervoor kan zorgen dat de slokdarmsfincter goed ontspant. maag en slokdarm.
Om de zuurgraad te behandelen, vermijd het veelvuldig gebruik van deze medicijnen en onthoud dat u niet minstens 30 minuten blijft na het innemen van medicatie. Als de symptomen aanhouden, moet u met de arts communiceren zodat u de medicatie kunt veranderen en u kunt adviseren over een ander gebruik..
6. Drink vloeistoffen tijdens de maaltijden
Het drinken van vloeistoffen tijdens maaltijden is omdat de maag te veel zakt, waardoor de slokdarmsfincter moeilijk wordt, vooral bij het consumeren van koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank..
In deze gevallen is het belangrijk om 30 minuten voor en na de maaltijd geen vloeistoffen te drinken, zodat de vertering sneller verloopt..
7. Overgewicht
Kleine gewichtstoenames kunnen zuurgraad veroorzaken, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van spijsvertering of gastritis. Dit komt waarschijnlijk door het feit dat de ophoping van buikvet de druk tegen de maag verhoogt, waardoor de maaginhoud naar de slokdarm terugkeert en het branderige gevoel wordt veroorzaakt.
Om dit probleem te behandelen, moet u uw dieet verbeteren, rijk voedsel vermijden en afvallen, zodat het darmverkeer gemakkelijker kan stromen..
8. Alcohol
Frequent alcoholgebruik kan zuurgraad veroorzaken, waardoor alcohol verband houdt met de slokdarmsfincterspieren, waardoor de terugkeer van voedsel en maagzuur naar de slokdarm wordt bevorderd. Bovendien verhoogt alcohol de productie van het maagjuk en kan gastritis veroorzaken, wat normaal gesproken het branderige gevoel heeft dat zich in zuurgraad voordoet..
De oplossing voor deze gevallen is om alcohol te consumeren en een uitgebalanceerd dieet te volgen, met veel fruit, groenten en water om de goede werking van het hele spijsverteringssysteem te bevorderen.
9. Overig voedsel
Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze de zuurgraad verhogen, maar voor een specifieke oorzaak, zoals: chocolade, peper, rauwe ui, gekruid voedsel, citrusvruchten, munt en tomaten.
Het is belangrijk op te merken of de zuurgraad optreedt na het nuttigen van sommige van deze voedingsmiddelen, die van het dieet moeten worden uitgesloten voor het geval het zichzelf identificeert als een van de oorzaken van maagverbranding.
10. Lichamelijke activiteit
Sommige fysieke activiteiten zoals yoga en pilates of specifieke oefeningen zoals buikspieren en bewegingen die in de mond moeten blijven, verhogen de druk in de buik en zorgen ervoor dat de maaginhoud terugkeert naar de slokdarm, waardoor zuurgraad ontstaat.
Om het op te lossen, is het belangrijk om ten minste 2-3 uur te eten voordat u aan lichaamsbeweging doet, als de symptomen niet verbeteren, moet u de oefeningen vermijden die branderigheid en pijn veroorzaken.
