Propiocepción que es, para que ser serve y esercios

De propioceptie is het vermogen van het lichaam om te evalueren in welke positie het zich bevindt om de perfecte balans te behouden wanneer het staat, terwijl het beweegt, om inspanning te leveren.

De propioceptie treedt op omdat er de propioceptoren zijn die cellen zijn die zich in de spieren, pezen en gewrichten bevinden en die informatie naar het centrale zenuwstelsel sturen, dat het lichaamsdeel organiseert, de juiste positie behoudt en de beweging stopt.

Om de propiocepción te serveren?

Propioceptie is erg belangrijk om de lichaamsbalans te behouden, samen met het vestibulaire systeem dat zich in de vloeistof bevindt, en het visuele systeem, dat ook essentieel is om in balans te blijven zonder uit balans te raken..

Wanneer het propioceptieve systeem niet actief wordt gestimuleerd, is er een groter risico op vallen en spatten, dus het is belangrijk om het te betreden, vooral bij degenen die fysieke activiteit uitoefenen, maar ook in de laatste fase van revalidatie van alle traumagevallen. orthopedisch.

Propiocepción, ook bekend als kinesthesie, kan worden geclassificeerd als:

• Bewuste propiocepción: het gebeurt via propioceptores, die het mogelijk maken om op een natte vloer te lopen als het valt;
• Onbewuste propiocepción: zijn onvrijwillige activiteiten die worden uitgevoerd door het autonome zenuwstelsel om bijvoorbeeld het blaffen van het hart te reguleren.

Het uitvoeren van fitnessoefeningen tijdens fysiotherapieconsulten is belangrijk, niet alleen om de balans en precieze bewegingen van het lichaam te verbeteren, maar ook om verlies van sportblessures, zoals spierspanning, te voorkomen en het lichaam te trainen om het getroffen gebied te verplaatsen..

Propioceptie-oefeningen

De propioceptieve oefeningen zijn geïndiceerd wanneer er een blessure is in het gewricht, spieren en ligamenten, daarom moeten ze worden begeleid door een fysiotherapeut om de oefeningen te krijgen die de patiënt echt nodig heeft..

Enkele voorbeelden van propioceptieve oefeningen worden hieronder beschreven en gerangschikt naar moeilijkheidsgraad:

1. Loop 10 meter in een rechte lijn, met de ene voet voor de andere;
2. Loop 10 meter op verschillende soorten ondergrond, zoals suelo, matrassen, kussens, etc;
3. Loop in een rechte lijn met alleen de zijkant van de stukken, klauwen, zijkant of binnenkant van de taart, op een afgewisselde manier;
4. De therapeut blijft achter de persoon en de voet zodat de patiënt in één stuk valt en de pellet er net achter, rond de romp;
5. 3 tot 5 zitplaatsen met slechts 1 voet op de grond, armen naar voren uitgestrekt en met gesloten ogen;
6. Staand op een afgerond oppervlak, bijvoorbeeld als een gemiddeld leeggelopen pellet;
7. Blijf in één stuk op een onstabiel oppervlak als een medium leeggelopen pellet en verdeel een cirkel in de lucht;
8. Spring op de trampoline en til om de beurt een wiel op;
9. Sta in een mechanisme, sluit de ogen van de therapeut, duw de persoon om hem uit zijn evenwicht te brengen en probeer hem in balans te houden
10. Speel op een onstabiel oppervlak met de therapeut zonder het evenwicht te verliezen.

Deze oefeningen kunnen elke dag gedurende 10 tot 20 minuten worden uitgevoerd, ook als ze geen pijn veroorzaken. Het plaatsen van een zak met koud water in het getroffen gebied kan nuttig zijn om pijn en ontsteking die na de training kunnen ontstaan, te verminderen..