Welk fruit kan een diabeet eten?

Er zijn vruchten die meer suiker bevatten, zoals druiven, zand, bonen en papaja, dus ze worden niet aanbevolen voor mensen met diabetes omdat ze de kans op het genereren van hoge glucosetoppen vergroten..

De beste opties zijn om vers fruit te consumeren, vooral fruit dat rijk is aan vezels, dat kan worden geconsumeerd met het masker zoals de mango, de peer, de mandarijn en de sinaasappel met de bagazo, omdat de vezel de snelheid helpt verminderen waarmee suiker wordt opgenomen in de darm, waardoor de glucose op peil blijft.

Vruchten die diabetes kunnen eten 

Alle vruchten kunnen door diabetici worden geconsumeerd, wanneer ze op kleine plaatsen worden geconsumeerd, om de verhoging van de bloedsuikerspiegel niet te stimuleren. De slechte zijn degenen die de tas hebben.

Over het algemeen wordt aanbevolen om 2 tot 4 eenheden per dag te consumeren, aangezien 1 middelgrote vers fruit ongeveer 15 tot 20 g koolhydraten bevat, die ook te vinden is in de 1/2 jukpan of 2 kommen met gedroogd fruit.

Op de tafel verandert de voortzetting de hoeveelheid koolhydraten die aanwezig zijn in de voor diabetici aangegeven vruchten:

Het is ook belangrijk om te onthouden dat het juk meer suiker bevat dan vers fruit en minder vezels, waardoor de bloedsuikerspiegel sneller kan stijgen dan eten en niet hetzelfde gevoel van verzadiging geeft als de vrucht.

Daarnaast is het voor de training ook belangrijk om een ​​geschikte voeding te hebben om te voorkomen dat de suikerspiegel te laag wordt.

Wanneer is de beste tijd om fruit te eten 

Diabeet moet fruit als dessert direct na de hoofdmaaltijden (almuerzo y la cena) eten. Maar het is ook mogelijk om een ​​vezelrijk fruit te eten, zoals kiwi of sinaasappel met bagazo in de ochtend of in meriendas. De guayaba en het water zijn andere vruchten met een hoog vezelgehalte die diabetici kunnen eten. Lees meer over andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.

Fruit om te vermijden

Sommige vruchten moeten met mate worden geconsumeerd door diabetici omdat ze meer koolhydraten bevatten of omdat ze minder vezels bevatten, wat de opname van suiker in de darm vergemakkelijkt. De belangrijkste voorbeelden van fruit in almíbar (ingeblikt), zand, higo en tamarinde. Het is ook belangrijk om de glucemische index van de vruchten te nemen, omdat de bloedspiegels hoger zijn, maar de suiker in het bloed zal stijgen, om de glucemische index van het voedsel te zien, klik hier.

De onderstaande tabel geeft de hoeveelheid koolhydraten in fruit aan die met mate moet worden geconsumeerd:

Een goede manier om de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, is door het fruit samen met vezelrijk voedsel zoals avena in behuizingen, beddengoed, hele kip of in dat voedsel dat zowel tijdens de lunch als ter plaatse wordt verpakt, te consumeren, zelfs als kan toevoegen aan de salades.

Zie andere voedingsmiddelen die moeten worden vermeden: voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker.

Ik kan gedroogde vruchten en noten eten?

Gedroogd fruit zoals gepasteuriseerde druiven, albaricoque en gedehydrateerd vlees moeten op kleine plaatsen worden gegeten, hoewel ze kleiner zijn, hebben ze een hoger suikerniveau dan vers fruit. Trouwens, als u de voedingswaarde-etikettering van het voedsel in acht moet nemen, als het ingeblikte vruchtensap suiker heeft of als het een suikereffect heeft tijdens het uitdroging van het fruit.

Oliehoudende zaden of gedroogd fruit zoals merey, hazelnoten, marañón, amandelen en noten bevatten minder koolhydraten dan ander fruit en zijn vrij van veel geld dat het cholesterol verbetert en ziekte voorkomt. Ze moeten echter ook worden geconsumeerd op kleine plaatsen, die vrij calorisch zijn.

Hoe moet het een diabetisch dieet zijn??

Bekijk de video over het uitvoeren van een uitgebalanceerd dieet om de beste bloedglucose te beheersen:

DIEET VOOR DIABETICA