Wat kan een hamburger constant veroorzaken en wat kan

Het hebben van een hamburger kan constant leiden tot inname van een dieet met een hoog koolhydraatgehalte, als gevolg van verhoogde stress en angst, of gezondheidsproblemen zoals diabetes. Het is echter belangrijk op te merken dat de toename van de hamburger vooral normaal is tijdens de adolescentie, wanneer de jongere zich in het stadium van snelle groei bevindt en er grote hormonale veranderingen in het lichaam zijn..

Asimisme, wanneer zeer snel voedsel wordt gegeten, is er niet genoeg tijd voor de hormonen om de zaden op het juiste moment tussen de maag en de hersenen te sturen, dit verhoogt het gevoel van hamburger en de individuele suele neemt een grotere voedselkantine in.

Hieronder volgen 5 problemen die een hamburger kunnen veroorzaken:

1. Overtollige jachthavens en azúcares

Een dieet met veel koolhydraten met snelle opname veroorzaakt korte tijd na consumptie, omdat ze snel worden verwerkt in de darm en in het algemene gevoel van verzadiging. Sommige voedingsmiddelen op de witte rijst, suiker en geraffineerd voedsel zoals wit brood, broodjes, pastels, taarten en dulces.

Deze voedingsmiddelen veroorzaken pieken in de bloedglucose, beslissen, verhogen de bloedsuikerspiegel snel, waardoor het lichaam wat insuline kan afgeven om die suikertop te reguleren, dus wanneer de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd, verschijnt de hamburger opnieuw.

Wat moet je doen: De consumptie van suikers en voedingsmiddelen die deze bevatten, moet worden verminderd en de consumptie van vezelrijke voedingsmiddelen zoals salie en groenten, groenten, fruit en cashewnoten en zaden zoals chia, linaza en ajonjolí moet worden verhoogd, waardoor vezels het gevoel van verzadiging vergroten en helpen bij het reguleren van insuline en bloedsuiker. Bekijk een lijst met vezelrijk voedsel.

2. Overmatige stress of gebrek aan vet

Voortdurend gestrest zijn, slecht willen slapen kan hormonale veranderingen veroorzaken, waardoor het gevoel van hamburgers toeneemt.

Geconfronteerd met deze situaties kunnen de leptinespiegels dalen, hoewel dit hormoon helpt om het gevoel van verzadiging te produceren, maar de ghreline neemt toe, waardoor een gevoel van hamburger ontstaat. Daarnaast is er een toename van cortisol, een hormoon dat stress bevordert en de productie en vetopslag stimuleert..

Wat moet je doen: Beheersing van stress en angst kan worden bereikt door de consumptie van natuurlijke ingrediënten met kalmerende en ontspannende eigenschappen zoals de manzanilla-thee, zoals valeriaan. Evenzo kan regelmatige fysieke activiteit ook worden beoefend om de afgifte van endorfine te helpen. Conozca-strategieën om stress te beheersen.

Bij gebrek aan materiaal is het mogelijk om bepaalde technieken toe te passen, zoals proberen de spieren te ontspannen en de ademhaling voor het slapengaan onder controle te houden. Zie andere technieken voor snel slapen.

3. Diabetes

Diabetes is een ziekte waarbij de bloedsuikerspiegel altijd hoog is, omdat cellen deze niet kunnen vastleggen om energie te produceren. Omdat de cellen van het organisme suiker niet correct gebruiken, wordt een constant hamburgersensatie geproduceerd, vooral als de persoon zich voedt met koolhydraten. Lees meer over de symptomen die zich voordoen.

Snel opneembare koolhydraten zoals witbrood, pasta, pastels, suiker en suiker zijn verantwoordelijk voor een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel, en bij diabetici is het nodig om orale hypoglycemische middelen of insuline te gebruiken om het onder controle te houden.

Wat moet je doen: Het is belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan suikers zoals pastels, galleta's, karamel of helados, en het is belangrijk om de voedingsdeskundige te helpen bij het aangeven van een voedingsplan dat is afgestemd op de behoeften van het individu. Evenzo, als u voedsel probeert te consumeren met een lage glucemische index, worden deze voedingsmiddelen langzamer opgenomen in de darm en in de bloedsuikerspiegel. Volgens de glucemische index van voedingsmiddelen.

4. Hyperthyreoïdie

Bij hyperthyreoïdie treedt een toename van het algemene metabolisme op, dit kan leiden tot verhoogde eetlust, onregelmatige menstruatie, verhoogde hartslag, angst, nervositeit, overmatig zweten, haarverlies, spierzwakte en gewichtsverlies, voornamelijk als gevolg van gewichtsverlies. spiermassa.

De toename van de eetlust lijkt een manier om de voedselconsumptie te stimuleren om voldoende energie op te wekken om het versnelde metabolisme in stand te houden.

Wat moet je doen: als hypothyreoïdie de endocrinoloog moet helpen bij het uitvoeren van een evaluatie, kan de behandeling, zodra de ziekte is vastgesteld, worden uitgevoerd met behulp van medicijnen, orthodontie of chirurgie.

5. Uitdroging

Het gebrek aan water in het organisme kan worden verward met het gevoel van een hamburger, omdat het drinken van water je het meeste gevoel van kracht geeft, dus het is belangrijk om enkele tekenen en symptomen van uitdroging te herkennen om het gebrek aan water in het organisme te helpen identificeren. Een deel van de studenten is aanwezig op de kermis, mond of droge tong, wil water en orina drinken van kleur amarillo oscuro.

Wat moet je doen: Het is belangrijk om te onthouden dat er dagelijks water moet worden ingenomen, volgens de algemene aanbeveling van 2L water elke dag. Afhankelijk van het waterpeil moet u uw gewicht en gewicht per dag opnemen.

Wat als er constant een hamburger is

Andere strategieën die kunnen worden gebruikt om de constante hambre te bestrijden zijn:

• Consumeer eiwitrijk voedsel in hoofdvoedsel, zoals huevos, vlees, vis, pollo y quesos, waardoor deze voedingsmiddelen het meest gevoelig zijn voor verzadiging;
• Eet goede grasa's zoals geaccepteerd van extra vierge olijfolie, nueces, amandelen, maní de cacahuate, avacado de palta, zalm, tonijn, sardines, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Oefen dagelijkse fysieke activiteit, omdat het helpt om endorfine in de hersenen vrij te maken, een gevoel van welzijn geeft, helpt om te ontspannen, de stemming verbetert en angst en eetlust vermindert;
• Kauwen op eten, vanwege het feit dat wanneer de voedingsmiddelen op de juiste manier worden gekauwd en ze binnen 20 minuten minder worden gegeten, de tijd van verzadiging de hersenen bereikt en wordt verwerkt. Ken de gevolgen van snel eten.

Als de constante hamburger echter aanhoudt, is het belangrijk om een ​​endocrinoloog te raadplegen om mogelijke hormonale veranderingen of de aanwezigheid van een zieke te evalueren..

Bekijk de volgende video alles wat je kunt doen om niet met de hambre te vallen:

Hoe je de hamburger laat vallen en aan je bestelling toevoegt?