Hoe vloeistofretentie te beëindigen

Vochtretentie komt vaak voor bij vrouwen en draagt ​​bij aan gezwollen buik en cellulitis, maar het kan ook ernstiger zijn en gezwollen benen en voeten veroorzaken. Hormonale veranderingen, fysieke inactiviteit, zoutconsumptie en overmatige geïndustrialiseerde producten behoren tot de meest voorkomende oorzaken.

Behandeling om overtollige vloeistoffen te bestrijden kan van nature worden gedaan door meer water te drinken, diuretica en beweging kan voldoende zijn. Het gebruik van diuretische middelen en het gebruik van lymfedrainage zijn ook goede strategieën om de behandeling aan te vullen, maar als de retentie ernstig is, kan het nodig zijn om medicatie in te nemen als dit bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een nier- of hartaandoening.. 

De ophoping van vocht in het lichaam veroorzaakt zwelling, die gemakkelijk kan worden opgemerkt door het buikvolume, het gezicht en vooral in de benen, enkels en voeten te vergroten. 30 seconden op de duim bij de enkels drukken en vervolgens controleren of het gebied is gemarkeerd, is een gemakkelijke manier om erachter te komen dat het vloeistoffen bevat. De enkelsokmarkering of de strakke kledingmarkering op de taille dienen ook als een parameter om te beoordelen of de persoon vochtretentie heeft. 

Behandelingen voor vochtretentie 

Om vochtretentie tegen te gaan, wordt aanbevolen thee te nemen, te sporten, voor voedsel te zorgen, voorzichtig te zijn en als laatste redmiddel kan de arts het gebruik van diuretica aanbevelen. Lees meer over elke optie.

1. Neem diuretische thee

Diuretische theesoorten zijn een uitstekende aanvulling om sneller af te vallen, en de beste opties zijn: 

• Heermoes, 
• Hibiscus;
• Kaneel met gember;
• Groene thee;
• Ginkgo biloba;
• Peterselie;
• Aziatische vonk;
• Paardenkastanje.

Elke thee heeft al een diuretisch effect, want hoe meer water iemand drinkt, hoe meer urine hij zal produceren. Deze urine zit vol met gifstoffen en zal ook overtollige vloeistoffen uit het lichaam afvoeren. Bepaalde planten versterken echter het diuretische effect van thee, zoals bij groene thee, makreel, hibiscus, gember en peterselie. Zie andere voorbeelden en hoe u de beste diuretische theerecepten kunt bereiden. 

2. Oefeningen doen 

Trainen is ook een uitstekende natuurlijke manier om het lichaam snel te laten leeglopen, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Contractie van grote spiergroepen zoals armen, benen en billen dwingt overtollige vloeistoffen via de urine te verwijderen. Het is dus normaal dat u na 1 uur sporten in de sportschool zin heeft om te plassen.

Enkele aan te geven oefeningen zijn stevig wandelen, hardlopen, fietsen met een zware gang voor meer beenbelasting en bijvoorbeeld touwtjespringen. Gelokaliseerde oefeningen zijn niet zo gunstig als deze, maar ze kunnen een optie zijn, bijvoorbeeld na ongeveer 20 minuten aërobe activiteit. 

3. Algemene richtlijnen voor strippen 

Belangrijke voorzorgsmaatregelen om vochtretentie te elimineren zijn:

• Drink ongeveer 2 liter water per dag of thee, zoals paardenstaartthee,
• Vervang zout om gerechten te bereiden of op smaak te brengen met aromatische kruiden, zoals peterselie of oregano. Het verminderen van de hoeveelheid zout per dag is ook essentieel, dus weet hoeveel zout u per dag moet consumeren;
• Verhoog de consumptie van diuretisch voedsel, zoals watermeloen, komkommer of tomaat;
• Vermijd voedingsmiddelen zoals ingeblikt voedsel, worstjes of andere die veel zout bevatten;
• Vermijd langdurig staan, zitten of met gekruiste benen;
• Eet voedsel dat rijk is aan water, zoals radijs, raap, bloemkool, watermeloen, aardbei, meloen, ananas, appel of wortel;
• Doe lymfedrainage, wat een specifieke massage is om overtollig vocht in het lichaam te verminderen;
• Eet voedingsmiddelen zoals gekookte bietenbladeren, avocado, magere yoghurt, sinaasappelsap of bananen omdat het voedsel is dat rijk is aan kalium, wat helpt om het lichaamszout te verlagen;
• Leg je benen aan het eind van de dag op.

1 citroen in 1 liter water persen en de hele dag door innemen, zonder suiker, is ook een uitstekende strategie om sneller te laten leeglopen, waardoor het buikvolume snel afneemt. 

4. Voer lymfedrainage uit

Lymfedrainage is een geweldige strategie om overtollige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen, het kan handmatig worden gedaan, als een soort zachte massage met goed gemarkeerde bewegingen, zodat ze het verwachte effect hebben, maar het kan ook met apparatuur worden uitgevoerd elektronische apparaten voor mechanische lymfedrainage, zogenaamde pressotherapie. 

Deze behandelingen kunnen worden uitgevoerd in gespecialiseerde esthetische klinieken, met sessies die variëren van 3 tot 5 keer per week, afhankelijk van de behoeften van elke persoon. Elke sessie duurt ongeveer 45 tot 60 minuten en onmiddellijk daarna moet de persoon de behoefte voelen om te plassen, wat aangeeft dat de behandeling het verwachte effect had. Lymfedrainage is een goede aanvulling op de behandeling tegen cellulitis, bijvoorbeeld na behandelingen als radiofrequentie en lipocavitatie. Bekijk hoe handmatige lymfedrainage kan worden gedaan. 

5. Diuretische middelen nemen

Bij de retentiebehandeling kunnen ook diuretica, zoals furosemide, hydrochloorthiazide of aldacton, worden gebruikt, die alleen mogen worden gebruikt op voorschrift van de arts. Dit is belangrijk omdat er verschillende soorten diuretica zijn die min of meer geïndiceerd zijn naar de oorzaak van de retentie. Sommige zijn bedoeld voor het hart en kunnen alleen worden gebruikt door mensen met hartproblemen. Bekijk andere voorbeelden van diuretica die de arts kan aangeven. 

Bekijk meer tips om te laten leeglopen in deze video:

Voedsel om zwelling en vochtretentie tegen te gaan

Hoe om te gaan met vochtretentie tijdens de zwangerschap 

Zwelling is normaal tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen die zich in dit stadium voordoen, het kan in elk stadium gebeuren, maar het komt voornamelijk voor in het 2e en einde van het 3e trimester van de zwangerschap, dat is wanneer de vrouw zich moe voelt en minder bereid is om wandelen of sporten.

Wat moet je doen: Het dragen van elastische kousen aan de benen en voeten is een uitstekende strategie, maar het moet worden aangetrokken voordat u uit bed komt. De zwangere vrouw moet ook de inname van zout en geïndustrialiseerde producten, rijk aan natrium, verminderen en veel water en thee drinken die zijn goedgekeurd door de verloskundige, die ook de urineweginfectie bestrijden, die veel voorkomt tijdens de zwangerschap. Loop elke dag 30 minuten tot 1 uur en oefen regelmatig. Bekijk de beste oefeningen voor zwangere vrouwen. 

Oorzaken van vochtretentie 

De oorzaken van het vasthouden van water kunnen zijn:

• Dieet rijk aan zout en natrium;
• Weinig inname van water of heldere vloeistoffen, zoals thee;
• Zwangerschap;
• Lange tijd in dezelfde positie staan, zittend of staand;
• Hartproblemen, zoals hartfalen of cardiomyopathie;
• Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen, hart- of drukmedicatie;
• Gebrek aan fysieke activiteit;
• Nierziekte;
• Levercirrose;
• Veranderingen in de schildklierfunctie.

Waterretentie vindt plaats wanneer het bloed de benen bereikt maar moeite heeft om terug te keren naar het hart, het resultaat is een grote uitstroom van vloeistof uit het bloed naar het interstitiële medium, de ruimte tussen de cellen, waardoor oedeem ontstaat.

Medische hulp moet worden ingeroepen als het gewicht binnen 4 dagen 2 kg of meer is.