Leer hoe u natuurlijk een slechte stemmingsziekte kunt behandelen

De natuurlijke behandeling van dysthymie helpt deze milde vorm van depressie te overwinnen, die uiteindelijk de normale hersenactiviteit schaadt en symptomen van verdriet, vaak slecht humeur, angst, angst of onrust veroorzaakt. Lees meer over de symptomen van deze ziekte.

Deze ziekte kan worden gediagnosticeerd door een psychiater, psycholoog of psychoanalyticus, maar de test voor dysthymie is een eenvoudige en praktische manier die kan helpen bij de diagnose van deze ziekte. Doe deze test hier.

Natuurlijke behandeling voor dysthymie

De natuurlijke behandeling voor dysthymie omvat een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen zoals foliumzuur, selenium en magnesium, plus:

• Veranderingen in levensstijlgewoonten zoals het vermijden van roken;
• Oefen meditatie;
• Oefen lichte fysieke activiteiten zoals wandelen om endorfine te stimuleren en
• Drink dagelijks minimaal 2 liter water.

Aromatherapie is ook een natuurlijke behandelingsoptie die nuttig kan zijn in het geval van dysthymie.

Dysthymia-voeding

Bekijk in deze video wat wordt aanbevolen om te eten om je humeur te verbeteren:

HUMOR | SUPER TATI TEGEN ASTRALE BAS

In de voeding voor dysthymie, vitamines en mineralen zoals:

• Foliumzuur om de goede werking van het zenuwstelsel te verzekeren: Komt voor in witte bonen en soja, sinaasappel, appel en asperges.
• Vitamine B6 die de aanmaak van serotonine stimuleert: Het wordt gevonden in volle granen, knoflook, sesamzaad, biergist, bananen en tonijn.
• Calcium dat prikkelbaarheid kan verminderen en uw hartslag kan reguleren: Het zit in donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie en waterkers.
• Selenium dat kan bijdragen aan het verbeteren van de stemming: Komt voor in vis, amandelen, walnoten en zonnebloempitten.
• Magnesium dat helpt bij de energieproductie: Komt voor in spinazie, haver, tomaten, cashewnoten, bruine rijst en soja 
• Omega 3 die helpt het cholesterol te verlagen en het immuunsysteem versterkt, en helpt bij het bestrijden van depressie: Komt voor in kabeljauw, lijnzaad, sardines, tonijn, zalm en visolie.

Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd bij de natuurlijke behandeling van dysthymie zijn rozemarijn, gember, gingko biloba, zoethout en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-complexe vitamines, omdat ze de productie van neurotransmitters stimuleren.

Voedsel dat cafeïne bevat, zoals koffie, zwarte thee en frisdrank, moet worden vermeden omdat het stimulerende middelen zijn. 

Huismiddeltje voor dysthymie

Een geweldig huismiddeltje voor dysthymie is sint-janskruid dat het zenuwstelsel herstelt en antidepressiva is.

Ingrediënten

• 1 theelepel sint-janskruid (bladeren en bloemen)
• 200 ml water.

Bereidingswijze

Doe 200 ml kokend water in een kopje met sint-janskruid, laat het 10 minuten intrekken, zeef en neem. 

Kamille, passievrucht en citroenmelisse-thee hebben ook kalmerende eigenschappen en kunnen daarom regelmatig worden geconsumeerd om de symptomen van dysthymie te verminderen.