Natuurlijke oplossingen om krampen te beëindigen

Een eenvoudige oplossing voor krampen is om citroensap of kokoswater te drinken, omdat ze mineralen bevatten, zoals magnesium en kalium, die krampen helpen voorkomen.

Krampen ontstaan ​​door het gebrek aan mineralen, zoals kalium, magnesium, calcium en natrium, maar ook door uitdroging.Daarom komt het vaak voor bij zwangere vrouwen of atleten die niet genoeg water drinken. Om deze reden is het ook belangrijk om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken om voor hydratatie te zorgen en zo krampen te voorkomen..

Sinaasappelsap 

Sinaasappelsap is rijk aan magnesium, dat helpt om spiersamentrekkingen en kalium onder controle te houden, wat de spieren ontspant, helpt bij het behandelen en voorkomen van krampen.

Ingrediënten

• 3 sinaasappels

Bereidingswijze

Verwijder al het sap uit de sinaasappels met behulp van een sapcentrifuge en drink ongeveer 3 glazen sap per dag.

Weet welk ander voedsel je moet eten om krampen te bestrijden:

Wat te eten om de kramp te beëindigen

Kokoswater 

Dagelijks 200 ml kokoswater drinken helpt bij het behandelen en voorkomen van krampen, omdat kokoswater kalium bevat, wat je spieren helpt te ontspannen.

Naast deze huismiddeltjes is het belangrijk om koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals sommige frisdranken, te vermijden, omdat cafeïne de eliminatie van vloeistoffen vergemakkelijkt en kan leiden tot een disbalans in de mineralen, waardoor krampen kunnen optreden.

Banaan eten

Een geweldige zelfgemaakte oplossing om krampen te beëindigen, is om 1 banaan per dag te eten, voor het ontbijt of voor het sporten. Banaan is rijk aan kalium, waardoor het een geweldige natuurlijke manier is om nachtkrampen in de voet, kuit of een ander deel van het lichaam te bestrijden..

Ingrediënten

• 1 banaan
• halve papaja
• 1 glas magere melk

Bereidingswijze

Klop alles in een blender en drink het dan op. Een andere goede optie is om de gepureerde banaan te eten met 1 lepel honing en 1 lepel granola, haver of ander volkoren.

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium zijn oesters, spinazie en kastanjes, dat moet ook hun consumptie verhogen, vooral tijdens de zwangerschap, dat is wanneer krampen vaker voorkomen, maar de arts moet ook de inname van een magnesiumvoedingssupplement voorschrijven.