Natuurlijke oplossing voor gezwollen buik
Om de symptomen van een gezwollen, gezwollen en harde buik te verlichten, wordt het aanbevolen om te stoppen met het consumeren van voedsel dat in de darm fermenteert, zoals voedsel met gluten, lactose, zoals melk en zuivelproducten, en voedsel met gist, zoals bijvoorbeeld witbrood en gebak. Als de reden voor de zwelling van de buik eigenlijk het dieet is, kan het interessant zijn om bijvoorbeeld groene thee te drinken en vezels te consumeren.
Sommige remedies om gas- en buikpijn te elimineren, kunnen Luftal of geactiveerde kooltabletten zijn.
Een andere zeer belangrijke tip om een opgeblazen gevoel in de buik te stoppen, is de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen, die de darmwerking en de eliminatie van gassen verbetert, wat erg goed werkt als je weet dat de toename van de buik niet gaat over plaatselijk vet, maar, ja, van een tijdelijke verandering, waarbij de buik gezwollen, hard en pijnlijk is, zoals in het geval van constipatie, gas of bijna menstruatie, bijvoorbeeld.
Wat te doen om de buik te laten leeglopen
In het geval van een gezwollen buik, kunt u 1 vezelcapsule nemen of vezelrijk voedsel consumeren, zoals zwarte pruimen en papaja. De vezels zijn belangrijk om te helpen bij het mobiliseren van de fecale cake, waardoor de opgehoopte ontlasting en gassen gemakkelijker kunnen worden verwijderd. Ontdek andere vezelrijke voedingsmiddelen.
Groene thee of gaspelthee is ook geïndiceerd voor gevallen waarin de gezwollen buik wordt veroorzaakt door vochtretentie, zoals vóór de menstruatie, bijvoorbeeld omdat ze een betere nierfiltratie bevorderen, waardoor overtollige vloeistoffen gemakkelijker uit het lichaam worden verwijderd. Om de thee te maken doe je 1 lepel gedroogde bladeren van het gekozen kruid in een kopje en bedek je met kokend water. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink daarna. Hier zijn enkele thee-opties om de buik te laten leeglopen.
Hoe een gezwollen en stijve buik te voorkomen
Om een gezwollen buik te voorkomen, wordt aanbevolen om voedselvervangingen te doen volgens de aanbevelingen van de voedingsdeskundige, zoals:
- Vervanging van gewoon brood door "pitabroodje" en speciale glutenvrije toast, evenals granen of voedsel dat tarwe bevat;
- Ruilen van melk en zuivelproducten voor bijvoorbeeld sojaproducten;
- Vervanging van frisdrank en geïndustrialiseerde sappen door water en water en kokos, omdat ze, naast minder calorieën, de spijsvertering vergemakkelijken;
- Ruilen van rood vlees, worstjes en producten in blik voor gegrild wit vlees zonder saus en verse producten.
Bovendien wordt aanbevolen om snoep en gefrituurd voedsel te vervangen door seizoensfruit met schil en hele of gegrilde braadstukken.
Voedingsmiddelen die gezwollen buik veroorzaken
Andere voedingsmiddelen die ook een opgeblazen buik veroorzaken, zijn bonen en granen, zoals erwten, linzen en kikkererwten, kool, broccoli en zoete aardappelen. Ze moeten allemaal worden vermeden omdat ze de vorming van gassen en het vasthouden van vloeistoffen bevorderen.
Evalueer na 1 week de resultaten en beslis of het de moeite waard is om deze voedingsmiddelen van dag tot dag volledig te elimineren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat u andere voedingsmiddelen moet vervangen door een gelijkwaardige voedingscomponent. Bekijk enkele tips om de buik te laten leeglopen.
