Thuisbehandeling om cholesterol te verlagen

Een goede thuisbehandeling om slechte cholesterol te verlagen, is door het juiste voedsel te eten en alle soorten vet en suiker te vermijden. Hier zijn enkele recepten die speciaal zijn geïndiceerd om cholesterol te helpen beheersen, maar die de door de arts aangegeven medicijnen niet vervangen, aangezien het slechts een natuurlijk supplement is. 

1. Guavevitamine met haver om het cholesterol te verlagen

Een uitstekende remedie voor thuis om het cholesterol snel en natuurlijk te verlagen, is om minstens 3 keer per week een glas guave-vitamine met haver in te nemen, omdat het rijk is aan antioxidanten en vezels die het vet uit voedsel absorberen, waardoor de hoeveelheid cholesterol wordt verlaagd dat gaat in het bloed.

Ingrediënten

• 125 g yoghurt
• 2 rode guaves 
• 1 eetlepel haver
• zoet naar smaak 

Bereidingswijze

Klop de ingrediënten in een blender, zoet naar smaak en drink deze guave-vitamine minstens 3 keer per week.

Guava staat bekend om zijn anti-diarree-werking die diarree helpt bestrijden, maar de vezels die in haver zitten, hebben de tegenovergestelde werking en daarom mag deze vitamine de darm niet vasthouden.

2. Tomatensap om cholesterol te verlagen

Tomatensap is rijk aan kalium en is belangrijk voor de goede werking van het hart, omdat het werkt bij de overdracht van hartzenuwimpulsen en bij het transport van voedingsstoffen naar cellen. Het is ook rijk aan lycopeen, een natuurlijke stof die het slechte cholesterol verlaagt, waardoor het risico op hartaandoeningen en prostaatkanker wordt verminderd..

Ingrediënten

• 3 tomaten
• 150 ml water
• 1 snufje zout en nog een snufje zwarte peper
• 1 laurierblad of basilicum

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten heel goed in een blender en neem het dan. Dit tomatensap kan ook gekoeld worden ingenomen.

Het is raadzaam om ongeveer 3 tot 4 eenheden tomaat per dag te consumeren, zodat aan de dagelijkse behoefte aan lycopeen (ongeveer 35 mg / dag) wordt voldaan. Daarom wordt de consumptie van tomaten in salades, soepen, sauzen en in de vorm van sap aangegeven..

Aandacht: Omdat tomaten rijk zijn aan kalium, moeten ze met mate worden geconsumeerd door mensen die lijden aan chronisch nierfalen en ook door mensen die lijden aan gastritis of maagzweren, aangezien tomaten zuur zijn.

3. Sinaasappelsap met aubergine 

Dit sap helpt bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte en ook bij het afvallen als gevolg van de vermindering van oxidatieve stress die optreedt in cellen.

Ingrediënten:

• 2 sinaasappels 
• half citroensap
• 1 aubergine

Bereiding:

Om het auberginesap te bereiden, doe je 1 aubergine met schil in de blender en klop je met het sap van 2 sinaasappels, voeg een beetje water, een halve citroen toe en het moet naar smaak zoeten. Zeef en drink daarna.

4. Rode thee om cholesterol te verlagen 

De voordelen van rode thee voor cholesterol zijn te danken aan de aanwezigheid van antioxidanten die de hoeveelheid slechte cholesterol helpen verminderen, waardoor verstopping van aderen en slagaders wordt voorkomen. Rode thee versterkt ook het immuunsysteem, helpt bij het afvallen, vermindert de eetlust, helpt bij het elimineren van overtollig vet en heeft een verzadigende werking, is nuttig voor het beheersen van de eetlust en wordt daarom vaak aanbevolen voor diegenen die willen afvallen.

Ingrediënten

• 1 liter water
• 2 rode theelepels

Bereidingswijze

Kook 1 liter water en voeg 2 rode theelepels toe en dek af gedurende 10 minuten. Zeef en drink dagelijks 3 kopjes.

Rode thee is gemakkelijk te vinden in natuurvoedingswinkels en supermarkten, kan worden verkocht in de vorm van instantgranulaat, kant-en-klare theezakjes of zelfs het gehakte blad.

5. Tips om cholesterol onder controle te houden

Om cholesterol onder controle te houden, is het nog steeds belangrijk om een ​​vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging te hebben, aangezien hoog cholesterol, wanneer niet behandeld, het risico op een hartaanval, beroerte of trombose verhoogt..

Op deze manier omvatten de 5 stappen om cholesterol te beheersen:

1. Oefen 3 uur per week 1 uur lichaamsbeweging: zoals zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, loopband, fiets of wateraerobics helpen om het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, naast het verhogen van de bloedcirculatie, waardoor de afzetting van vetten in de bloedvaten wordt voorkomen;
2. Drink ongeveer 3 kopjes yerba mate-thee per dag: het heeft antioxiderende eigenschappen, verlaagt het slechte cholesterol en voorkomt bovendien de opname van cholesterol in de dunne darm;
3. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm, walnoot, heek, tonijn of chiazaad: omega 3 helpt het slechte cholesterol te verlagen en verstopping van de bloedvaten te voorkomen;
4. Vermijd consumptie van vette of suikerhoudende voedingsmiddelen: zoals koekjes, spek, olie, koekjes, ijs, snacks, chocolaatjes, pizza, cakes, bewerkte voedingsmiddelen, sauzen, margarine, gefrituurd voedsel of worstjes, omdat ze het slechte cholesterol in het bloed verhogen en de vorming van vette plaques versnellen en verstopping van de aderen;
5. Purper druivensap drinken op een lege maag: de rode druif heeft resveratrol, een antioxidant en helpt het slechte cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Bekijk deze en andere tips om cholesterol te verlagen in de volgende video:

HOE JE CHOLESTEROL TE DOWNLOADEN

Naast deze stappen om cholesterol onder controle te houden, is het erg belangrijk om elke dag de door uw arts voorgeschreven cholesterolmedicijnen in te nemen, zodat het cholesterolgehalte in het bloed niet wordt gereguleerd..

Kiezen voor deze huismiddeltjes is echter een manier om de behandeling en controle van cholesterol op een natuurlijke en gezonde manier aan te vullen, die niet afdoet van het nemen van de door de cardioloog aangegeven medicijnen, maar de dosis kan verminderen en zelfs de noodzaak om medicijnen te nemen met de tijd.