Home remedies voor stress en mentale uitputting
Een uitstekende remedie voor thuis om stress en mentale en fysieke uitputting te bestrijden, is het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zoals het nemen van het dagelijkse sinaasappelsap met maracuyá, omdat deze voedingsmiddelen de werking van het lichaam verbeteren en helpen het kalm en gezond te houden. rust in tijden van conflict.
Het sinaasappelsap met maracuyá verbetert, naast het verminderen van de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, de stemming omdat het helpt bij de omzetting van de neurotransmitter dopamine in norepinephrine. Evenzo, als u ervoor kunt kiezen om activiteiten al aire libre te beoefenen, wat ontspanning bevordert, zoals dansen, mediteren, yoga doen of sporten.
1. Eten
Het ideale dieet om stress te bestrijden moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine B-complex omdat het het immuunsysteem bevordert en de energie van het lichaam verhoogt bij het bestrijden van stress en algemene vermoeidheid, naast het verminderen van prikkelbaarheid, wat meestal het belangrijkste symptoom is dat wordt ontwikkeld.
Sommige voedselopties van dierlijke oorsprong die rijk zijn aan vitamines van het complex B zijn bijvoorbeeld: rood vlees, lever, leche, queso y huevos. In het geval van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn de belangrijkste: tarwekiemen, biergist, banaan en groenten van dezelfde kleur.
Een eenvoudige manier om uw vitamine B-inname te verhogen, is door bijvoorbeeld 2 kommen tarwekiemen of 1 gistkom bier gemengd met de fruitvitamine te nemen.
Raadpleeg in situaties van vitaminetekort een voedingsdeskundige om mogelijke fouten in het dieet te evalueren en te identificeren, het dieet aan te passen en voedingssupplementen voor te schrijven, die mogelijk vitamines van complex B in hun samenstelling bevatten..
2. Oranje juk met maracuyá
Een ander uitstekend huismiddeltje tegen stress is het sinaasappeljuk met passievrucht, omdat de sinaasappel rijk is aan vitamine C, wat de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon, in de bloedbaan kan verminderen, wat betekent dat het fruit kan vasthouden natuurlijke verzachtende eigenschappen.
Ingrediënten
- 2 tot 4 sinaasappels;
- Pulp van 2 maracuyás.
Bereidingswijze
Druk de naranjas uit, meng het juk met het vruchtvlees van passievrucht en maak de smaak zoeter. Neem dit juk onmiddellijk in, zodat je vitamine C-gehalte niet verloren gaat.
Neem gedurende 1 maand elke dag 2 vazen van dit juk om de resultaten te controleren. De beste tijden om het 's ochtends te doen, tijdens de ochtendkoffie en halverwege de middag, luego del almuerzo.
3. Aromatherapie met etherische oliën
Als aanvulling op deze thuisbehandeling tegen stress wordt ook aromatherapie aanbevolen. De slechte aroma's zijn het meest geschikt om de stress van lavendel en lavendel te overwinnen, die rustgevende eigenschappen hebben. Je kunt 2 druppels essentiële acceptatie toevoegen in een bak met water en deze in een diffuser plaatsen en in je slaapkamer laten staan.
Een manier om de essenties van de geaccepteerde goed te keuren, is door te wassen met toiletpapier, dat thuis kan worden bereid met de volgende:
Ingrediënten
- 25 druppels essentiële sandelhoutacceptatie;
- 10 druppels essentiële lavendelacceptatie;
- 5 druppels essentiële salvia-acceptatie;
- 125 ml vloeibare glycerinezeep.
Bereidingswijze
Om deze natuurlijke zeep te bereiden, is het noodzakelijk om alle essentiële oliën te mengen met de vloeibare glycerinezeep en goed te schudden. Om het lichaam voorzichtig te wassen met de zelfgemaakte zeep en deze te verwijderen met tibia water.
De lavendel en de sándalo zijn geneeskrachtige planten die rustgevende en ontspannende eigenschappen hebben, effectief zijn tegen stress en tegen alle soorten nerveuze spanning, zoals angst en fobieën. Hoe stress- en angstsymptomen te identificeren.
