Paniekaanval Symptomen, wat te doen en hoe te vermijden

Om een paniekaanval of angstaanvallen te beheersen, is het belangrijk om diep adem te halen, naar een plek te gaan waar de persoon zich veilig voelt en, indien mogelijk, wat frisse lucht te krijgen, altijd proberen kalm te blijven. Daarnaast is het ook erg belangrijk om geen aandacht te besteden aan angst, ongemak, misselijkheid, opwinding en tremoren die je mogelijk ervaart.

Een paniekaanval is een fysiek fenomeen dat optreedt als gevolg van een extreme mate van angst, dus het is erg belangrijk om de eerste symptomen die gewoonlijk optreden vroegtijdig te herkennen, zoals diarree, opwinding, irritatie, hartkloppingen, pijn op de borst, warmte en plotseling zweten. of kortademig voelen. Ken andere symptomen die dit syndroom kan veroorzaken.

Wat te doen om een paniekaanval te overwinnen

Om een paniekaanval te overwinnen, is het belangrijk om angst te beheersen en niet om te wanhopen, omdat het belangrijk is:

Zoek snel een plek waar de persoon zich veilig voelt of een koele en rustige plek;
Zit waar mogelijk of hurk;
Sluit je ogen, adem diep in en adem langzaam uit door je mond, herhaal dit een paar minuten;
Probeer kalm te blijven en positief te denken, in de overtuiging dat de symptomen en het ongemak snel zullen verdwijnen;
Neem het door de arts voorgeschreven medicijn om paniekaanvallen te behandelen.

Als de persoon bovendien iemand heeft tegen wie hij kan zeggen dat hij een paniekaanval heeft, moet hij dat doen, omdat die persoon kan helpen om te kalmeren en beter met de hele situatie om te gaan.

Hoe paniek syndroom te behandelen

Om te begrijpen of u aan deze ziekte lijdt, moet de persoon een psychiater raadplegen, die een diagnose zal stellen en de beste behandeling zal aangeven. Over het algemeen wordt het panieksyndroom behandeld met gedragstherapie en psychotherapie door de psycholoog, wat niet alleen zal helpen bij het beheersen van de symptomen, maar ook zal helpen het aantal aanvallen na enige tijd te verminderen.

Daarnaast kan de arts ook een behandeling aanbevelen met geneesmiddelen die aanvallen helpen kalmeren en onder controle houden, zoals antidepressiva en in sommige gevallen benzodiazepines, die alleen onder medisch advies mogen worden ingenomen. Kijk welke andere remedies kunnen worden gebruikt om dit syndroom te behandelen.

Er zijn ook enkele natuurlijke remedies of theesoorten van valeriaan, passievrucht of sint-janskruid die kunnen worden gebruikt als natuurlijke aanvulling op de behandeling van het panieksyndroom. Kijk welke.

Voedsel om stress en angst onder controle te houden

De behandeling van het panieksyndroom kan ook worden aangevuld met voedsel, aangezien het dagelijks drinken van een sinaasappel- en passievruchtensap met biergist helpt het neurologische systeem te kalmeren en in evenwicht te brengen, waardoor de reactie van het lichaam op stress en angst. Begrijp beter hoe eten stress kan helpen verminderen en angst onder controle kan houden door deze video te bekijken:

Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden

259 duizend weergaven

7.8k Aanmelden

Daarnaast helpt een dieet dat rijk is aan antioxidanten zoals tomaten, açaí, aardbeien, boerenkool, broccoli of granaatappels, om de negatieve effecten van overmatige stress, nervositeit en angst op lichaam en haar te verminderen..

Wat te doen om paniekaanvallen te voorkomen

Om het ontstaan van paniekaanvallen te voorkomen, zijn er enkele tips die nuttig kunnen zijn, zoals:

Vermijd stress of omgevingen die stress en angst veroorzaken;
Ga waar mogelijk uit met iemand bij wie de persoon zich veilig en comfortabel voelt;
Vermijd plaatsen met veel mensen, zoals concerten, theaters of openbaar vervoer bijvoorbeeld;
Vermijd de consumptie van dranken die het zenuwstelsel stimuleren, zoals cafeïne, groene, zwarte of mate thee, alcoholische of energiedrankjes;
Vermijd activiteiten die de angst vergroten, zoals het kijken naar een spannende of horrorfilm;
Oefen activiteiten die je leren ontspannen, zoals yoga of pilates.