Begrijp waarom angst dik kan worden

Angst kan aankomen omdat het veranderingen in de productie van hormonen veroorzaakt, de motivatie voor een gezonde levensstijl vermindert en episodes van eetaanvallen veroorzaakt, waarbij het individu uiteindelijk grote hoeveelheden voedsel eet in een poging de stemming te verbeteren en angst te verminderen.

Het is dus belangrijk om de aanwezigheid van angst te identificeren om met uw behandeling te kunnen beginnen en gewichtsverlies toe te staan. Hier zijn de 3 belangrijkste veranderingen die angst veroorzaakt in het lichaam en wat te doen om te behandelen.

1. Angst veroorzaakt hormonale veranderingen

Angst veroorzaakt een toename van de aanmaak van het hormoon cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd, dat de aanmaak van vet in het lichaam stimuleert.

Dit komt omdat het lichaam in stressvolle situaties de neiging heeft om meer energiereserves te produceren in de vorm van vet, zodat het lichaam een ​​goede caloriereserve heeft die kan worden gebruikt in geval van voedselcrisis of momenten van worsteling.

Wat moet je doen:

Om angst te verminderen, kunt u eenvoudige strategieën gebruiken, zoals dagelijks buiten wandelen en ontspanningsactiviteiten doen, zoals yoga en meditatie. Een goede nachtrust en regelmatige lichaamsbeweging helpen ook om stress te verlichten en de overmatige productie van cortisol in het lichaam te verminderen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat sommige gevallen van angst medische en psychologische monitoring nodig hebben voor hun behandeling, en het gebruik van medicijnen kan ook nodig zijn. Bekijk de symptomen en hoe angst te behandelen.

2. Angst veroorzaakt voedselcompulsie

Angst veroorzaakt momenten van eetbuien, met een verhoogde consumptie, vooral van snoep, brood, pasta en ander voedsel dat bronnen zijn van eenvoudige koolhydraten en suiker. Dit zorgt natuurlijk voor een grote toename van het calorieverbruik, wat leidt tot gewichtstoename en moeite met afvallen.

Deze eetbuien ontstaan ​​doordat zoete of koolhydraatrijke voedingsmiddelen de aanmaak van serotonine stimuleren, een hormoon dat een gevoel van welzijn in het lichaam opwekt en tijdelijk zwaarlijvigheid verlicht..

Wat moet je doen:

Om eetbuien te voorkomen, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen en 3 of 4 uur eten, omdat dit de honger vermindert en de eetlust vermindert. Bovendien helpt het hebben van een follow-up met een voedingsdeskundige om maaltijden te kiezen die de stemming verbeteren en de wens om snoep te eten verminderen. Ontdek welk voedsel je humeur verbetert.

3. Angst verlaagt de motivatie

Angst vermindert ook de motivatie van het individu om een ​​gezonde levensstijl na te streven, waardoor hij / zij niet in de stemming is om fysieke activiteit te beoefenen en goed te eten. Dit komt voornamelijk door het teveel aan cortisol, stresshormoon, dat ook een gevoel van vermoeid lichaam en stemming achterlaat.

Wat moet je doen:

Om meer gemotiveerd te zijn, kan men strategieën gebruiken zoals fysieke activiteit buitenshuis beoefenen of met een vriend om gezelschap te hebben, deelnemen aan groepen op sociale netwerken die gevormd worden door mensen die ook door het afslankproces gaan en vrienden en familie te vragen om ook te proberen een gezonde routine te hebben als stimulans.

Het regelmatig consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals sardines, zalm, tonijn en noten, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals bananen, haver en bruine rijst, helpen ook om de stemming te verbeteren en een hoge motivatie te behouden. Het stellen van echte doelen voor gewichtsverlies met de voedingsdeskundige helpt ook om een ​​gezond gewichtsverlies te behouden en de persoonlijke last te verminderen om snel gewicht te verliezen. Zie hoe u meer gemotiveerd kunt zijn in: 7 tips om de sportschool niet op te geven.

Bekijk de onderstaande video en leer wat u moet doen om stress en angst te bestrijden.

HOE BEZORGING OM AF TE SLIMMEN