Nomofobie Wat is het, hoe te identificeren en te behandelen
Nomofobie is een term die de angst beschrijft om geen contact meer te hebben met de mobiele telefoon, een woord dat is afgeleid van de Engelse uitdrukking "geen fobie voor mobiele telefoons'Deze term wordt niet herkend door de medische gemeenschap, maar wordt sinds 2008 gebruikt en bestudeerd om het verslavende gedrag en de gevoelens van angst en angst te beschrijven die sommige mensen vertonen als ze hun mobiele telefoon niet bij de hand hebben..
Over het algemeen staat de persoon die lijdt aan nomofobie bekend als nomofobie en hoewel de fobie meer verband houdt met het gebruik van mobiele telefoons, kan dit ook gebeuren met het gebruik van andere elektronische apparaten, zoals laptop, bijvoorbeeld.
Omdat het een fobie is, is het niet altijd mogelijk om de oorzaak vast te stellen die ervoor zorgt dat mensen zich angstig voelen om weg te zijn van de mobiele telefoon, maar in sommige gevallen worden deze gevoelens gerechtvaardigd door de angst niet te kunnen weten wat er in de wereld gebeurt of dat ze het nodig hebben medische hulp en niet in staat zijn om hulp te vragen.
Hoe te identificeren
Enkele tekenen die u kunnen helpen identificeren dat u nomofobie heeft, zijn onder meer:
- Angst voelen als u uw mobiele telefoon lange tijd niet gebruikt;
- Noodzaak om meerdere pauzes op het werk te nemen om de mobiele telefoon te gebruiken;
- Zet uw mobiele telefoon nooit uit, zelfs niet om te slapen;
- Midden in de nacht wakker worden om op de mobiele telefoon te gaan;
- Laad uw telefoon regelmatig op om ervoor te zorgen dat u altijd een batterij heeft;
- Erg overstuur zijn als je thuis je mobiele telefoon vergeet.
Bovendien zijn andere fysieke symptomen die lijken te worden geassocieerd met nomofobie-symptomen verslaving, zoals verhoogde hartslag, overmatig zweten, opwinding en snelle ademhaling.
Aangezien nomofobie nog steeds wordt bestudeerd en niet wordt herkend als een psychologische stoornis, is er nog steeds geen vaste lijst met symptomen, er zijn slechts verschillende vormen die de persoon helpen te begrijpen of hij een zekere mate van afhankelijkheid van de mobiele telefoon heeft.
Bekijk hoe u uw telefoon op de juiste manier gebruikt om fysieke problemen zoals peesontsteking of nekpijn te voorkomen.
Wat veroorzaakt nomofobie
Nomofobie is een vorm van verslaving en fobie die in de loop der jaren langzaam is ontstaan en verband houdt met het feit dat mobiele telefoons, evenals andere elektronische apparaten, steeds kleiner zijn geworden, draagbaarder en met toegang tot internet. Dit betekent dat elke persoon de hele tijd bereikbaar is en ook in realtime kan zien wat er om hen heen gebeurt, wat uiteindelijk een gevoel van rust genereert en dat er niets belangrijks verloren gaat..
Daarom, wanneer iemand wegblijft van de mobiele telefoon of een andere vorm van communicatie, is het gebruikelijk om bang te zijn iets belangrijks te missen en niet gemakkelijk te worden bereikt in geval van nood. Dat is waar de sensatie bekend staat als nomofobie.
Hoe verslaving te voorkomen
Om nomofobie te bestrijden, zijn er enkele richtlijnen die elke dag kunnen worden gevolgd:
- Meerdere momenten hebben gedurende de dag dat u uw mobiele telefoon niet heeft en u liever persoonlijke gesprekken voert;
- Besteed ten minste dezelfde tijd, in uren, die u aan uw mobiele telefoon besteedt, terwijl u met iemand praat;
- Gebruik de mobiele telefoon de eerste 30 minuten na het ontwaken niet en de laatste 30 minuten voordat u naar bed gaat;
- Plaats de mobiele telefoon om op te laden op een oppervlak verwijderd van het bed;
- Schakel uw telefoon 's nachts uit.
Als er al een zekere mate van verslaving bestaat, kan het nodig zijn om een psycholoog te raadplegen om de therapie te starten, die verschillende soorten technieken kan bevatten om te proberen om te gaan met de angst veroorzaakt door het ontbreken van een mobiele telefoon, zoals yoga, geleide meditatie of positieve visualisatie..
