Volledige PMS-gids voor mannen

PMS is een veel voorkomend probleem bij vrouwen, waardoor veel mannen moeite hebben met het begrijpen en volgen van alle veranderingen die plaatsvinden in de periode vóór de menstruatie. Premenstruele spanning bestaat uit een reeks fysieke en psychologische symptomen, die 1 tot 2 weken voor de menstruatie bij de vrouw kunnen optreden en die de vrouw geïrriteerd, in een slecht humeur, gezwollen, nerveus, moe en angstig maken. 

Dus aangezien het gebruikelijk is dat deze term enige verwarring veroorzaakt in het mannelijke universum, zijn hier enkele van de meest voorkomende twijfels: 

1. Wat is PMS?

PMS, ook bekend als premenstruele spanning, bestaat uit een reeks fysieke en psychologische symptomen die 1 tot 2 weken voor de menstruatie bij vrouwen kunnen optreden. 

Psychologische symptomen kunnen zijn prikkelbaarheid, slecht humeur, angst, onverklaarbaar verlangen om te huilen, verhoogde emotionele gevoeligheid, nervositeit en angst. Aan de andere kant omvatten lichamelijke symptomen over het algemeen hoofdpijn of migraine, flatulentie, vermoeidheid, slapeloosheid, opgeblazen gevoel in de buik, diarree, obstipatie, gezwollen en pijnlijke borsten, gewichtstoename, zwelling in de benen, duizeligheid en kan soms ook voorkomen acne of vette huid. 

2. Elke vrouw heeft PMS? 

Niet alle vrouwen hebben last van PMS, maar het is bekend dat bijna 40% van de vrouwen dit probleem heeft. De symptomen die zich voordoen, zijn sterk afhankelijk van vrouwen en kunnen bij sommigen heel duidelijk zijn of bij anderen heel discreet. 

3. PMS is psychologisch? 

PMS is niet alleen psychologisch en het is geen versheid. Premenstruele spanning hangt samen met de stijging van oestrogeen en de daling van progesteron, en wordt daarom veroorzaakt door een hormonale onbalans tussen deze hormonen. Deze onevenwichtigheid raakt het zenuwstelsel en veroorzaakt de hierboven beschreven psychologische en fysieke symptomen. 

Wat er gebeurt, is dat deze symptomen niet altijd hetzelfde zijn en elke vrouw anders kunnen beïnvloeden, en een beetje werken als 'een bijwerking van een medicijn', waarvan je nooit weet of het wel of niet zal optreden.. 

4. PMS heeft behandeling? 

Er is geen specifieke en gedefinieerde behandeling voor PMS, maar sommige onderzoeken geven aan dat regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet met weinig suiker, zout, koffie en alcoholische dranken de intensiteit van de symptomen kunnen helpen verminderen. Daarnaast kunnen door de arts ook anticonceptiva met hormonen en antidepressiva zoals Fluoxetine, Paroxetine of Sertraline worden aanbevolen om de intensiteit van de symptomen te verminderen.

Naast deze opties zijn er ook enkele huismiddeltjes die behoorlijk effectief kunnen zijn bij het beheersen van symptomen, zoals de bananenvitamine met sojamelk. Zie hoe u zich kunt voorbereiden in 3 huismiddeltjes voor PMS - premenstruele spanning.

5. Wat kan ik doen om te helpen? 

Tijdens PMS is het belangrijkste om geduldig te zijn en te begrijpen dat veel van de reacties in die periode worden beïnvloed door een 'golf' van hormonen. 

Enkele tips voor mannen om vrouwen in deze periode te helpen zijn onder meer: 

• Wees geduldig; 
• Wees een goede luisteraar en luister aandachtig naar klaagzangen, zelfs als ze irrelevant en zinloos lijken; 
• Stel belangrijke gesprekken uit tijdens deze periode en vermijd gevechten; 
• Bereid passievruchtensap, kamille of valeriaanthee voor, want het zijn medicinale planten met kalmerende eigenschappen die helpen bij het beheersen van angst, nervositeit en angst; 
• Gebruik essentiële olie van lavendel, gebruik een brander om de olie te verspreiden of druppel 2 of 3 druppels op het kussen, want het is een medicinale plant met ontspannende, kalmerende, krampstillende, pijnstillende en antidepressieve eigenschappen. Lees meer over deze plant op What Lavender Flowers Are For. 
• Als je kunt, bied dan kleine geschenken aan of maak kleine traktaties, zoals het bereiden van een romantisch diner of het aanbieden van een doos pure chocolade. 

Bovendien is het raadzaam om 10 dagen voor de menstruatie met preventie te beginnen, en het wordt aanbevolen om altijd zoet en vezelrijk voedsel in huis te hebben, zoals peer, pruim en papaja, die vrouwen kunnen helpen hun verlangen om snoep te eten te beheersen.. 

6. Hoe lang duurt het?

PMS duurt gewoonlijk tussen 5 en 10 dagen, aangezien het gewoonlijk 1 tot 2 weken voor de menstruatie verschijnt en op de eerste dag van de menstruatiecyclus verdwijnt.