Hoe slechte cholesterol (LDL) te verlagen

De controle van LDL-cholesterol is essentieel voor de goede werking van het lichaam, zodat het lichaam de hormonen correct kan aanmaken en de vorming van atheroscleroseplaques in de bloedvaten kan voorkomen. Daarom moeten hun waarden binnen de juiste niveaus worden gehouden, die lager kunnen zijn dan 130, 100, 70 of 50 mg / dl, afhankelijk van de levensstijl en de ziektegeschiedenis van elke persoon..

Wanneer het LDL-cholesterol hoog is, wordt het risico op hart- en vaatziekten, zoals angina pectoris, hartaanval of beroerte bijvoorbeeld verhoogd, dus om ze onder controle te houden, is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te hebben, roken te vermijden, te oefenen lichaamsbeweging, een dieet met weinig vetten en suikers, en in sommige gevallen met het gebruik van lipidenverlagende medicijnen, zoals aangegeven door de arts.

Bekijk hoe het cholesteroldieet eruit zou moeten zien in deze video:

Dieet voor HOGE CHOLESTEROL

1,1 miljoen views34k Abonneren

Waarom LDL-cholesterol stijgt

Een hoog LDL-cholesterol is slecht voor de gezondheid omdat het bijdraagt ​​aan de vorming van atheroma-plaques in de bloedvaten van het hart en de hersenen, waardoor de doorgang van bloed door deze organen wordt beperkt, wat een infarct of beroerte bevordert.

De verhoging van LDL kan worden veroorzaakt doordat erfelijke factoren, lichamelijke inactiviteit, voeding en leeftijd bijzonder gevaarlijk zijn omdat het geen symptomen heeft. De behandeling wordt uitgevoerd met eenvoudige veranderingen in het dieet, regelmatige lichaamsbeweging en, in sommige gevallen, het gebruik van cholesterolmedicijnen, zoals simvastatine, atorvastatine of rosuvastatine, bijvoorbeeld voorgeschreven door de arts. Hier zijn enkele voorbeelden: Cholesterolverlagende medicijnen.

Symptomen van hoog LDL-cholesterol

Een hoog cholesterolgehalte (LDL) vertoont geen symptomen, daarom wordt aanbevolen routinematige laboratoriumtests uit te voeren op het totale cholesterolgehalte en fracties. De aanbeveling om deze tests uit te voeren, moet worden geïndividualiseerd en begeleid door de arts, en mensen met bijbehorende risicofactoren, zoals hypertensie, diabetes, roken of die een familiegeschiedenis met hoog cholesterol hebben, hebben meer zorg nodig en moeten deze tests jaarlijks uitvoeren.

Een hoog LDL-cholesterol kan worden vermoed bij overgewicht en bij weerbarstig eten, bij overmatige frisdrank, gefrituurd voedsel, vet vlees en snoep.

Referentiewaarden voor LDL-cholesterol

De referentiewaarden voor LDL-cholesterol liggen tussen 50 en 130 mg / dl, maar deze waarde kan variëren afhankelijk van het cardiovasculaire risico van elke persoon:

Cardiovasculair risico	Wie kan in dit risico worden opgenomen	Aanbevolen waarde LDL-cholesterol (slecht)
Laag cardiovasculair risico	Jongeren, zonder ziekte of met goed gecontroleerde hypertensie, met een totaal cholesterol tussen 70 en 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Gemiddeld cardiovasculair risico	Mensen met 1 of 2 risicofactoren, zoals roken, hoge bloeddruk, obesitas, gecontroleerde aritmie of diabetes die vroeg, mild en goed onder controle is.	< 100 mg/dl
Hoog cardiovasculair risico	Mensen met cholesterolplaques in de bloedvaten gezien door echografie, abdominaal aorta-aneurysma, chronische nierziekte, met een totaal cholesterol hoger dan 190 mg / dl, diabetes gedurende meer dan 10 jaar of met meerdere risicofactoren, onder andere.	< 70 mg/dl
Zeer hoog cardiovasculair risico	Mensen met angina pectoris, hartaanval, beroerte of een ander type arteriële obstructie als gevolg van atheroscleroseplaques of met een ernstige arteriële obstructie die is waargenomen tijdens het examen, onder andere.	< 50 mg/dl

Dieet om LDL-cholesterol onder controle te houden

Om LDL-cholesterol binnen het ideale bereik te houden, wordt aanbevolen om enkele voedingsregels te respecteren:

Wat te eten om cholesterol te reguleren Wat niet te eten om cholesterol te reguleren

Wat te eten	Wat niet te eten of te vermijden
magere melk en yoghurt	volle melk en yoghurt
witte en lichte kazen	gele kazen, zoals kaas, catupiri en mozzarella
gegrild of gekookt wit of rood vlees	worstjes zoals bologna, salami, ham, vet vlees
fruit en natuurlijke vruchtensappen	geïndustrialiseerde frisdranken en sappen
eet dagelijks groenten	gefrituurd voedsel en voedsel met veel transvet

Voedingsmiddelen zoals knoflook, artisjok, aubergine, wortels en cameline-olie zijn geweldig om het LDL-cholesterol op natuurlijke wijze onder controle te houden. Net als voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, 6 en 9. Maar natuurlijke vruchtensappen zijn ook geweldige bondgenoten. Zie enkele voorbeelden en hoe te bereiden: Beste sappen om cholesterol onder controle te houden.