Hoe de immuniteit te versterken

Om het immuunsysteem te versterken, de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen en het lichaam te helpen reageren op de reeds gemanifesteerde ziekten, is het belangrijk om meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, de consumptie van vet, suiker en geïndustrialiseerde bronnen te verminderen, met kleurstoffen en conserveermiddelen, en het kan aangewezen zijn om medicijnen of supplementen te nemen die de immuniteit verhogen.

Maar het volgen van een gezonde levensstijl is ook een van de beste strategieën om het natuurlijke afweersysteem van het lichaam altijd sterk en efficiënt te houden en daarom wordt aanbevolen om niet te roken, gezond te eten, regelmatig lichte of matige fysieke oefeningen te doen, voldoende gewicht, slaap 7 tot 8 uur per nacht, vermijd stress en consumeer met mate alcohol. Deze gewoonten moeten door iedereen gedurende het hele leven worden gevolgd, niet alleen op momenten dat de persoon ziek of gemakkelijk ziek is. 

Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken Voedingsmiddelen die het immuunsysteem verzwakken

Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken

Voedingsmiddelen rijk aan selenium, zink, vitamine C en E, en probiotica en rijk aan omega 3 zijn het meest geschikt om de immuniteit te versterken, omdat ze de ideale omgeving voor het lichaam bevorderen om efficiënter afweercellen te produceren . Enkele voorbeelden zijn:

• Selenium: Paranoten, tarwe, rijst, eigeel, zonnebloempitten, kip
• Zink: oesters, garnalen, rundvlees, kip en vis, lever, tarwekiemen, volle granen, noten 
• Vitamine C: sinaasappel, mandarijn, ananas, citroen, aardbei 
• Vitamine E: zonnebloem, hazelnoot, pinda, amandelzaad 
• Probiotica: yoghurt en gefermenteerde melk, zoals kefir of yakult 
• Omega 3: sardines, zalm, tonijn en lijnzaad 

De persoon die zijn immuunsysteem moet versterken, moet dagelijks en regelmatig een grotere hoeveelheid van deze voedingsmiddelen consumeren, niet alleen als hij al ziek is, maar om te voorkomen dat hij opnieuw ziek wordt. Bekijk meer voedingsmiddelen die de immuniteit versterken in deze video:

Wat te doen om IMMUNITY te verbeteren

76 duizend weergaven4.8K Aanmelden

Remedies om de immuniteit te versterken 

Een goede manier om de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren, is door een voedingssupplement in de vorm van capsules te nemen, dat verkrijgbaar is bij apotheken, drogisterijen of natuurvoedingswinkels. Enkele voorbeelden zijn rundercolostrum, astragaluszaden, perillazaadolie en propolis-extract.

Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, is het goed om met medeweten van de arts in te nemen, omdat het overdreven innemen van supplementen schadelijk kan zijn voor de gezondheid. 

Hoe de immuniteit snel te verhogen 

Om de immuniteit snel te verhogen en het lichaam sterker te maken in de strijd tegen agressieve middelen, moet je:

• Adopteer goede gezondheidsgewoonten, wees niet in de buurt van rokers, slaap goed, vermijd stress;
• Stel jezelf 's ochtends bloot aan de zon, zonder zonnebrandcrème, om vitamine D te kunnen produceren;
• Consumeer gezond voedsel en fruit en groenten, bij voorkeur biologisch of thuis geproduceerd zonder pesticiden;
• Vermijd zoveel mogelijk fastfood en bewerkte voedingsmiddelen;
• Neem een ​​voedingssupplement om de immuniteit te versterken;
• Neem geen medicijnen zonder medische kennis;
• Verbeter de darmgezondheid door constipatie te bestrijden;
• Drink elke dag ongeveer 2 liter mineraal- of gefilterd water. 

Daarnaast is het ook belangrijk om gesloten openbare plaatsen te vermijden, zoals winkelcentra, theaters en bioscopen, waar er minder luchtcirculatie is, en meer kans op het ontwikkelen van virussen en bacteriën die voor de meeste mensen onschadelijk lijken, maar die ernstige complicaties bij mensen met een zwakker immuunsysteem. 

Hoe de immuniteit van de baby en kinderen te vergroten 

De beste manier om het immuunsysteem van de baby te versterken, is door te investeren in borstvoeding, gezond en gevarieerd voedsel vanaf de leeftijd van 6 maanden, de baby te vaccineren op de door de kinderarts aangegeven tijden en met goede gezondheidsgewoonten, zoals niet roken bij de baby en de baby. kind, en geef alleen antibiotica als de kinderarts dit aangeeft. Op die manier kan het lichaam van de baby alles vinden wat het nodig heeft om meer afweercellen te produceren die ziekteverwekkers, zoals virussen, schimmels en bacteriën, kunnen bestrijden en verslaan.. 

Recepten die het immuunsysteem versterken 

Wedden op natuurlijke vruchtensappen, thee en vitamines bereid met groenten en fruit is ook een goede manier om de immuniteit te versterken. Enkele goede recepten zijn:

1. Bietensap met wortels 

Ingrediënten

• 2 plakjes rauwe bieten 
• 1/2 rauwe wortel 
• 1 sinaasappel met afvallen 
• 1 theelepel gemalen gember 
• 1/2 kopje water 

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende, bij voorkeur zonder suiker toe te voegen of te persen.

2. Bananensmoothie met noten 

Ingrediënten 

• 1 bevroren banaan
• 1 plak papaja
• 1 lepel cacaopoeder
• 1 pakje ongezoete yoghurt
• 1 handvol noten 
• 1 Paranoot
• 1/2 lepel honing 

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. 

3. Echinacea-thee 

Ikngredientes

• 1 theelepel echinaceawortel of bladeren
• 1 kopje kokend water

Bereidingswijze 

Doe 1 theelepel echinaceawortel of bladeren in een kopje kokend water. Laat 15 minuten staan, zeef en drink 2 keer per dag.

Bekijk meer voorbeelden van huismiddeltjes om de immuniteit op natuurlijke wijze te versterken. 

Oorzaken van lage immuniteit 

Sommige situaties die de verzwakking van het immuunsysteem kunnen veroorzaken, zijn slechte voeding, slechte hygiënische gewoonten, niet vaccineren wanneer dat nodig is en roken. Bovendien is het tijdens de zwangerschap normaal dat het immuunsysteem valt, wat van nature bij alle vrouwen voorkomt, als een manier om te voorkomen dat het lichaam van de moeder de baby afstoot, en tijdens de behandeling tegen kanker of het hiv-virus..

Mensen met een syndroom of andere ziekten zoals lupus of ondervoeding hebben van nature ook een minder efficiënt afweersysteem en worden vaak ziek. Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, immunosuppressiva die worden gebruikt bij orgaantransplantaties, tijdens de behandeling van kanker of bij langdurig gebruik van sommige ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals Dipyrone, verminderen ook de immuniteit van het lichaam.

Het immuunsysteem bestaat uit het witte deel van het bloed, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van antilichamen wanneer het organisme wordt blootgesteld aan een vreemd lichaam, zoals virussen of bacteriën. Het afweermechanisme kan echter ook worden beschouwd als de huid zelf en de zure afscheiding van de maag, die vaak de micro-organismen in voedsel neutraliseert, waardoor ze zich niet in het menselijk lichaam kunnen ontwikkelen..

Wat een verzwakt immuunsysteem kenmerkt, is de toename van het aantal keren dat de persoon ziek wordt, met griep, verkoudheid en andere virale infecties zoals herpes, vaak. In dit geval is het waarschijnlijk dat uw lichaam niet in staat is om afweercellen efficiënt te produceren, wat het ontstaan ​​van ziekten vergemakkelijkt. In dit geval kan de persoon, naast routinematig ziek zijn, symptomen hebben zoals vermoeidheid, koorts en eenvoudige ziekten die gemakkelijk verergeren, zoals verkoudheid die verandert in een luchtweginfectie. Zie meer symptomen die wijzen op een lage immuniteit.